医生建议成人每天睡够7到8小时，你是几点睡觉的？
对于需要上班的年轻人来说，他们都会在12点之前睡觉。因为睡得太晚，很有可能会出现失眠的情况，同时还会影响到上班的状态。但是对于学生们来说，他们都会在10:30左右睡觉，因为学生的睡眠时间更需要得到保障。
每个人对睡眠的需求都不一样，有些人可能会出现睡不着的情况，但是也有一些人每天都睡不醒。但是对于大部分成年人来说，大家也要有足够的睡眠，而且每天的睡眠最好要到七个小时或者是八个小时。因为睡得太少的情况下，很有可能会影响到大家的生活状态。但是每个人都睡觉时间都不一样，有些年轻人喜欢在11点左右睡觉。但是还有一些人特别喜欢熬夜，他们会选择在半夜三四点的时候睡觉。但是睡得太晚可能会给大家带来很大的伤害，甚至还会影响到自己的健康。
如果第二天需要早起的话，大家一定要早睡，这样的话才能够有充足的睡眠。而且在睡觉的时候，大家可以听一些比较放松的音乐，这样的话就可以让身体变得特别轻松。对于学生们来说，他们的睡眠时间格外重要。如果学生们的作业写完之后，父母一定要叮嘱他们早点睡觉，同时还要告诉他们在10:30之前一定要睡着。这样的话，学生们的头脑也可以得到休息，而且第二天的学习也可以更集中注意力。
睡着以后身体也会分泌一些物质，这些物质对身体也是极其有帮助的。所以说早睡的优点有很多，能够养成早睡的好习惯，也会让大家成为一个非常自律的人。如果说出现了睡不着的情况时，大家一定要把手机放到一旁，这样的话才能够让自己的眼睛和大脑得到休息。如果一直拿着手机的情况下，大家会发现越来越没有困意。
我每天都是在10点左右睡觉的。这样的话，早上6点起床。也是可以保证八个小时的睡眠。一般的话我是不会选择熬夜的。
一般在晚上11点左右就睡觉 ，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它正是我们困意的来源。
我每天晚上11点就开始睡觉了，我觉得11点睡觉，相对来说是比较好一点的，也能够满足我的睡眠需求。
每天睡多少时间才健康?
每天通常是睡7个小时是比较健康的，但是因为个人情况和身体素质不同，所以每个人的睡眠时间也是不同的，有些人的睡眠时间比较短，通常是休息7个小时就可以满足机体对于睡眠的需求，但是年轻人最好是可以满足8个小时的睡觉时间，一般作息是在22点至6点，是比较适宜人体的睡眠时间，而且睡眠时间合理也是对...
成年人一天睡觉多长时间合适
正常人的睡眠时间应该根据他们的年龄来区分。新生儿每天至少要睡20小时，婴儿需要14~15小时；学龄前儿童需要12小时；8~12岁的小学生需要10个小时；中学生需要9个小时；大学生成年后需要8个小时；60岁以上的老年人需要9个小时的睡眠，因为他们的睡眠质量很差。如果他们因为晚上早起而睡眠不足，他们可以在...
成人应该每天保持多少睡眠?
30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26...
人每天睡八个小时好吗?
例如成年人一天睡眠八个小时，但现实生活中，有很多人根本没有达到这个时间，时间一长，很容易出现免疫力下降、抵抗力减弱，让人容易生病。因此，根据自己的年龄，对照上面的睡眠时间，能够更好护理好身体，最主要的，还是应该注意一些细节，睡觉时，有很多事情不能做，以免会导致睡眠质量严重下降。不建议...
成年人每天保持7小时左右的睡眠有益健康,这种说法正确么?
相信大家都知道不同年龄段的人睡觉时间不同，从新生儿成长到中老年人睡觉时间是逐渐减少的。成年人的最佳睡眠时间为7到8个小时，所以这句说法是正确的。睡觉睡得多或者少其实都对身体不利。睡眠的分类 睡眠可分为两个阶段，一个是快动眼睡眠，另一个是非快动眼睡眠。非快动眼睡眠又能分为浅睡期和...
成人晚上睡几个小时是正常的?
30～60岁的成人每天应睡7小时左右。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命...
一天睡眠几小时最好
各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼...
一个成年人每天应保证几小时睡眠
睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上...
成年人一天睡几个小时最好?
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。7. 老人，应该在晚上...
成年人每天睡多少小时比较合适?
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a各年龄最佳睡眠时间\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小学生10小时中学生9小时大学生8小时成人8小时\\x0d\\x0a老人6－7小时\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a追求质量，而非数量\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更...