五种缓解肠胃不好的饮食方法

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　　很多人的肠胃都不是很好，这种情况是需要得到重视的，做好生活中的护理工作必不可少，特别是自己的饮食要讲究一定的方法，下面将为大家介绍五种可以缓解肠胃不好的饮食方法，希望能帮助到各位。

　　 1、多摄入膳食纤维

　　在自己的生活中每天摄入充足的膳食纤维能够帮助有效降低患上胃炎，胃癌的风险，而且可以使自己的肠道得到清理，保证肠道健康。同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

　　 2、吃饭应细嚼慢咽

　　对于肠胃功能不好的人来说，用餐要注意应细嚼慢咽，吃饭不可以太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

　　 3、请勿暴饮暴食

　　不少肠胃不好的人都有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

　　 4、饭后站立休息

　　肠胃不好的人要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

　　 5、补充益生菌

　　人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

　　上述介绍的这些饮食方法都是可以缓解肠胃不好的情况，如果自己的肠胃功能不好的话，不妨试一试上述介绍的这些方法来进行，养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯是保证健康的前提，希望大家都能拥有健康的身体。