睡觉醒来后肌肉酸痛。怎么办。 睡觉醒来手臂肌肉酸痛是怎么回事
很多朋友都有这样的经历，那就是平时没怎么运动过，突然运动一下会感到全身酸痛。还有可能，刚刚运动完不会有感觉，可是睡完一觉醒来，就会感到全身酸痛。一天都带有这种感觉，还是会影响一天的工作的。那么，我们要怎么缓解这种酸痛感呢？
对于锻炼的人来说，会感到酸痛是因为我们的肌肉因为运动受到损伤。那么，为什么运动后肌肉会酸痛？因为当人们剧烈运动时，他们不仅会进行有氧呼吸，而且还会进行无氧呼吸。无氧呼吸的产物是乳酸，人体对乳酸的吸收较慢，导致乳酸留在体内，这样就会导致肌肉酸痛，这对我们来说也是十分不适的。
一般来说，运动后休息几天，即可缓解肌肉酸痛和不适感。但是，还有什么更好的方法呢？当肌肉酸痛时，您可以进行一些强度较小的伸展运动。还可以在酸痛处涂一些药，也是可以缓解的。使用冷冰或温水浴，也可以缓解不适。您也可以用手轻轻擦拭酸痛部位，它也可以达到减轻疼痛的目的。
值得注意的是，为了避免运动后过度的肌肉酸痛，有必要在运动前进行伸展热身运动。做运动时，不要想着一下子就达到自己想要的目的，而应该循序渐进。运动后，有必要补充水解的乳清蛋白和碳水化合物，以修复肌肉。总之，进行运动肯定是有利于我们身心健康的事情，但是我们有必要在运动中保护自己。
肉酸痛原因是乳酸分泌过多，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。可以减轻你的双臂酸痛的程度。
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考虑是睡眠不足或是着凉引起的，建议要注意生活规律，作息正常，同时增强您的体质。建议您可以从饮食与运动两方面来进行。建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！
缺少锻炼啊少年，你昨天估计做了些体力活，以后多锻炼就不会出现这种情况了，我室友也跟你一样，做点重活胳膊就没劲了，第二天起床胳膊酸疼，过两天就好了
自己在酸痛的地方按一按，会减轻疼痛
怎样让自己不会疲劳,精力充足
在你成为白领后，如果你感觉到自己精力下降，那你在工作间隙可以想像自己在健身房中，推举着杠铃，同时伴随着肌肉的收缩。这种空想式的练习在一定程度上也能起到健身作用。而且在最后一次重复时，你可以想像你正在做你所能做的最大重量，你可以尽情发出那种竭尽全力时的呐喊。你可以在脑海中完成你的每...
如何让人保持精力充沛状态?
鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压...
久坐的危害究竟有多大?
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。改善对策:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。选择舒适...
何谓'充沛的精力'?
（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水...
血压晨峰现象指的是什么现象?
夜间血压多维持在较低水平，从清晨觉醒前后开始，血压水平迅速上升。在未经治疗的高血压患者中，清晨6:00～10:00时收缩压平均升高14mmHg，有些人可以升高80mmHg。这种清晨血压急剧上升的现象称作血压晨峰。一、发生机制血压呈现昼夜节律，白天较高，到深夜降至最低水平，晨起后血压再从低水平急剧上升，这...
广泛性焦虑症的临床表现详细介绍
肌肉紧张：表现为主观上的一组或多组肌肉不舒服的紧张感，严重时有肌肉酸痛，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉，紧张性头痛也很常见。自主神经功能紊乱：表现为心动过速、皮肤潮红或苍白，口干，便秘或腹泻，出汗，尿意频繁等症状。有的患者可出现早泄、阳痿、月经紊乱等症状。3.觉醒度提高 表现为过分的警觉...
失眠怎么办?
1．先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；2．闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念（即意念、想）〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；3．隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；4．再让...
晚上睡觉磨牙该怎么办
顽固性病例应制做颌垫，睡前戴上。可防止直接磨损牙齿。这样不仅可能使夜间不磨牙，而且可以获得更好的休息，对工作、学习、身体都有好处。具体治疗方法： (1)心理治疗：磨牙症患者，确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。如情绪紧张、忧虑、对磨牙症有担心或恐惧心理等。有这样的症状应解除其...
膝盖疼痛有哪些原因
痛风性关节炎：常发生在大脚趾、脚踝，膝关节也可能发生在一早觉醒就发现膝关节红肿，积水，疼痛，也没有受伤，但就是剧痛不堪。在膝内侧大腿骨远程痛，晚上睡觉时更痛，可能是膝关节坏死。简单的说，就是膝关节骨头的「中风」。年轻的病人，可以软骨移植手术来治疗，年纪大的病人，须换一半的人工关节...
我已经两个月失眠!就是晚上脑袋特清醒!请问是什么问题?
易疲劳:患者劳累感明显,整日昏昏沉沉,肌肉酸痛,导致思考问题费力,注意力难以集中,爱忘事,工作效率下降。易兴奋:更多的表现在患者夜间神经兴奋,导致出现睡眠障碍,易思考些无关紧要的问题。同时伴随情绪的烦躁、易激惹。尤其对于声音和光线反应过于敏感,轻微的声、光刺激即产生强烈不适感。 除此,神经衰弱还可能出现...