我上夜班，晚上上到凌晨三点，12点要加餐，早晨不想吃饭，这样对胃会不会有伤害？ 我上夜班，晚上8点上到凌晨三点，12点要加餐，早晨不想吃饭，...

老公今天晚上开始要上夜班了，要上到凌晨三点，熬夜对身体不好，想问~

熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
【生地炖鸭蛋】：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
【猪腰炖杜仲】：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
【莲子百合煲瘦肉】：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
【粉葛生鱼汤】：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
【夏枯草煲瘦肉】：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

伤害不伤害，你自己晓得的。
我在这里回你一个题外话，最好趁早结束这早夜班的工作。会对身体组织有很大的伤害。
简单的说下症状。如果你长期的做这类工作，不仅今后会头痛。失眠。身体乏力。还有“幸”生活方面的能力都会不如人意的。。。还有很多副作用。
所以，为了你的终身幸福，按息生活，珍惜健康。

答完，望采纳哈。

祝你在新的一年，事事顺风顺水，大富大贵。

熬夜伤胃，你敢我不敢！想做胖子还是瘦子，随你挑！

熬夜最大的问题，就是打乱我们原有生物钟的节奏。啥是生物钟？简单的说就是到啥点做啥事。譬如早上六点，我们自动会苏醒；晚上10点，我们会犯困。这个系统是我们老祖宗不断进化的产物，不是你想改变就能改变的东东。既然说是熬夜，也就是说生物钟通知你到该睡的点啦，而你呢，硬撑着不睡。该睡不睡，是得付出代价的，啥代价？饥饿！而后呢，就是需要用进食补充能量，才能维系我们夜里的一切活动。

但是问题来了，不是每个人饿了都吃得下东西的啦。一类人，夜里一饿可以吞下一头大象；另外一类人，则是感觉饿但连口水都不想喝。

前者注定成为胖子，后者会是越来越瘦。咋回事？这时候所谓的“饿”是假“饿”，是我们脑子想像的结果，胃里面实际情况是满满当当的，那当然吃不下宵夜喽。

越来越瘦哈，先别忙着高兴。这种情况长此以往，就会引发我们身体神经失调，接下来，一大堆毛病就会不请自到。

所以，千万不要熬夜熬夜熬夜！万不得已熬了，咋办？我建议：在12点左右，不管你觉没不觉的饿，都得往肚子里填点玩意。

啥玩意？垃圾食品就免了吧！要填就填小米红枣粥吧！

这样啊，既能补充到营养又利于消化吸收，我们的胃胃才不会提出抗议！自然也不会变胖变瘦啦！

一日之计在于晨，吃了早餐，精神有了、力气有了，才能更好地迎接新一天的挑战。或许你习惯了不吃早餐了，觉得不吃早餐也没什么关系。假如你有这样的习惯或想法，那赶紧看看下面这篇文章吧!不吃早餐的危害可大着呢，并不是危言耸听哦!
不吃早餐的危害有哪些?
　　1、不吃早餐影响寿命

　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

　　2、不吃早餐让你反应迟钝

　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　3、不吃早餐慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　4、不吃早餐肠胃可能要“造反”

　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　5、不吃早餐便秘“出笼”

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　6、不吃早餐更容易肥胖

　　一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　7、不吃早餐会造成低血糖

　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

　　8、不吃早餐难减肥

　　有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。

　　9、不吃早餐易患胆石症

　　不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。

　　10、不吃早餐易患心脑血管病

　　人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

　　11、不吃早餐易患胃病

　　不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

　　12、不吃早餐影响智力

　　不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
不良就餐习惯会带来什么危害?
　　1、长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。

　　2、长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。

　　3、经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。

　　4、经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。

　　5、经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。

　　6、偏食的人易导致某种营养缺乏。

　　7、经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。

　　8、喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

　　9、吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等

肯定会伤胃的，但我如果建议你回归正常饮食未免太不现实。
鉴于你上夜班，我就提个现实点的建议。既然十二点加餐，不吃早饭。那就干脆天天按这种饮食规律吃饭，这样你的胃如果能适应，应该会好点。最怕你饮食没规律，那样最容易出事。

人一日三餐是根据身体需求所搭配的，五六个小时就要进食，否则胃就会提意见，你从晚上12点到中午12点那是半天时间，虽然不觉得怎么样，但胃里没有食物就会胃酸过多烧灼胃粘膜，慢慢的各种胃病就来了，还是有规律进食对身体好。

很伤胃的，即使工作也要对自己好点，一天三餐正常一点，早上即使不想吃也要喝一杯麦片什么的