跑步对膝盖不好
研究人员对比研究了一组人分别在跑步和徒步运动中他们受到的冲击量。最初的发现没有任何惊喜。总体来说，接触地面时，受到8倍于身体重量冲击力的跑步者，与受到3倍身体重量冲击力的徒步者，所承受到的总的冲击量几乎相同。
可以这样理解，跑步者接触地面数量少于徒步者，仅仅是因为跑步者更长的步幅。考虑到跑步者更少接触地面，使得跑步者接触地面的时间更少于徒步者。
综合所有因素，这项研究的结论是，在这两项运动中，跑步者和徒步者的膝盖承受同样多的冲击量。跑步者并没有受到更多的冲击量，和徒步者相比他们用了更少的步伐，最终导致他们对于膝盖的损耗是相同的。
有一些人可能认为跑步者因为周期性的运动，保护了膝盖免受关节炎。在初步测试中，科学家发现，运动冲击促进软骨组织细胞再生，有效防止关节炎。在下结论之前，需要更多的检测，可以确定的是，传统说法可以被打破！
每个人的体质，膝盖关节部位、跨步的方式都是不一样的，因此也出现过不少人跑步之后伤害到膝盖，从而认为跑步对膝盖不好，走入了这样的误区，跑步对于每个人的影响是不一样的，但有一点可以肯定，必须要掌握正确的跑步方法，才能减少对身体的伤害。
慢跑和走路到底伤不伤膝盖?
慢跑和走路其实不伤膝盖，但日行万步，甚至拼命走到两万多步或更多就会伤膝盖，正确的锻炼方式是无论走路还是慢跑，步子一定要小。普通人的步伐，迈出一步是70~90厘米，然后在跑步的过程中，很多人都会到90厘米，甚至到一米六左右，其实迈的步子很大的。所以假如是在行走过程中，可以迈的步子小一点，...
每天都走一两万步,这到底是在养生还是在损坏膝盖?
问题小结 很多人有误区，每天走几万步就是对身体好，其实大家不知道的是，如果早晨锻炼也是可以的，但是不用几万步那么多，千万不要晚上锻炼，因为晚上锻炼损耗更多，所以不但锻炼要有一定的计划，而且时间也是有讲究的，所以每天走一两万步就是损坏自己的膝盖，并不是在养生。
夫妻俩每天走路万步,却把膝盖磨坏,走路会伤膝盖?
问题又来了，老一辈们要怎样锻炼才健康呢？要在比较平稳的陆地上锻炼，比如像学校操场的那种地面。这样会缓解地面对膝盖的冲击力，更好地保护身体各组织。而且应该做到适度运动，循序渐进。循序渐进落实到实际的日常运动中就是每天少走些步数，中老年人群每天走几千步就算是上限了。还要合理地控制时间，这...
每天一万步对膝盖影响很大吗
1. 如果没有感受到膝盖不适，每天一万步对膝盖的影响是可控的。膝关节是人体最大的关节之一，负责支撑上半身的重量。2. 膝关节的磨损程度受到压力和使用频率的影响，这可以类比为机器的磨损情况。随着年龄的增长，人体关节中的氨糖和滑液含量会减少，这是正常的生理现象。3. 正常的膝关节磨损会在30岁...
每天分三次走,二万步会伤膝盖吗?
对中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。朋友圈各式各样的走路排行榜，确实可以带动大家运动健身，这是好现象。但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义，特别是为冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康。那么，到底...
每天走10000步会“毁膝盖”?牢记4个原则,膝关节更强健
平时生活中，许多人都有散步或者徒步的习惯。如果每天走上一万步，相当于七八公里的距离，可以保证足够的运动量。然而，许多人会提出疑问，如果每天走上一万步，是否会对膝关节造成伤害呢？一般来说，每天一万步的行走，对膝关节的影响不大。因为正常人每天行走一万步是合理的，可以有效提高关节的灵活度，...
徒步膝盖疼
膝关节略微弯曲。6、加强肌肉训练。腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护,尤其是股四头肌和阔筋膜张肌。练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲。7、尽量选择较为柔软的地面进行运动。利用塑胶跑道或平坦柏油路,以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。
日行万步会“毁全身”吗?控制在这一步数,其实是在“养膝盖”
但是，到了一定年纪的中老年人，每天可以适当行走4000步左右。这样既能够促进 健康 ，又不容易带来身体损伤，可谓是两全其美。因此，平时的行走步数需要根据实际情况以及年龄来决定，这样才能防止膝盖受损伤。1、控制好走路的速度 在行走运动的过程中，需要控制好走路的速度。很多人总是快速走路，这样反而会...
走路太多会损伤膝盖吗?每天走多少步才是科学的?
老人每天需要走几步？步行是一种非常健康的运动，它的运动量不是很大，它是一种很好的有氧运动，因此可以在老年人中大力推广。但是应该注意的是，一切都具有学位，走路也不例外。步行并非基于测量步数，并不是步行越多就越有效。特别是对于中老年人，走路太多不会给膝盖和膝关节施加过大的压力，从而导致...
长期徒步会不会损伤膝盖
长期徒步会不会损伤膝盖1 “健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成为微信朋友圈的一种潮流，为了拼排行，很多小伙伴们日走万步甚至几万步，没有最高，只有更高!走路是最好的长寿药，多走走路肯定对身体也有好处，但事实真的是这样吗?适当徒步走路可消耗热量，利于控制体重，促进下肢...