儿童零食挑选推荐

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我国每五个6-17岁的儿童中，就有一个可能超重或肥胖。这一事实的直接原因，很可能就在于儿童零食。正确选择儿童零食，是非常重要而且很有意义的。

下面我推荐五种安全健康的儿童零食，来看看吧……

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1、每日坚果

可以给小朋友买方便携带的每日坚果，它里面有巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、核桃、开心果、蔓越莓、黑加仑、蓝莓干等，孩子的食量相对小，会比较容易饿，随身带个每日坚果，精力不够时随时吃一包，不仅抗饿还有营养。

2、奶酪棒

众所周知，牛奶的含钙量很高，经常喝牛奶不仅能帮助补充身体内的钙元素，而且还能提升身体的免疫力和抵抗力。但是很多中国孩子都有点儿乳糖不耐受，奶酪相对比牛奶也更加好吸收，对肠胃更友好。而且有不少小孩子都比较抵抗牛奶的味道，而奶酪棒却受到了孩子们的一众喜爱~

3、天然水果条

100%果肉制成的天然水果条非常健康安全。它们富含维生素和其他营养物质。它们口感柔和，能有效呵护宝宝的牙齿。特别是加牛奶补钙，适合发育中的孩子。

4、海苔

海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有多种维生素A和e，海藻中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的元素，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。

5、牛肉脯

大家都知道牛肉的蛋白质含量很高，对于孩子的成长发育有一定的帮助作用。自然派的牛肉脯。精选上等优质牛肉，再加上秘制料汁的浸润，质地软嫩好吃，还带有浓浓的牛肉香味，也很适合小孩子吸收消化，好吃又有营养。

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温馨提示

要控制孩子摄入的糖、盐和脂肪的含量。要注意的是，一天当中零食提供的总能量建议不要超过总能量摄入的10%，来自三餐中的营养，是零食无法替代的，零食只能作为正餐的补充。

给孩子囤零食尽量选择天然的。如果是添加了各种各样的色素、香精等会影响小朋友的胃口和健康，甚至影响宝宝的发育！

以下五款小零食，是我姐姐经常给孩子回购的，天然又营养~

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1、山楂水果条

这是天然世家的100%山楂果肉制成的天然水果条非常健康好吃，酸酸甜甜的助消化，还富含维生素和其他营养物质，并且口感柔和，能有效呵护宝宝的牙齿。特别还添加了牛奶，很适合儿童吃。

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2、牛肉脯

牛肉的蛋白质含量很高，对于孩子的成长发育有一定的帮助作用。

自然派的牛肉脯精选上等优质牛肉，再加上秘制料汁的浸润，材料很天然，质地也软嫩好吃，还带有浓浓的牛肉香味，上面还有很多白芝麻，很适合小孩子，好吃又有营养。

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3、酸奶

这款法优乐酸奶富含钙，可以起到很好的补钙作用。在酸奶中还加入一些葡萄干或是草莓果酱，口感更丰富。并且酸奶也没有太多热量，也是非常适合儿童的一款零食。

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4、果汁泥

Heinz亨氏乐维滋清乐果汁泥，这是天然果汁加果泥的搭配有助于儿童胃肠运动，而且易于消化吸收，并且还添加了GOS和FOS益生元配方。这款果汁泥没有添加防腐剂、色素和人造香料。而且120g立袋式小包装，方便携带。

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5、鳕鱼肠

小鹿蓝蓝鳕鱼肠精选的是阿拉斯加鳕鱼，肠子的肉质雪白鲜嫩，含有高达70％的鳕鱼糜，的确是真材实料。还经过了反复捶打，吃在嘴里QQ的。鱼肠也是经过低温环境锁鲜制作的，还留住鳕鱼的营养和鲜美，也保证新鲜营养不流失，安全营养又卫生，也是我姐家小孩最喜欢的一款零食。

儿童饮食健康，是每个妈妈关心的事情，市面上零食种类繁多，好坏参差不齐，很难选择，所以宝妈们选择零食，既要保证好吃，又要兼顾食品的安全营养。今天我给大家推荐5款儿童零食，一起来看看吧。

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一、吉士丁棒棒奶酪

参考价格：79.9元/500g

这个棒棒奶酪采用进口奶源，含有丰富的蛋白质，还可以补钙，帮助孩子骨骼发育长高。口味很多，可供选择，还非常好吃，可以拿着玩，产品包装有小谜语，可以让小朋友猜猜，边吃边玩，还有不同的可爱图案。简直萌萌哒，小朋友一定会喜欢。

二、果仙多维水果条

参考价格：29.8元/500g

这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，呵护宝宝牙齿，特别添加了牛奶，可以补钙，适合正在发育的儿童。

三、果仙多维酸奶溶豆豆

参考价格：109元/100g

这个零食是采用进口奶源，含有100%的鲜奶成分，以及活性益生菌，既营养又好吃，可以促进儿童肠胃消化，缓解儿童身体出现的便秘等症状。小豆子方便儿童自己拿着，而且甜甜的入口即化，是一款有助于儿童健康成长的营养、健康食品。

