天天运动,现在全身酸痛,还要每天坚持几百个仰卧起作,和打篮球么,如果坚持锻炼酸痛会减少么? 很长时间没锻炼身体了，最近至做了几十个仰卧起坐腹部肌肉就开始...
这种问题是没有确切答案的，仰卧起坐的数量因每个人的身体状况而异。想锻炼身体的话，对大部分人来说50个左右是比较合理的（前提是每天坚持练），一开始可以将50个分成四组或者更多，每两组之间休息5到10分钟。日积月累你的腰腹力量会得到提高，然后你可以每组多做一些，少做几组。要是你的腰腹力量不是很好的话一开始不要做太多，一天就做50个，先慢慢练着，时间长了你就会觉得一口气50个轻松愉快。此时如果还有所追求可以往上加量。
如果计算时间的话一开始不要做太长时间，一两分钟就好，最好就努力做一分钟（尽量快），然后休息休息，一天两到三组就好。
值得注意的是，不要坚持到自己疲惫不堪，实在做不下去了再休息，因为这样的话你第二天腹肌会酸痛，以至于你第二天没法再继续锻炼，容易造成“三天打鱼，两天晒网”的情况。而且这样容易拉伤肌肉，得不偿失。
以我为例（天天锻炼，坚持6年），现在一次持续三四百个不是什么特别困难的事情。
你好。肌肉酸痛一定不要锻炼了。会有受伤的可能性。要恢复好了 再锻炼。
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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不要，天天运动是不对的。如果仅仅是想锻炼身体的话 每天做适量的运动。不需要剧烈运动和无氧运动就足够了。 如果想增肌的话必须按照个人实际情况定制计划。每天都要几百个仰卧起坐，不但不能增肌 还会拉伤肌肉 起到反作用~
运动后睡一觉,第二天起来全身酸痛,还适合继续运动吗?
先不要在运动，你运动完肌肉纤维正在修护，不适合在运动，可隔一天在锻炼。
运动完第二天全身酸痛,可以继续运动吗
由于你长时间不锻炼，所以你 一旦锻炼身体就会产生乳酸，这是正常现象，你 要坚持训练，但是运动量可以降低一些！三天之后就逐渐没有酸胀感了，那时再逐渐增加训练量！酸痛时多吃些蔬菜水果等碱性食物中和乳酸！
运动完后手脚酸痛,持续3天了啊.怎么办?
把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效.
运动到全身酸痛,隔天还要继续吗?
全身酸痛是平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，肌肉产生酸痛现象。缓解方法：一：按摩 可以做个全身按摩。或者自己轻轻的捶打酸痛处，有利于缓解。二：热水澡 泡个热水澡全身处于放松状态。有利于身体的恢复。三：睡觉 睡觉是个缓解酸痛的好办法，往往睡醒之后，身上的酸痛感会减轻很多。
为什么剧烈运动后全身有酸胀感
同样也可以说,只有第二天有酸胀感了,才说明你达到锻炼目的了.对于肌肉的恢复,主要是靠蛋白质,所以在锻炼期间多补充富含蛋白质的食物,对肌肉修复有加速作用,但同时酸胀感就相对要明显一点,如果想减轻酸胀感,除了运动后的拉伸放松运动以外,多吃点水果蔬菜也有一定帮助的,但相对的,酸痛的感觉会消失的慢...
昨天去健身房锻炼一天,今天浑身酸痛怎么办?还可以继续锻炼吗?_百度...
不经常运动酸痛是正常的。肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。 急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 慢性酸痛：...
运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗
运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗 运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量的运动有益健康，运动可以预防三高，现在分享运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗技巧。运动后第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗1 锻炼后肌肉酸痛能...
健身后第二天浑身酸痛,该怎么办?
健身运动后的酸痛通常是乳酸堆积造成的，一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。温水浴 运动后后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，...
运动后第二天全身酸痛.如何恢复???
是因为肌肉供养不足,无氧呼吸产生乳酸造成的.洗热水澡,或热敷疼的地方,加快乳酸分解 喝酸奶(发酵的那种),乳酸菌可分解你肌肉中的乳酸 听轻音乐,从精神上放松,缓解心理 缓和拉伸.乳酸同样可以作为燃料被分解 党参茶也不错,可以到药店买点~很便宜2.8元一斤好象 ...
第一天去健身,搞得全身酸痛,第二天还要去,怎么快速消除这种酸痛感...
每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际...