怎么补维生素C，长期补维生素C好吗？
怎么补维生素C，长期补维生素C好吗？适合长期补充维生素C。维生素能够预防贫血，因为维生素C能够促进铁元素的吸收，对于缺铁性贫血的患者，每天适当的吃维生素C，在预防和纠正缺铁性贫血方面的作用非常强。
维生素 c 是最早被发现的维生素，也是最著名的。它被称为“美容维生素”，因为它有助于皮肤再生，参与胶原蛋白的形成，使皮肤光滑和美丽。它是一种帮助身体抵抗衰老的必需维生素。那种维生素 c 可以长期食用吗？首先，长期补充维生素 c 是必要的。成年人每天推荐摄入的营养素为100毫克，而预防慢性疾病的推荐摄入量为200毫克。如果摄入量不足，建议长期补充维生素 c。
长期服用维生素 c 的好处是可以预防冠状动脉疾病: 维生素 c 的抗氧化作用可以防止体内产生有害的过氧化物，降低胆固醇，并对动脉粥样硬化的发生有预防作用。预防癌症和保健作用: 维生素 c 的抗氧化作用可以抑制致癌物的形成，并保护细胞免受自由基损伤，包围肿瘤细胞，提高人体免疫功能，防止肿瘤扩散。促进铁、钙和叶酸的吸收，帮助治疗缺铁性贫血。维生素 c 具有抗氧化和清除自由基的作用。传奇的维生素 c 美白和抗衰老是通过这个功能实现的。
维生素 c 是好的，但是当我们服用它的时候，我们需要注意: 避免服用太多: 服用太多会导致腹胀，皮疹，胃酸过量，严重的情况下，还会导致溶血，甚至是致命的。此外，长期服用大剂量维生素 c 的人，如果突然停止服用，可能会出现坏血病的症状。不要和虾一起吃: 水生甲壳类动物含有高浓度的五价砷化合物。五价砷对人体无毒害作用，但服用大剂量维生素 c 后，五价砷可降解为剧毒砷(砷) ，对人体有害。
人体需要各种维生素、微量元素和氨基酸。风险投资本身更是不可或缺的，它的作用必须要有所了解。我们每天都可以从新鲜的蔬菜和水果中获得一定量的 VC，只要没有偏食，保证每天都有一定量的蔬菜和水果，人体就不会缺乏。不要缺少，去填补，结果可能不好。由于 VC 具有美白效果，长期使用后，VC 在体内的含量会超过。我有一个朋友，长期服用保健品 VC，体检的结果 VC + ，一致后面的脸开始出现白斑，所以，正常饮食，不建议长期服用 VC。
吃水果
吃水果
吃水果
孩子补充维生素C有什么作用
维生素C的作用：1、合成collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素c可促进胶原的生成。3、维持结缔组织的正常-原因是因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。4、参加体内氧化还原反应-维生素c可...
各种维生素的作用及如何补充?
维生素C的食物来源:柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源、清椒、菠菜、马铃薯中含量较多。 维生素D 维生素D既被看作维生素,又被当作一种荷尔蒙,因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成,而必须通过食物或者药剂补充来摄取,而维生素D却可以由紫外照射的皮肤(阳光直射就可以)合成。当然,从食...
维生素c的作用
6、促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。7、促进四氢叶酸形成。维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。8、维持巯基酶的活性。9、解毒。体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的...
什么含维生素c较多
1.黄色蔬果 经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素...
吃维生C有什么好处
虽然目前尚无充分的证据说明每天补充维生素c能让人活得更长久。但是服用足够、适量的维生素c，可以增强人的机体免疫力和抗氧化能力，对减缓衰老进程，减缓各种老年病的发生发展有着重要作用。所以，注意补充维生素c是抗衰老的重要措施之一。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关，包括胶原...
女性日常补充维生素有没有必要?
2、维生素B2 它是机体中许多酶系统的重要组成部分，参与物质和能量的代谢。促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内的炎症，还能和其它物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。3、维生素C 维生素C能促进细胞产生干扰素，增强细胞对病毒消灭能力，增加淋巴细胞的氧化...
维生素c什么时候吃最好,缺乏维c有哪些表现?
关于维c缺乏有哪些症状，就给大家讲到这里了。接下来我们来说说哪些食物是可以帮助我们补充维c的。缺乏维生素c吃什么 1.黄色蔬果 经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些...
关于男的吃哪种维生素比较好?
男性补充什么维生素好 1.男人需要补充维生素A：维生素A，能够提高男性的免疫力，还能够保护人们的视力，如果缺少了维生素A，视力将会越加的减弱，同时也会容易患上感冒等相关问题。2.男人需要补充维生素C：维生素C，能够在一定程度上达到预防癌症的作用，同时也能够提高人们的免疫力，服用维生素C在一定程度上...
怎样补充维生素?
应在医生指导下进行。�� 孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素C会导致流产，服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常，过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。所以维生素每天补充有一个定量，没有必要自行扩大剂量。