克服心理障碍的调节方法？ 克服心理障碍的最佳方法是什么

如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍~

克服恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

心理有问题，就要找到相对应的方法，以免心理问题存在长久给身体以及心理带来更大的负担，那么，克服心理障碍的方法有哪些呢?我们通过下面的介绍来了解一下，当然，这些方法都是我们日常生活中比较常见的，简单易懂： 1.豁达法：这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。 2.松弛法：这是一种放松身心的方法。 具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。 3.节怒法：这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言"忍得一肚之气，能解百愁之忧"、"将相和，万事"君子动口不动手"等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心平静下来。 4.平心法：这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到"恬淡虚无"、"情心寡欲"，如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。 5.自脱法：这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。 6.心闲法：通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回，心情豁达、遇事想得开，何来烦恼? 除上述克服心理障碍的方法外，还有很多方法可以克服心理障碍，在这里不一一例举，如果患者心理问题比较严重，建议除选择简单易行的方法外，还需要到专业的心理医生那里咨询，得到切实可行的方法，两者配合使用，会达到更好的效果。

心理障碍患者在药物治疗的同时，自身最好多做一些自我疏导，调理好自身的心理状态，这主要需要患者进行自我放松，不要太过处于紧张的状态之下。
现如今社会压力较大，很多人不管是在生活中、学习中、工作中，都会感受到巨大的压力，使心理出现问题，出现心理障碍，那么在患者进行药物治疗的同时，要尽量进行自我疏导。建议患者每天晚上入睡之前，躺在床上回想一下一天之中发生的事情，要勇于肯定自己成绩和进步，想法不能太过消极，要正视自己的能力，相信自己。患者最好每天制定一下自己第二天的行程计划，但是不能把计划定得过高、过远，要给自己定制一个比较实际的计划，给自己留出一定的空间。
建议患者多做一些运动锻炼，或者再去参加一些社团活动，多交一些朋友，多接触自然，缓解自己的压力和精神紧张的情绪。要找到比较合理的适合自己的宣泄途径，宣泄掉自己不好的情绪。

这个问题我来回答你，为你解惑，帮你排忧解难。

首先，心理障碍也就是我们俗称的心理疾病，譬如：焦虑症，抑郁症……得了心理疾病，我们要正确地学会分散精力，譬如：我们转移注意力，让自己不去想自己不开心的事儿，多看看一些阳光的，搞笑的文章，这样会对控制疾病有很大的帮助。

再则，我们可以去正规医院，通过心理医生系统的治疗，就可以摆脱心理障碍的困扰。譬如：药物控制，这个是效果最好的方法，一般通过吃药就可以完全的治愈。

综合上述，一个是转移注意力，再则就是药物治疗。