高血压饮食禁忌有哪些食物

~ “医生，这个我能不能吃?”
“医生，我得了这个病要忌口哪些?”
在医院里，我们总能看到患者在咨询医生这些问题，“生病以后不能吃什么”，也同样是大家最为关心的。
尤其是针对代谢病患者而言，稍有不慎，因为饮食而导致血糖，血压等指标上涨，病情失控，甚至还有可能出现并发症隐患。
在一众代谢类疾病中，高血压、糖尿病、痛风这3种症状较为普遍，能吃什么?不能吃什么?患者对此的需求性也更高。
高血压、糖尿病、痛风，分别要“忌口”哪些?列出清单给你看
首先是
高血压：
高血压其实就是人体的血压数值超出了正常标准，血压过高对血管，器官，组织产生冲击，引起了相关的疾病损害。
因此，对于高血压患者来说，饮食要避免对血压数值造成影响：
①
高盐食物：
大量的盐分摄入，会导致体内钠离子水平升高，影响到血管渗透压，引起血压波动。例如
咸菜，腌菜，腊肉等高盐食物
，高血压患者不要食用。
②辛辣刺激食物
：例如
辣椒，生姜
等，这些食物虽然对健康有好处，但在进入胃部后，刺激性物质对粘膜产生刺激，会通过增加腹部压力的方式导致血压升高，同样不建议食用。
③油腻食物
：虽然脂肪不会直接对血压造成影响，但过量的血脂会导致血液变得粘稠，僵硬。血液流动滞涩，一定程度也会导致血管冲击力增加，血压失控的可能性提高。
例如
肥肉，油炸食物
等，高血压患者尽量不吃。
其次是
糖尿病：
糖尿病的前身是高血糖。顾名思义，即为身体血糖指数超标。根据《
中国糖尿病白皮书
》的内容显示
，超过70%的糖尿病患者，都属于“2型糖尿病
”：即身体对胰岛素的敏感程度降低，身体代谢血糖的效率直线下降。
因此，糖尿病患者的“忌口”，多为对胰岛素分泌有影响，或者会过量增加血糖代谢负担的食物：
比如
高糖分的各种甜食
：例如
奶油蛋糕，奶茶，糖果等。
长期食用会导致身体糖分摄入过多，增加血糖超标风险;
还有
部分酸性食物：比如酸枣，柠檬，生腌等。
酸性食物的摄入会增加胰腺负担，增加胰腺炎的风险，对胰岛素的分泌不利;
最后是
酒精类饮料
：酒精不仅会损害胰腺，影响胰岛素分泌，同时也会和降糖药物有所反应影响降糖药的效果，对糖尿病的控制同样不利。
最后是
痛风：
痛风最大的诱发病因是高尿酸。尿酸升高，体液更容易析出盐酸结晶，这些“结晶”如果分布在肌肉和关节附近，导致炎症和疼痛出现，就会形成痛风。
在饮食方面，导致尿酸升高的原因是“食源性嘌呤”，
日常摄入嘌呤成分过多，促进血尿酸水平升高
，痛风的风险也会因此增加：
例如海
鲜、动物内脏，啤酒、火锅
等食物，都是含嘌呤量较高的，不建议痛风患者食用;
另外，部分会在代谢过程中提高尿酸产出，比
如果汁，奶茶，可乐等饮品，因此不建议饮用。
综上所述，对于高血压、糖尿病、痛风患者所制定的“忌口清单”如此，对应的患者不妨参考，修改和调整自己的饮食，让病情恢复的更理想。
但是，可能不少患者依旧会“不满”：这不让吃，那不让吃，那得了这些病的人能吃什么?对于高血压、糖尿病、痛风患者来说，不少食物同时适合3种患者，可以加入到日常食谱中。
适当多吃这3种食物，对高血压、糖尿病、痛风患者均有益
分别是
粗粮、低GI水果、以及蛋白质食物
。
粗粮
：含有丰富的膳食纤维，能够
有效促进肠道蠕动，从而提高各类营养的吸收效率。
比如碳水，脂肪等等，促进身体指标恢复，对上述3种患者均有益。
低GI水果
：简单来说，就是含糖量比较低的水果，例如
苹果，梨子，橙子，橘子
等。在补充维生素和微量元素的同时，更好地维持身体营养均衡，以维持内分泌稳定，维持代谢疾病的稳定。
不过需要注意的是，即便是低GI水果，也不建议榨汁食用，榨汁后果糖的吸收效率会提升很多，对糖尿病患者不利。
蛋白质食物：
美国癌症协会表示，蛋白质是组成和修复人体细胞的重要物质，例如免疫细胞，胰岛细胞等，都需要充足蛋白质的支撑。
例如
鸡蛋，牛奶，瘦肉等
食物，都是非常不错的蛋白质来源，维持细胞的基本能量，保证健康的体质，才能更好地承受治疗，控制疾病的发展。
总而言之，饮食是生活中最重要的组成部分。什么能吃?什么不能吃?尤其对于高血压、糖尿病、痛风这类代谢病患者来说，很是重要。积极调整饮食，调整生活细节，配合药物进行治疗，相信病情也会很快稳定和好转。