Y高中生，男孩儿一日三餐吃什么补充体力营养？ 高中生吃什么补充体力
就是从营养角度来讲，食物是不分贵贱的，“补充体力营养”不是靠吃哪些、哪几种食物，健康的身体是荤素全面摄入、均衡营养的结果，这是讲营养的前提。
如果具体说，补充体力，主要是指补充能量，即保证碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量足够，就是主食要够，脂肪适当控制，保证优质蛋白质的摄入。对于你来说，脑力消耗大，要保证血糖水平稳定，两餐之间可以加餐，如喝点奶，吃点水果，全麦饼干等，不要吃火腿肠、薯片等加工零食，否则既容易导致热量过剩，还导致正餐摄入量少，以致蛋白质、矿物质等缺乏。
学生因久坐，应增加富含膳食纤维的食物摄入量，增强胃肠蠕动，避免便秘、痔疮的发生。多吃蔬菜、水果、全谷类食物。
另外，学生用眼强度大，应保证每周吃2次的动物肝脏，多吃深色蔬菜，以补充维生素A。
另外，每周运动2~3次，也是必需的。
如果具体说，补充体力，主要是指补充能量，即保证碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量足够，就是主食要够，脂肪适当控制，保证优质蛋白质的摄入。对于你来说，脑力消耗大，要保证血糖水平稳定，两餐之间可以加餐，如喝点奶，吃点水果，全麦饼干等，不要吃火腿肠、薯片等加工零食，否则既容易导致热量过剩，还导致正餐摄入量少，以致蛋白质、矿物质等缺乏。
学生因久坐，应增加富含膳食纤维的食物摄入量，增强胃肠蠕动，避免便秘、痔疮的发生。多吃蔬菜、水果、全谷类食物。
另外，学生用眼强度大，应保证每周吃2次的动物肝脏，多吃深色蔬菜，以补充维生素A。
另外，每周运动2～3次，也是必需的。
希望对楼主有用^_^
高蛋白食物
肉
高中生的营养三餐食谱
承德医学院1982年11月升为本科院校。承德医学院位于河北省承德市，是一所隶属于河北省人民政府的普通高等医学本科院校，是“卓越医生教育培养计划”、”卓越医生（中医）教育培养计划“改革试点高校、河北省中药材产业技术创新战略联盟牵头单位。
高中生一日三餐吃什么好 怎么吃才健康
高中生一日三餐怎么吃好 一、 早餐 要醒脑。早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。奶及...
高三学生考前饮食怎样搭配 高中生营养食谱大全
对于高三学生来说，吃什么最营养呢?该如何搭配考试前的饮食呢?我为大家整理了一些考前饮食搭配。高三学生一日三餐如何搭配 1、早餐要吃得好 有的学生可能出现头昏脑胀、精神萎靡、注意力不集中，甚至还出现失眠、神经衰弱等症状。学生如何维持大脑的良好功能和神经信息的迅速正确传递，及时补充大脑和身体...
高中生怎么安排一日三餐才不会长胖但又可以满足学习生长所需营养,可以...
早餐：牛奶，鸡蛋，面包 午餐：一碗米饭，蔬菜，清蒸鱼 晚餐：面条或粥，蔬菜，胡萝卜炒牛肉，睡觉前两小时不要吃东西哦！运动：跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳...（很多了啦，只要你喜欢的运动就行）
学生一日三餐应该注意吃什么?
绵阳市中心医院预防保健科张玲燕：你好，高中生正处于身体和心理发育的重要阶段，同时又面临巨大的升学压力，不仅要注意生活上合理膳食、补充充足的营养，还应该学会一些疏解压力的技巧。首先营养是一个很宽泛的概念，凡是人体生长发育、维持正常生理机能和正常活动等所需要的物质都可以称之为营养素。所以，...
高中生的一日三餐,吃什么最好?
多吃高蛋白的，少吃膨化食品！比如早餐可以是豆浆，牛奶，面包，鸡蛋，包子等！！中午最好有点肉，比如牛肉，羊肉，（这些阳气大）多吃蔬菜，，，晚上最好不吃油腻的东西，比如吃点粥，面条，等
Y高中生,男孩儿一日三餐吃什么补充体力营养?
你好，本人学习过三级公共营养师。据本人所知，首先纠正你的一个偏见，就是从营养角度来讲，食物是不分贵贱的，“补充体力营养”不是靠吃哪些、哪几种食物，健康的身体是荤素全面摄入、均衡营养的结果，这是讲营养的前提。如果具体说，补充体力，主要是指补充能量，即保证碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入...
高中生的一日三餐,吃什么最好
午餐的营养搭配 俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意...
学生一日三餐应该注意吃什么?
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高中生一日三餐怎样吃比较营养?
特别注意不要吃零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。还要注意饮食卫生，要吃熟食，不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。一日三餐，早餐要吃饱、吃好，否则上午9到10时血糖下降，记忆力减退，甚至昏昏沉沉。最好有1至2个鸡蛋，用白水煮或蒸成蛋花。中午应吃得丰盛些。晚餐不宜吃得太多，...