睡够8小时是不是就行了

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睡够8小时是不是就行了

睡够8小时是不是就行了，很多人认为只要每天睡八个小时就可以了，在现在生活中很多人都是处于熬夜晚睡的状态，有的人是因为加班工作，有的是追剧，有的是打游戏……下面看看睡够8小时是不是就行了。

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睡够8个小时就可以了。成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜；儿童更长些，以9～10小时为宜；60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时，随着年龄的增大，睡眠时间应相应延长，具体以个人感觉精力充沛、舒适为度。

最佳的睡眠时间应该是晚上9点到早上6点的时间 是最好的，不同器官在这段时间开始进行排毒，不过很多年轻人夜生活丰富，年轻的时候不没在乎过这些。

都是11点以后才开始睡觉的，有时候是在凌晨睡觉。睡眠虽然暂时对本身没影响，不过还是得为以后考虑啊。早睡早起身体好 是有道理的。

几点睡觉算熬夜？

在2015年的《全球睡眠报告》里面，我们看到中国人的平均上床睡觉的时间是在00：32。

但是根据一些生物学家和医学家的研究来看，人进入睡眠最佳的时间是晚上的9点到11点之间。

但是根据调查表明在中国将近6成的人是在深夜11点到凌晨1点入睡的，也就是说很大一部分的人都是出于熬夜状态。

只要睡够8小时就不算熬夜吗？

有人也提出疑问：无论是早睡还是晚睡，只要睡够7-8小时，是不是也就不算是熬夜？

通过调查研究，我们发现同样是睡够8小时，晚上10点入睡和凌晨之后入睡的.睡眠效果是不一样的。

中医讲“天人合一”，就是说的要有生物节律。人的生物节律就是白天工作学习，晚上就要睡觉休息，是以昼夜为周期的。

如果是过了凌晨还不休息的话，生物节律就是在一个比较高潮的状态，这样就比较难入睡。

正因如此，最佳的入眠时间是在晚上10点左右。一旦因为拖延错过了正常的睡觉时间，入睡就变得很困难。

因为我们打破了自己的生活习惯，打破了生物节律，睡眠的节律也自然遭到了破坏。

还有很多人过了睡觉的时间之后，越熬越精神、越兴奋，干脆一鼓作气的High到底。

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人一定要睡够8个小时吗？“8小时睡眠论”到底好不好

关于睡眠的知识有哪些？

1、睡觉时不能头朝东脚朝西

民间流传，睡觉时不能头朝东脚朝西，其原因有两个。一个是地球磁场所，地球磁场是南北朝向，因此人们睡觉时需南北方向，若头朝东脚朝西正好跟磁场冲突，降低睡眠质量。

另一个是风水说，多数房子是坐北朝南，南面为阳，北面为阴，头朝东脚朝西会影响阴阳调和，不利于身体健康。确实地球磁场会影响身体，对部分人有一定的影响，降低睡眠质量，但对有的人几乎没有任何影响，因此不必过于纠结头该朝东还是朝西。

2、左侧卧会压迫心脏

心脏生长在左边，因此不能左侧卧，不然压迫心脏。右侧卧接近于胎儿在宫体体位，此姿势最有安全感。虽然以上话看起来很有科学道理，但对健康的人来说，不管左侧卧还是右侧卧根本不会影响到心脏，因为肋骨能保护脏器。

不过心功能不全的人，采取左侧卧会增加心血量，加重心脏负荷，易引起呼吸不畅或大汗淋漓，尽量避免左侧卧。总而言之，健康的人只要选择适合自己的舒适睡姿即可。不过患有疾病，特别是腰部不适以及胃食管反流的人，需按照医生嘱咐选择合适的睡姿。

3、8个小时睡眠论

8个小时的睡眠时间已经在人们心中根深蒂固，不过有的人睡6个小时就能让精神和体力恢复正常，但有部分人睡10个小时仍然还感觉到疲惫，因此8个小时的睡眠并不是标准睡眠时间。

人们的年龄不一样，睡眠时长也有很大的差异，婴幼儿需睡12个小时以上，青少年需睡9~10个小时，成年人需睡7~8个小时，中老年人至少睡6个小时。并不是睡得时间越长越好，只要睡醒后感觉精神百倍，身心愉悦就说明睡眠时间正好。

4、睡觉时磨牙说明肚子中有蛔虫

睡觉时磨牙跟多种因素有关，如过度紧张焦虑、大量吸烟喝酒及喝咖啡、患有呼吸睡眠综合征、睡眠障碍以及牙齿咬合不正等。若因为长期磨牙引起的咀嚼肌不适或腮部有酸痛感，需及时就医治疗。

5、裸睡有益身体健康

裸睡能让肌肉得到放松，提高睡眠质量，降低患上生殖系统疾病风险，同时也能促进汗腺和皮脂腺分泌，利于皮肤吸收、免疫以及代谢。不过裸睡时一定要注意床单被罩勤换洗衣，注意身体保暖，避免受寒。

温馨提示

关于睡眠的知识有很多，一下子不可能全部说完。不过需养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，即使熬夜也不能超过23点。提供安静且舒适的睡眠环境，睡觉时尽量关上所有的灯光，拉上窗帘。

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还敢熬夜?睡眠不足，大脑会被吃掉

有大量的研究资料显示，睡眠不足对身体健康带来的伤害。比如说，会长胖，有统计发现，经常熬夜睡眠不足的人的体重会比正常睡眠的人高得多，如果正处于减肥期间的人来说，减重的效率也会低得多。

对此，专家通过研究发现，常熬夜的人其瘦素水平降低，饥饿激素增高，这样一低一高，就会影响到人摄入能量(食物)以及消耗能量，合成脂肪总体效率，肥胖也就来了。

更为可怕的是，常熬夜的人由于长期身体不能得到恢复，尤其是大脑，使得在平日工作或学习中精神萎靡，注意力降低，连记忆力也会受到影响，如果进行智商测验，熬夜后的智商指数也一定是不及之前的。

对此，专家给出的科学解释是，睡眠其实也是大脑的自我修复过程，人在睡眠状态，大脑里的小胶质细胞会清除一天积攒的神经活动毒副产物。不过，通过对小鼠的实验发现，当睡眠不足时，这种细胞的活动也增加。

活动频繁，意味着，它会吞噬更多的神经细胞，包括正常的细胞。关于小胶质细胞的研究，在很早之前医学界做阿尔茨海默病时也有发现其相关性。换言之，当你熬夜时，大脑也开始默默的吃自己了……

睡太多?也不行，活着就不是用来睡觉的

或许这就是大自然的设定，人在婴幼儿时由于不具备行动的能力，因此需要更多的睡眠，一旦长大成人，太多的睡眠反而不是好事。最简单的就是会被冠以“懒”的标签。用一句很鸡汤的话说“生前何必久睡，死后必然长眠”。

著名期刊杂志《欧洲心脏杂志》上，层公开发表一篇多国调查研究，发现：每天睡眠超过9小时，与普通人的死亡风险和严重心血管疾病发病风险显著增加有关!

也就是说，该睡多久是有限定的，该干活时去睡觉除了会被家长、老板骂，也会对身体带来不好的影响。正常来说，成年人的睡眠时间应在6.5~7.4小时之间。