脾胃虚弱吃什么食物 推荐六类食物

~ 脾胃是指脾经和胃经，饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。脾胃虚落之人十分容易没有食欲、面色萎黄，神疲倦怠、身体也会比较的虚落。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、红枣

红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。

2、莲藕

中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

3、山药

山药味甘，性平，归脾经、肺经、肾经。生山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，常用于脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下、尿频等症；熟山药能补脾健胃，常用于脾虚食少、泄泻便溏等症。总的来说，补阴宜用生山药，健脾止泻宜用熟山药。

4、葡萄

葡萄性平，味甘、酸，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利尿、舒筋活血，暖胃健脾、除烦解渴等作用。现代医学则认为，其主要成分是葡萄糖，容易被人体直接吸收，所以非常适合于脾胃虚弱、咳喘、胃痛、贫血、肝炎病人和孕妇食用。据说，每天饮用葡萄酒15毫升，可暖胃解痉，祛寒止痛，促进消化，有益心脏。注意，容易腹泻的人要少吃葡萄，否则容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒、味甘，有清热、生津止渴、润肺滑肠的功效，可以润便、润肠、降血压。中医认为“甘易肉肿”，因此像香蕉等太过甜的食物，对正有扭伤的人不适合，应等痊愈后再吃，否则会更严重。当然，香蕉也要少吃，吃多了容易胀气，尤其是糖尿病病人肥胖的人更要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平、味甘，有止渴生津、消痰止咳、解酒除烦、清虚热。止呕吐之功效，适于病后体虚、胃肠虚弱者。用新鲜的甘蔗汁1杯，生姜汁少许，和匀后一次性喝下，可改善胃病所致的呕吐或牌胃虚弱。尤其是神经性胃炎或慢性胃病所致的反胃，效果突出。

对于脾胃虚弱的人来说，饮食调理是至关重要的。脾胃虚弱往往伴随着消化不良、腹胀、腹泻或便秘等症状，严重影响我们的生活质量。通过食用适宜的食物，我们可以有效地改善脾胃功能，缓解不适症状。以下推荐六类食物，供脾胃虚弱的朋友参考：
温补脾胃食物
脾胃虚弱多由脾阳不足引起，因此宜选择温补脾胃的食物来调理。这类食物可以温煦脾胃，促进消化吸收，改善腹胀、腹泻等症状。推荐的食物包括：山药、羊肉、牛肉、生姜、大枣等。
益气健脾食物
脾胃虚弱的人往往气血不足，表现为乏力、面色苍白、食欲不振等症状。益气健脾的食物可以补益气血，增强脾胃动力，改善消化吸收功能。推荐的食物包括：黄芪、党参、阿胶、红枣、桂圆等。
健脾止泻食物
脾胃虚弱的人容易出现腹泻的症状，这是由于脾虚不能运化水湿，导致肠道内的水液过多引起的。健脾止泻的食物可以收敛肠道，减少水液渗出，缓解腹泻症状。推荐的食物包括：莲子、山药、薏米、芡实等。
健脾消食食物
脾胃虚弱的人通常消化不良，表现为腹胀、嗳气、食欲不振等症状。健脾消食的食物可以促进消化，增强脾胃运化功能，缓解消化不良症状。推荐的食物包括：山楂、陈皮、麦芽、木香等。
生津润燥食物
脾胃虚弱的人容易出现口干咽燥、大便干结等症状，这是由于脾胃津液不足引起的。生津润燥的食物可以补充脾胃津液，缓解口干咽燥、大便干结等症状。推荐的食物包括：百合、银耳、梨、蜂蜜等。
健脾养血食物
脾胃虚弱的人往往气血不足，表现为面色苍白、乏力、心悸等症状。健脾养血的食物可以补益气血，增强脾胃功能，缓解气血不足症状。推荐的食物包括：当归、熟地、枸杞子、红枣等。
在日常饮食中，脾胃虚弱的人应注意以下几点：
饮食宜清淡易消化，避免食用辛辣刺激、油腻生冷的食物，以免加重脾胃负担。
少食多餐，避免暴饮暴食。
细嚼慢咽，减轻脾胃负担。
养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，避免饥一顿饱一顿。
注意保暖，避免受寒。
适当运动，增强体质。
保持心情舒畅，避免焦虑抑郁。
坚持调理，脾胃虚弱的调理是一个长期过程，需要坚持调理，才能取得良好的效果。