晚上两点半睡觉到白天九点半对身体有什么害处？ 我每天晚上1点到2点多睡觉好吗

晚上九点半到十一点运动有好处吗? 我听说晚上太晚运动对身体有害. 请教各位大侠~

对，我是瑜伽老师，晚上运动对身体不是太好，青少年朋友都最好在晚上九点半到十点之间入睡，一天要保证8个小时以上的睡眠时间；另外，青少年正是长个子的黄金年龄，要多参加各项体育运动，不光对增高有好处，还有利于孩子的身心发育，有利于培养孩子开朗外向的性格。
不知道楼主多大了，这个回答对你有帮助没有，谢谢采纳。

个人觉得不太好，在夜间11点之后人就不容易入睡，而且人在睡眠当中11点左右开始分泌很多对人体有益的物质，是不知不觉的比如褪黑素。我的建议是晚上九点半到十点半上床睡觉（如果你是在半小时内就可顺利入睡者），然后睡眠时间不宜太短或太长，应与人的年龄和体能消耗有关，但通常成年男子睡眠时间保证在七至八小时即可，女子则是六至七小时，在此提醒值晚班的同志们：第二天下班是否有必要补觉，可以看自己醒来后的精神状态，如果醒来后发现当晚不能正常入睡，可适当调整更适合自己的睡眠时间。以上是个人愚见，仅供大家参考。

1、提高患癌风险

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

2、诱发心血管病

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

3、夺走好视力

好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。

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扩展资料：

熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

如果非要熬夜的话，在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1130/c21471-27870583.html"target="_blank"title="人民网-12点不睡“不要脸”凌晨3点不睡“不要命”">人民网-12点不睡“不要脸”凌晨3点不睡“不要命”

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0606/c14739-29320492.html"target="_blank"title="人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤">人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤

先看看内脏的排毒时间表： 1、晚上九点到十一点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间最好安静或听音乐放松。 2、晚间11-凌晨1点，是肝的排毒时间，应该在熟睡中进行。 3、凌晨一点到三点，是胆的排毒时间，也需在熟睡中进行。 4、凌晨3-5点，是肺的排毒。为什么通常咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈？因排毒动作已走到 肺；这时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 5、早晨5-7点，是大肠的排毒，应上厕所排便。 6、早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，所以应吃早餐。疗病者最好在6点半前吃早餐，养生 者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 此外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 晚睡晚起及不吃早餐都会影响我们身体的整个排毒过程，对内脏不利，希望大家留意！ 如果说的太晚过了这段好的时光，就容易内分泌失调，比如上火阿，起豆豆什么的，而且在20岁以后的女生机体恢复会走下坡，完睡衰老的也快，也许有人想睡得晚，也起晚一点就不会来了，这就不对了，人的生物钟是一定的，它规定了在什么时候分泌激素错过了就不补回来了，所以白天睡在多也不会不回来晚上的。而且，人睡觉时间过多过长容易得心脏病，所以建议你还是早睡早起吧.. 如果实在因别的原因必须这样，那建议你保持午睡，另外多喝水，多吃含水分和维c的食物，可缓解... 对皮肤有一定影响，皮肤晚9~12是分泌有益东西的最佳时刻，最好在玩10点上床，早晨5~6点起床，但不宜睡得过多，一般成年人7就足够了！ 你习惯这种生活就没事…睡眠时间充足就可以了。。不要一时早睡一时迟睡… 一天睡4小时以上就不会累出人命！ 还是早点睡觉早点起床的好。 熬夜对身体影响很大，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑 制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐 者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 有影响。 赶快调节吧。养生不是白养的 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害： 经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，

应该会早死

_其实这样也挺好的