成年人每天12点睡觉，早上6点起来，对身体有害吗？会不会睡眠不够？ 每天12点半睡觉，早上6点半起，有半年了。能随意打乱作息吗？...

长期每天凌晨3点睡,中午12点起来会对身体有害吗~

长期每天凌晨3点睡,中午12点起来会对身体有害。
晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳，还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题。

扩展资料：
睡觉的注意事项：
1、睡觉的时候不要蒙着脑袋
在睡觉的时候蒙着头对身体是有害的，因为大量的二氧化碳吸入自己的身体，而且有没有氧气的供应。
2、避免仰面睡觉
其实睡觉的睡姿也很重要，睡姿向身体右侧躺下最好，使身体的骨骼和肌肉处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。另一方面，仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易因为双手放在胸部而造成噩梦，影响睡眠质量。
3、避开眼睛对着灯光睡觉
开灯睡觉是特别不好的，当一个人睡觉的时候，眼睛是闭着的，但是仍然可以感觉到灯光的刺眼，在灯光下睡觉很容易让人感到不安，难以入睡，即使睡着了也很容易醒来。
参考资料来源：人民网-晚睡晚起竟然是种病 健康睡眠6-8小时
参考资料来源：人民网-原来睡觉有讲究？睡觉有7个禁忌一定要避免！

至少你现在的睡觉习惯是不健康的，中医说应该睡“子午觉”，就是中午饭后小憩一会，睡半小时左右，晚上22点半左右躺在床上，保证23点睡着即可，早上6点到6点半这个时间段起床，这样的作息时间是最健康的了，如果可以改变习惯到这样，那你的健康会上一个档次。
不管你什么时候睡着，身体默认在一天的半夜1点左右人体要排毒，这个时候你若是没有熟睡或者不睡，就会大大的影响排毒效率，长期积累肯定对身体不好。
随意打乱身体会接受不了，只能是慢慢调节。

长期的熬夜，对人体的健康问题是有影响的。合理饮食可以补充人体的消耗，但是充足的睡眠人体健康的一部分。

建议早餐的质量要高，可适量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉。午餐要丰盛，蔬菜不可少。晚餐要清淡一些，选一些豆粥类。每天吃一个水果可补充维生素。工作原因不可避免要熬夜，应该适当午睡半小时。另外，加强运动也是不可少的。我们的身体健康，不仅仅是饮食健康，是生活中全方面的健康。

1、一般来说是足够的。

2、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

3、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

中午稍微休息下应该就不会睡眠不够了。毕竟人每三个小时一个睡眠周期，其实就算只睡三个小时，再起来，人也会精神半天才困。

不困并不代表身体不疲劳。 正常人睡眠，需要达到8小时，成年人最少7小时以上。如果睡眠不足时间，就会导致供血不足

长时间气色会差，而且夏天来了肯定会犯困的，要做什么事情前提是要睡饱。

当然这也是因人而异的。我同学每天就精力旺盛，照她的话讲就是：白天完全没有想要睡觉的欲望。

我刚好相反，无论晚上睡得多么充足，白天还是昏昏欲睡，除非一直有紧迫的任务。

注意劳逸结合，人身上的有些疲劳是睡觉缓解不了的，得通过洗澡，上网玩游戏之类来缓解。

看你这么有毅力十二点睡觉，六点起床，应该是一个有很强自我控制能力的人。如果能适当早半个小时睡觉，晚半个小时起床或许会更好。

如果你觉得六点起来神清气爽，那么没有问题呀。

成人每天需要8个小时的睡眠，所以每天12点睡觉，早上6点起来只有6个小时的睡眠，对身体肯定会有害处，睡眠肯定会不够。

成年人睡够六个小时，是可以的，不会对身体有害。只要保持一个规律的睡眠，再加上充足的睡眠时间，就不会对身体有害。

身体肯定是有害的，这样睡眠肯定是不够的，对健康很有影响。