8小时睡眠论不健康？

~ 一般而言，成年人每晚7-9小时的睡眠时间是比较健康的，但实际上每个人的睡眠需求不同，有些人可能需要更多或更少的睡眠时间才能保持身体和心理健康。因此，不能简单地说8小时睡眠论不一定健康，需要根据具体情况进行判断。
除睡眠时间外，睡眠质量同样重要。以下是一些提高睡眠质量的方法：
1. 坚持规律的作息时间，保持稳定的生物钟。
2. 睡前放松，避免使用电子设备和过度兴奋的活动。
3. 创建舒适和安静的睡眠环境，如降低温度、减少噪音、关掉灯光等。
4. 注意饮食和饮水，避免过度饮酒和摄入咖啡因等刺激物。
5. 适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量。
总之，在保证睡眠时间足够的前提下，提高睡眠质量同样重要，对于保持身体和心理健康都非常有益。

睡觉，看似是一件简单的事情，不过其中却存在着一些奥妙。人们常说每天需要睡够8小时，但是有一些人发现，自己即使睡够了8小时，但还是会觉得困乏、疲惫。这到底是为什么呢？导致这一现象的原因，主要是这种说法是骗人的，希望大家不要被忽悠了。
“每天要睡够8小时”是骗人的，千万别被忽悠
在大家的认知当中，可能一直都觉得自己应该睡够8小时，但是在中医、西医的理论上，并没有睡够8小时的说法。该说法的起源，主要是多数年轻人，对于睡眠时长的需求，都在8小时以上。到后来，就有人认为每天一定要睡够8小时，不过这个说法，并没有科学研究可以证明。
对于绝大多数人来说，这个牢记了这个概念，所以对于睡眠时长，通常会觉得一定得睡满8小时，不然自己就会感觉很困。要是真的没有睡足8小时，就会认定自己睡眠不足，逐渐就会出现精神萎靡的情况。
并且在第二天醒来，整个人会变得非常焦虑，整天都会提醒自己，今天晚上一定要早一些睡觉。但是这种状况会使人处于紧张的情绪状态下，从而使我们晚上变得难以睡着。长期如此，也就导致了睡眠障碍的情况出现。
科学睡眠时间公开
对于不同年龄段的人，由于身体状况不同，因此需要不同的睡眠时间，用来恢复自己的精力。因此科学的睡眠时间，应该根据每个人的年龄来看，下面就给大家介绍一下。
先从小的时候开始说起，儿童时期身体一直在发育，因此对于睡眠的需求量也相对较大，通常情况下需要睡到14个小时，方能满足身体所需。此后年龄增长至6-12岁时，通常身体还处于发育期，因此也需要较长时间的睡眠，建议每天睡9-11小时。
而在14-17岁时，已经进入了上学阶段，此时学业比较繁忙，可以根据学习情况，选择适合的睡觉时间。只要在7-11个小时都算是正常的，不过建议大家，最好让孩子每天睡超过8小时。而在进入工作岗位之后，比较适宜的睡眠时长，就是7-9小时以内，但只要不少于6个小时，并没有太大的问题。
对于退休之后的老年人，也就是65岁以上人群，无需可以要求自己要睡多久。因为年龄的增长，身体机能发生退化，此时每天睡觉时间会变短很多，可能才睡几小时就行了，醒来之后就再也睡不着了。不过这其实是正常的生理变化，但希望大家还是可能让自己多睡一会，建议保持在6-8小时以内，最短不短于5小时。
通过上文的介绍，相信大家已经知道，每天要睡够8小时这个理论，其实是错误的了。每个人的年龄段是不同的，对应的最佳睡眠时间也是不同的，并不能都按照8小时来要求。
与其关注睡眠时间，不如关注睡眠质量
睡眠问题主要分为几种，一种是需要躺在床上好久才能睡着，还有一种是虽然能睡着，但是很快就醒了，或者睡醒后感觉非常疲惫。其实这就是典型的睡眠质量差，而导致这一现象的原因有很多，例如精神压力大、睡前运动等。
若是我们的睡眠质量一直较差，身体没办法从中获得足够的休息，脑神经可能一直处于紧绷状态。所以也就导致我们休息很长时间，但还是非常疲惫的情况。因此我们应当重视睡眠质量的改善，使自己获得良好的睡眠。那么我们应该怎么做呢？
那就是睡觉前不要玩手机，对于现在大多数人来说，由于手机的普及，睡觉前都会躺着玩一会手机。但是手机当中的事物，会使人体处于兴奋状态，睡眠质量就会随之受到影响。建议大家，在睡觉前20-30分钟时，就放下手中的食物，静静的坐在床上，很快就会逐渐出现困意。此时再睡觉的话，就可以使我们的睡眠质量得到提高，睡醒之后也就不会出现困乏的情况。
总的来说，我们每天都需要睡觉，不过在大家的一贯概念当中，每天就应该睡满8小时。但是今天要告诉大家，其实这个观点是错误的，希望大家不要一味的追求。若是强烈要求自己睡满8小时，反而不利于睡眠，此时就会形成恶性循环，不利于身体健康。