瑜伽的练习方式
a.适合在办公室里练习的瑜伽功三角式：
1.竖立脚趾尖与脚跟站立.
2.两脚分开2倍肩宽,两手自然下垂.
3.缓慢地吸气,手掌朝下,抬高两手与肩到水平的高度,手臂要伸直.
4.两手与肩平行以后,使左手的手掌想上,并注视手掌.
5.缓慢吐气,在两手伸直之后,使上半身朝右侧侧下,右手的手掌放在右腿上,待两手跟地板垂直时,视线离开左手,转想上方.
6.左手超过头上,想右侧伸出,上半身也弯曲向右侧,使左手与耳朵,地板平行,右手尽量往下伸展.
7.做自然呼吸,以这种姿势保持30秒.
8.缓慢吸气,以相反的的顺序回到”2″的姿势稍休息,再以另一条腿做相同的动作.
b.瑜伽功莲花座的打坐法：
1.两脚并拢伸直,坐在地板上.
2.弯曲右膝,用两手把他抓到左腿根上面.
3.接下来弯曲左膝,用手把他抓到右腿根部上.
4.还原时,缓慢的以相反的顺序实行.
c.瑜伽功排除体内浊气的方法：
身体笔直仰躺,左腿不用力,自然伸直,右腿缓慢向上弯曲,用轻握的双手抱住弯曲的右腿(小腿肚与大腿紧贴).吸一大口气,再缓缓吐出,用手腕把右腿尽量往上抱,尽量太高上半身,把下巴靠在膝盖上.以这种姿势做普通呼吸,保持20≈30秒钟,吸气,把腿与上半身恢复原来的姿势,而后再回到仰躺的的姿势,重复三次.接下来换左腿同样重复三次.最后以双腿同时弯曲,同样重复三次恢复到仰躺的的姿势,全部动作结束.
以上就是我为初学者做瑜伽最简单的练习方式。有时间真的不妨试一试，对自己的身体真的会有所帮助哦!其实瑜伽并不是只有女人可以做，男人也可以哦!如果想有健康的身体那就赶快行动起来吧!不要再做懒女人了哦!
这几种瑜伽的课程都有什么不同?
目前以体式为主练习最多瑜伽流派是：八支分法瑜伽和哈达瑜伽。均衡瑜伽、塑身瑜伽、形体瑜伽、哈他瑜伽、热力塑形瑜伽基本上都规为哈达瑜伽这个流派。因为很多练习者刚开始没有太了解瑜伽，所以很多商家为吸引人来报名，针对不同人群的生理和心理需求，可以吸引更多学生的一种商业手法想出的名称。练...
修练瑜伽的六步骤
姿势，呼吸和冥想的练习方面 瑜伽——气功与冥想 瑜伽之光 都是很经典的教材，我感觉翻译的语言有点生硬，当然里面内容都是很专业的。理论方面，有两本瑜伽经的译本，比较权威 现在开始讲解瑜伽(瑜伽经权威阐释)巴坦加里的瑜伽经 还有薄伽梵歌，是荷马史诗的其中一篇（记录两位神之间的一段对话）。...
练习瑜伽瑙力法要注意什么?
2、 练习瑜伽瑙力注意事项：基本来说，上述的有益方面是所有愿意花时间练习瑙力法的伽人都会收获到的。当然，如果条件允许，和有经验的练习者一起练习会更有益于你的提升，并且能够避开练习中一些不必要的内脏损伤。特别要说明的是：身心处于高压状态、患有心脏病、疝气、溃疡、肠胃病的伽人请尽量避免...
大学生练习的瑜伽体系?
昆达里尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。8.怛多罗瑜伽：（又称密宗瑜伽）主要修炼方法在于把性的能量向上运行，并加以回收的瑜伽体系。9.语音冥想瑜伽：是意守瑜伽语音的体系。10.阿师汤伽瑜伽：阿师汤伽瑜伽来源于圣哲瓦玛塔·瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集...
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练习瑜伽需要很多力量吗?
这些需要柔韧性或者力量的体式都有很多替代动作这些替代动作不仅仅和那些高难度动作所以,如果你实在不想进行专门的力量量训练和柔韧性训练也没有关系,因为它们只是是为了练习难度比较大的瑜伽体式做准备。但瑜瑜伽体式练习并不是难度越大越好,因为瑜伽伽体式最主要的作用在于延展身体让身体各个部部位有均...
关于瑜伽的冷知识 关于瑜伽的冷知识有哪些呢
1、练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习，这样其实是很容易受伤的。对于女生来说，进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是...
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很多伽人练习瑜伽前屈时会觉得非常难,怎么办
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