锻炼后肌肉疼是好事吗-7

运动结束之后如何放松紧张的肌肉?
答：和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。运动是件好事，但是...

为什么长期健身,身体强壮了,人却虚了?
答：划划水，减轻神经压力，给足身体自愈恢复的空间，压力源释放掉以后，状态回来了再增强增容，这才是一个科学正确的计划制定、训练方式。而不是拷贝个计划，使劲怼就完事了。我们不是运动员，只是爱好者，健身是为了提高生活质量，强身健体，不跟利益挂钩，健身不是你的唯一，不必为此拼命，把生活搞的一团糟...

运动完之后手指不灵活
答：肌肉酸痛到底是好事还是坏事？酸痛还可以继续运动吗？这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）为什么会有这样的现象呢？这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是...

...肱二头肌靠小臂那侧的肌腱会有扭转拉伸的酸痛感 而且难以忍耐_百度...
答：做平板支撑或者是侧平板支撑的时候 肱二头肌靠小臂那侧的肌腱会有扭转拉伸的酸痛感 而且难以忍耐臀部及地时 肘部支撑无碍 但仅用肘部和脚支撑身体时 肌腱就会有逐渐加剧的酸痛直至不能忍耐。是因为肌肉在负重的过程中逐渐产生酸性物质，刺激神经造成的。属于人体的正常反应。

健身后肌肉不酸痛正常吗?
答：是正常的，锻炼后肌肉不酸痛，应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了，可以适当的加大每次训练的重量，次数则不一定增加，以达到训练的目的，肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程，训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的，是一个循序渐进的过程，只能慢慢来。中高强度锻炼一次，身体蛋白合成功能...

我健身一年多,现在基本天天去健身房锻炼这样好嘛?
答：组间隔控制在30-45秒的时间，基本上你做完一组，休息一下就要继续准备下一组了，腿部肌肉锻炼的组间隔时间可延长到一分钟到两分钟之间。如果你真的想练的全身都很好看，最好调整一下训练的内容。按照一周五天的练习来讲，第一天胸肌和肱三头肌，第二天背肌和肱二头肌，第三天肩部，第四天腿部，第...

面部肌肉酸痛的原因是什么
答：面部肌肉酸痛的锻炼 1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。2、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。a、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，...

在健身期间,应该如何安排有氧和无氧运动?
答：另外呢户外健身的种类更丰富。比如篮球、游泳、乒乓球、足球等竞技运动是无法健身房内进行的。所以户外健身的好处也很多，不要从专业等多方面否定户外健身，户外健身和健身房健身同样是拥有健身的效果，而且各有各的优点，没有高低。关于健身方面经常容易出现的误区，你知道了吗？以后健身的时候一定就懂了，...

你每周能运动几天?
答：如果每次运动时间间隔过长，破坏运动训练的连续性，难以达到应有的健身效果。而且很容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳，甚至可能产生肌肉和关节损伤。运动对身体有哪些影响？1.促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会...