肌肉酸痛是好事还是坏事

运动后出现肌肉酸痛 、身体感受压力这是不是好事
答：事实上酸痛并不全是坏事，例如当我们在练引体向上时，如果隔天你的背没什么感觉，反而是二头肌很酸，那就可以利用酸痛点来判断训练时是否用错肌群了;或是当你训练一段时间的杠铃卧推，发现自己感觉不到酸痛，那就可以试着换成哑铃卧推，用不同的方式训练相同的肌群刺激它成长。因此酸痛只是一项人体的...

关于健身后酸痛增肌的一些问题求问各位健身达人了!
答：一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...

肌肉酸痛还可以锻炼吗
答：你好，肌肉经过锻炼后2-3天内出现肌肉酸胀，酸疼的感觉是非常正常的现象，锻炼肌肉属于无氧运动，做无氧运动身体会分解ATP（三磷酸腺苷）来提供能量。同时会在体内产生乳酸，如果训练强度达到一定程度，乳酸也会累积到一定程度，因而第二天或第三天肌肉就会产生酸疼感觉。如果强度不高，同等道理第二天的酸疼...

长期不运动突然运动肌肉酸痛
答：3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩，突然运动，负荷超过肌肉纤维承受能力，造成肌肉纤维受损，受损肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强，修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。肌肉酸痛到底是好事还是坏事？酸痛还可以继续运动吗？这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。

健身后全身酸痛,怎么缓解?
答：肌肉酸痛主要是由于锻炼过程中肌纤维轻微受损、肌肉痉挛、以及身体中代谢产物的增加等原因造成的，这是正常的现象，一般在锻炼的初期会比较明显，随着规律的运动，这种情况就会逐渐消失。这也是身体对非正常锻炼的生理反应，也是身体内对运动的一种适应过程，它不是坏事，因为它体现了你身体的肌肉正在不断更新...

运动过后浑身酸痛
答：肌肉酸痛到底是好事还是坏事? 酸痛还可以继续运动吗?这种酸痛运动完当天并不明显,通常再24小时之后才会感觉到,也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛( DOMS)为什么会有这样的现象呢?这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤,身体会产生发炎反应来修补受伤的组织,而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。

运动后肌肉酸痛几天可以恢复
答：3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩，突然运动，负荷超过肌肉纤维承受能力，造成肌肉纤维受损，受损肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强，修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。肌肉酸痛到底是好事还是坏事？酸痛还可以继续运动吗？这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。

剧烈运动后肌肉酸痛(详情请看补充说明)
答：延迟性肌肉酸痛持续的时间只会有2-4天，酸痛感在运动后的第三天达到顶峰，之后慢慢降低。而拉伤的基本恢复通常至少需要2周以上，甚至数月 也就是说，如果一周左右还没好，它就是拉伤。但以防万一去医院检查一下也不是件坏事，几百买个安心还是蛮划算吧？可以自己去百度一下以下关键词“DOMS”“RICE...

运动完全身又疼又酸, 可能是哪几个动作没做对?
答：不一定是坏事。DOMS损伤是非常细微的，细微到需要用电子显微镜才能观察的地步。DOMS损伤之后是会有一个修复的过程，肌纤维会被修复成更加粗壮的肌纤维，类似于疲劳-超量恢复的远离。不过有一点需要注意，肌肉酸痛并不一定代表你的肌肉正在增大，过量的运动也是有可能引起非延迟性肌肉酸痛。

运动后腿部肌肉酸痛怎么办
答：原因很简单，就因为你长时间不运动身体、肌肉松弛耐力力量下降的原因造成的。不过天天锻炼的人也是一样的，突然变换自己运动强度。肌肉强度的张力不能适应运动强度，造成肌肉纤维断裂。不拉伸放松的话也是会出现酸痛感的。所以这不是不健身的“专利”。2、酸痛感是好还是坏 酸痛感即是好事也是坏事。在锻炼...