小腿酸痛怎么办 腿疼怎么办 几个神奇妙方轻松解决腿疼
做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉，进行拉伸，用毛巾热敷，都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。
肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢，在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化，症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。
运动后小腿疼这是由于乳酸堆积所致，人体的运动，主要靠肌肉的收缩来完成，而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量，氧的供应充足时，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。
扩展资料：
①身体练习法。在进行大强度的训练后，身体疲乏，可继续做一些放松的动作练习，例如瑜伽中的某些动作。
②热疗法。热疗法可以促进细胞的代谢和反射性反应，促进结缔组织恢复和血液循环，增加组织的延展性，改善关节的活动范围。普通热疗法，将毛巾用热水浸透，置于酸痛肌肉部位，无热感觉时要及时更换。每次敷15min以上，每天2~3次。
③冷疗法。冷疗法可以降低身体组织温度，减少肿胀，使血管收缩，达到止痛的效果。常用在急性损伤后的24h~48h内。包括冷敷，冰水按摩等疗法。
④神经电刺激疗法。神经电刺激疗法主要是运用电极对运动单位施加刺激，使肌肉被动收缩。用直流电和感应电，将双极置于肌肉酸痛部位通电7~10min。
⑤电磁场疗法。ZhangJ等将带有电磁场特性的双层织品Farabloc包扎在DOMS受试者大腿周围5d，测试结果显示：这种疗法可降低血液中丙二醛脱氢酶、肌酸磷酸激酶、肌红蛋白、白细胞和中性白细胞的水平，缓解疼痛，减少肌肉力量下降。
参考资料：
延迟性肌肉酸痛_百度百科
1、对局部进行冰敷
前三天可以使用冰块对疼痛部位冰敷，然后再使用热水袋热敷，能达到消肿以及舒缓疼痛的功效，同时也能促进炎症因子的吸收。另外患者应该多注意休息，不能让身体过度劳累，让腿部的肌肉以及神经得到一定的放松，期间不能做剧烈运动。
2、对局部针灸
可以对腿部疼痛周围的穴位进行针灸刺激，下肢血管病变早期还表现为肢体皮肤温度下降、足部发凉、足背动脉搏动消失等。后期皮肤变薄、萎缩，毛发脱落，最终出现溃疡和坏疽，此时治疗上相当困难，常常导致截肢。因此，早发现、早诊断、早治疗非常重要。
扩展资料：
腿疼隐藏疾病
1、下肢动脉硬化闭塞症。
主要表现为肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。北京60岁以上的老人大约有8%～16%有肢体缺血症状。而三高患者，长期吸烟等会加剧病情进展。如果诊治不及时就可能延误病情，危及生命。
2、腿疼或由眼病引起
无论是感染性原因，还是非感染性原因导致的葡萄膜炎，都不是单一眼病，与全身状况有密切关联，有时伴有全身病变表现，如有的出现口腔溃疡、皮肤红斑等，腿痛也是其中的一种表现。
参考资料来源：人民网-腿疼别不当回事 背后或隐藏这3种疾病！
参考资料来源：人民网-走路腿疼，摸摸脚背
运动后小腿酸痛怎么办?
小腿酸痛缓解办法：1、运动前后坚持拉伸。不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。运动前拉伸可最大限度避免运动损伤，运动后拉伸可以增强血液循环，缓解肌肉...
运动后小腿酸痛怎么办?
运动之后出现了小腿酸痛，最常见的就是劳损所导致的，尤其是活动的时间比较长，会导致肌肉痉挛，并且也会导致局部乳酸沉积。病人严重的情况下还会出现痉挛，也就是下肢抽筋，可以选择物理治疗的方法。首先进行按摩以及热敷，能够改善局部疼痛的症状，降低血乳酸的浓度。也可以口服止痛的药物，常用的就是氨酚待...
怎样能治好大腿肌肉酸痛
1：白天跑，晚上回家后用热水泡泡。一次泡四十分钟。2：回家后在家用泡脚足浴器，加热来泡脚本，一次泡一小时，全身出汉。3：找个按摩店去放松一下，是纯按摩的那种，他们会放松你的肌肉。4：跑完后找个同学帮你用脚踩你肌肉和关节连接的地方的肌腱，把那些地儿踩软为止，第二天就不会疼。
跑步完后大腿酸胀,怎么样才能快速恢复呢
1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，...
小腿酸痛怎么办
小腿酸痛分为很多种，看你是怎样的疼法了。如果是因为锻炼的疼痛，建议你采取以下几种办法：1 跑步或是锻炼后小腿酸痛，可以用热水敷一敷。热水能促进血液循环，对于缓解 疼痛有着意想不到的好处。但是不能用太热的水，以免对自己身体造成伤害。由 于热水敷的毛巾很快就会温度降下来，如果不喜欢或者嫌...
小腿肌肉疼痛怎么办?
引起小腿肌肉酸痛的原因很多，要根据不同的情况进行处理。第一、最常见的原因是久坐、长距离行走或者是剧烈运动以后肌肉的劳损、乳酸堆积等导致的酸痛。此时应注意休息，避免导致劳损的因素。第二、腰椎间盘突出症或者是腰椎管狭窄症也会导致小腿的肌肉酸痛，可以给予腰椎牵引、推拿、理疗等治疗，解除腰椎间...
打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办
每天打完篮球后脚就酸痛怎么办？ *** 一下，放松放松，泡泡脚 热水阿泡 我天天打篮球天天这样 爽 好像一个美女在给我 *** 又能解乏解累 恢复体力 YEAH 休息一下,深呼吸几次,再喝点水.(酸痛是因为产生了乳酸,乳酸可与氧气反应生成水和二氧化碳,这样酸痛便会减轻)打篮球后，腿跟膝盖酸痛，...
腿疼怎么快速缓解
问题一：腿疼怎么办 几个小妙招快速缓解腿疼 每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持...
小腿肌肉酸痛怎么办
小腿肌肉酸痛怎么办很多人都会有消退肌肉酸痛方面的问题，当然大家也应该知道小腿肌肉酸痛怎么办。但是如果想要知道怎么办的话，那么应该要采用比较好的方式和方法，才可以达到好的效果，因此也给大家介绍几种比较好的方式。小腿肌肉酸痛怎么办采用热敷的方式也是非常好的，因为热敷可以有效的促进血液循环和代谢...
运动过后感觉小腿大腿肌肉酸痛,可以用什么方法缓解?
那是因为血液循环好了，从肌肉纤维里带出了更多致痛物质。等肌肉纤维里的致痛物质都派出了，肌肉纤维也就恢复了，你也就不酸了。我们在做任何一种运动前都应该做运动前后的拉伸动作，主要目的就是让身体尽快的适合运动。如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等。运动建议循序渐进，突然...