吃啥水果含铁、含锌高？
一、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
二、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。常吃樱桃能让皮肤更加光滑润泽，可以预防贫血，其中的含铁量极其丰富，百克果肉中铁的含量是同等重量草莓的六倍，枣的十倍，山楂的十三倍，苹果的二十倍，位居各种水果之首。
三、桃子。桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
四、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
五、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中，大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。
红枣、椰子、酸枣、柠檬、百香果、猕猴桃的锌含量在0.5～1mg/100g之间。西瓜、苹果、橘子、香蕉等锌含量都低于0.5mg/100g。大部分水果中都含有铁元素，猕猴桃、红枣、枇杷、杨梅的铁含量在1～1.5mg/100g之间。橙子、西瓜、油桃、香蕉、苹果、樱桃、蓝莓等铁含量0.3~0.5mg/100g之间。
一、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
二、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。
三、桃子。桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
水果中主要的营养元素是维生素，在火龙果和香蕉中含有锌元素，在李子和杏中含有铁元素。
吃啥水果含铁、含锌高?
含铁锌高的蔬菜水果主要有：一、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。二、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。常吃樱桃能让皮肤更加光滑润泽，可以预防贫血，其中的含铁量极其...
含铁量高的10种水果
2、龙眼 新鲜龙眼的含铁量没有特别高，但龙眼干的含铁量为每100克龙眼干中含铁35毫克，维生素A、B的含量也很高，龙眼中的糖分含量也较高。3、桑葚 桑葚也是含铁量非常高，每100克桑葚干中含铁42.5毫克。桑葚中还含有锌、钙、硒等矿物元素。4、桃子 每100克桃子中含有0.8毫克的铁，虽然含铁量...
跪求含铁 钙 锌的水果
一般说 苹果 是富含锌和铁的，经常 吃苹果 或是喝苹果煮的水，从来没补过锌和铁，另外食补钙，最好的方法莫过于让喝 牛奶 了，这是最方便和见效的方法。
什么水果含铁和锌
补铁水果有草莓、樱桃、桃子、火龙果、菠萝。水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。补铁水果：一、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。二、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。
含铁锌钙菜和水果有哪些
含铁 蔬菜类：姜、菠菜（脱水）、蕨菜（脱水）、百里香、油菜（脱水）、洋姜、牛蒡叶、蒜薹、刀豆、红萝卜、香椿、百合（脱水）、洋葱、辣椒。水果类：桑葚、樱桃、面蛋、葡萄干、酸枣、青梅、椰子、杏、雪梨、鸭梨、桃、柠檬、甜瓜、桂圆、芭蕉、西瓜、柚、荔枝、杨桃。含锌 蔬菜类：毛豆、甜椒、...
补锌的食物有哪些水果?如何补锌好?
锌对人体非常重要，所以缺锌一定要进行补充。樱桃中含有多种微量元素包含糖、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等等，其中樱桃每百克果肉中铁的含量是苹果的20多倍，在各种水果中含铁量是最高的。樱桃还有润肠通便，美容养颜的功效，经常吃樱桃可以使人皮肤细腻光泽。龙眼也就是桂圆，龙眼含有维生素A、B、...
含锌量高的10种水果补锌还得多吃这些水果
7、桃子：桃果味道鲜美，营养丰富，含有在水果中较为少有的锌元素，具有止咳、活血、通便等功效，是人们最为喜欢的鲜果之一。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。8、柿子：柿子含糖量较高,还含有碳水化合物、单宁、柿胶粉、蛋白质、脂肪、维生素C和胡萝卜素等多种营养成分。另外,柿子...
什么水果含钙含铁较多
3、火龙果 富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。4、苹果 苹果营养丰富，性温。据测定，每一百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷...
孩子需要补锌,吃什么水果能够补铁和锌呢?
瓷器果子用草莓，樱桃，桃子，龙果，菠萝。水果蔬菜，水，植物蛋白，谷物，几乎难以找到锌。铸铁水果：首先，草莓。营养素如维生素，钙，铁和草莓的营养元素易于吸收人体，所以孕妇经常吃草莓。二，樱桃。研究发现，樱桃的数量高，是高品质的铁果。女性的生理因素决定了女性是贫血中的好人。因为它们富含铁...
有哪些含铁量高的水果
有些人听说水果含铁量高不管多贵都买来吃,那么水果中哪个含铁量最高呢?水果含铁量排行名称含铁量(mg\/100g)桑葚干42.5龙眼35紫葡萄干9.1樱桃5.9黑枣2.4葡萄干1.5红心火龙果1.4樱桃小番茄1.4杨梅1红肉李子0.9桃子0.8红提0.7黄肉李子0.7白心火龙果0.6黑葡萄0.6圣女果0.5红皮苹果0.3桑葚0.3巨峰葡萄0.1青皮苹果0.1缺铁...