长期徒步会不会损伤膝盖
长期徒步会不会损伤膝盖
长期徒步会不会损伤膝盖，一直以来,都有一种“徒步百利，唯伤膝盖”的说法。很多人都担心:经常徒步是否容易导致关节炎， 害怕年老会为年轻时的超强度付出代价。那么长期徒步会不会损伤膝盖吗？
长期徒步会不会损伤膝盖1
“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成为微信朋友圈的一种潮流，为了拼排行，很多小伙伴们日走万步甚至几万步，没有最高，只有更高!
走路是最好的长寿药，多走走路肯定对身体也有好处，但事实真的是这样吗?
适当徒步走路可消耗热量，利于控制体重，促进下肢静脉回流，保护心脏。走路可锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老，起到活动筋骨，疏通淤滞脉络、增强心肺功能，改善血液循环、使疲惫的大脑放松，恢复精力等功能。但是我们确实不可以过度锻炼。
一般情况下，每天走路一万到一万五步就够了，膝关节要给予一定的应力，从而避免骨质疏松的过早发生。这里所说的一万到1万五千步，是包括你上班走路所有的路程总和，而不是下班后再继续走一万五千步的'。
当然具体走多少步更为适宜也是要看具体情况的。如果你的年龄比较轻，膝关节没有任何不适，那可以适当多走，当然我们不建议走的太多，适当多走一点就行了。如果你走了一万步，膝关节就有明显的不适，那就应该尽量少走。另外，如果膝关节不适超过一个月，建议一定要到医院看一下，检查是否患有膝关节病了。
长期徒步会不会损伤膝盖2
我们身上每一个零件都会有保质期，过了这个保质期就会出现损坏，膝盖也不例外。所以说徒步对膝盖是有损伤的，尤其是长期徒步的人。我们能做的是用正确的走路方式，缓解膝盖的损伤：
第一：徒步找到自己的节奏，不要时快时慢，以自己最舒服的方式徒步。
第二：使用护膝来保护膝盖。
第三：使用登山杖，来减轻膝盖的压力。减少对膝盖的磨损。
长期徒步会不会损伤膝盖3
长距离的行走会损伤膝关节，长距离的行走，就会导致膝关节过度的磨损，一些软组织过度的收缩，交叉韧带也会过度的紧张，半月板就会受到过度的挤压，所以会形成膝关节的慢性劳损，在临床当中是非常常见，尤其是体重过重或者是过度负重，长距离行走肯定会损伤膝关节。
平时一定要注意避免长时间的站立行走，避免过度负重，积极的注意休息，可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼，游泳是比较好的。如果出现膝关节的损伤，可以使用护膝固定，避免登高爬山，避免剧烈的运动。积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，平时还要加强保暖，避免受凉，可以使用营养关节软骨的药物进行治疗，比如盐酸氨基葡萄糖。
骑车上山和徒步上山那个伤膝盖
骑车和徒步我最近几年都有所涉猎。个人感觉徒步伤膝盖比较多点，因为大家知道最伤膝盖的是下山，骑车对膝盖损伤没那么严重。
徒步登山如何保护膝盖
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在沙漠里走步对膝关节好不好?
不好，沙漠表面太软，如果徒步时间太长，会让膝盖一直处于用力过度的状况，运动员的膝盖很多都是过去劳损，当然，短距离的走一下还是可以的
驴友爬山后膝盖险些报废了?
10月3日上午，骨外科汪阳副主任医师为罗先生进行了关节镜微创手术，修复了破裂的半月板，软骨缺损的区域给予微骨折处理。国庆长假期间和节后，科室会收治许多因爬山导致膝关节损伤的“驴友”。许多人认为爬山是一种锻炼，却不知道膝盖在于保养。爬山运动中最常用到的就是膝关节。要使膝关节减少伤害，登山前...
想要对膝盖伤害最小,那每天徒步应该控制在多少步呢?
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跑步对膝盖不好
有一些人可能认为跑步者因为周期性的运动，保护了膝盖免受关节炎。在初步测试中，科学家发现，运动冲击促进软骨组织细胞再生，有效防止关节炎。在下结论之前，需要更多的检测，可以确定的是，传统说法可以被打破！每个人的体质，膝盖关节部位、跨步的方式都是不一样的，因此也出现过不少人跑步之后伤害到膝盖...
基本每天都要去爬山运动,这种情况该如何保护膝盖呢?
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长时间户外徒步如何保护膝盖?
4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；5．平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；6．运动后对腿部肌肉热敷；7．负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；8．肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做...
徒步登山运动需注意什么
徒步登山运动需注意什么1 保护身体重要关节 户外身体保护重点在几个关节处，特别是保证腿的关节的安全，因为只要腿没大的受伤，就不会影响到走动，在身体其他部位无严重受伤下，都可以走到安全场所治疗，所以说一双好的徒步鞋是徒步安全的首要保证，除了徒步鞋外，膝盖是第二保护的关节，往往在过石壁...
登山徒步怎么保护膝盖
8、不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。9、一旦发生膝盖处酸疼，必须立即停止大强度活动，一段时间休息后，进行适度恢复训练，逐步提高...