四、宝露露鳕鱼肠

参考价格：19元/200g

这款零食是个进口食品，含有深海鳕鱼和进口奶酪，以及蛋白质和木糖醇成分，吃到嘴巴里面软软的，味道好极了。强烈推荐给宝妈们，可以在中餐之后晚餐之前的这个时间段给孩子吃，既解馋又好吃。

五、亨氏水果泥

参考价格：7元/120g

这款零食是很多明星宝宝的最爱，所以材料都是天然的，含有丰富的营养成分以及膳食纤维，绝对是没有添加色素或者香精这些东西的，宝妈们可以放心购买，吃到嘴巴的味道是那种酸酸甜甜的，平时出门也可以给孩子带着饿了吃点。很多孩子都喜欢吃这款零食的。

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现在的儿童正在长身体，所以选择营养的食品很重要。以上是我给大家推荐的5款健康儿童零食，宝妈们可以适当的给孩子买一些解解馋。

1. 水果干：水果干是一种健康的零食，富含维生素和纤维素，可以帮助儿童保持健康的消化系统。可以选择无糖或低糖的水果干，如苹果干、香蕉干、葡萄干等。

2. 坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，可以帮助儿童保持饱腹感和提供能量。可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果。

3. 酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，可以帮助儿童保持健康的骨骼和牙齿。可以选择无糖或低糖的酸奶，并加入新鲜水果或坚果。

4. 蔬果切片：蔬果切片是一种健康的零食，富含维生素和纤维素，可以帮助儿童保持健康的消化系统。可以选择胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬果切片。

5. 燕麦饼干：燕麦饼干是一种健康的零食，富含纤维素和蛋白质，可以帮助儿童保持饱腹感和提供能量。可以选择无糖或低糖的燕麦饼干。

6. 烤薯片：烤薯片是一种健康的零食，富含纤维素和维生素，可以帮助儿童保持健康的消化系统。可以选择低盐或无盐的烤薯片。

7. 烤鸡肉串：烤鸡肉串是一种健康的零食，富含蛋白质和维生素，可以帮助儿童保持饱腹感和提供能量。可以选择低盐或无盐的烤鸡肉串。

在日新月异的生活中，零食也是平添色彩的部分，深受广大人们喜欢，尤其是孩子对于零食的喜爱更是突出。从营养和饮食角度出发，零食也应该是儿童合理膳食的组成部分，有一定作用。其不能仅从口味和喜好上加以选择，更应该遵守如下原则：

——选择新鲜、易消化的零食，例如新鲜的水果（草莓、苹果、香蕉等）和蔬菜类食物（番茄、黄瓜等）。

——吃零食尽量要离正餐远一些，避免影响正餐的食量，还有睡前半小时至一小时内不要吃零食。

——少吃或不吃油炸、含糖多、过咸、过粘、膨化等食品。如，孩子吃了蛋黄派、巧克力饼干等食物，其就不喜欢吃饭了；有的孩子进食过多的零食，直接影响了正餐。

——多喝白开水，适当喝纯乳类，少喝饮料，尤其是碳酸饮料、乳饮料等。如，孩子饮用含糖饮料（碳酸饮料、乳饮料）因为其含糖量高，孩子天生又喜食甜味食物，可能就不喜欢白开水、纯奶类食物；而喝了果汁也有可能不吃水果了（整果，整果中有许多膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘等）。孩子（最起码1岁以上）当然可以选择鲜奶、原味酸奶等作为饮料（一天300—500ml）。

——注意进食安全，避免孩子食用豆类和坚果的食物，以免发生意外。

——吃零食前要洗手，吃完后要漱口也是很关键。

一些零食是家庭要避免选择的，尤其是有孩子的家庭尤其要注意：（1）高糖零食：传统糕饼、糖果等；（2）高盐零食：鱿鱼丝、话梅等；（3）高脂肪零食：奶油起司蛋糕、膨化食品等；（4）反式脂肪含量高的零食：珍珠奶茶、蛋黄派等；（5）含有害金属的零食：含铝膨松剂制作的食物，如甜甜圈等；（6）含激素零食：炸鸡翅等；（7）质量低劣的零食：如没有包装的零食，价格很低的零食等。

平时养成孩子科学 健康 的零食观念也很重要，如买零食，家长不需要有求必应，不要有事没事就喜欢去超市。平时一定要注意引导孩子 健康 零食的选择方向：

——选择新鲜、易消化的零食，例如新鲜的水果（草莓、苹果、香蕉等）。

——选择新鲜、易消化的零食，例如新鲜的蔬菜类食物（番茄、黄瓜等）。

——多喝白开水，适当喝纯乳类食物。

——饥饿时可以食用全麦面包或是粗粮类食物（玉米馒头，杂粮饼）。