体虚乏力 极易疲劳吃什么食物好 过度紧张 会有哪些表现
这种情况应注意营养均衡,最好不要挑食,
少吃或不吃辛辣刺激性食物,其他均可适当食用,最好多吃些韭菜,鸡蛋,羊肉等具有补肾作用的食物.
过度紧张多见于训练不足、比赛经验较少、患病和因故长期中断训练的运动员，是由于训练或比赛时体力上的负担超过了身体能力的缘故。故常在一次训练或比赛后即刻或短时间内发病。运动引起过度紧张的表现有以下几种。
表现形式
急性胃肠功能紊乱和“运动应激性溃疡”(Exercisestress ulcer)：急性胃肠功能紊乱是过度紧张中最常见的一种，运动员在大强度训练或比赛后出现恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白、衰弱状态。多发生于中、短距离跑，游泳，滑冰及自行车运动之后。处理包括安静休息，保暖和吃容易消化饮食，一般经1～2天病情即可好转。有时可出现呕血，这可能是运动的应激引起胃粘膜糜烂出血所致，此病被称为“运动应激性溃疡”、“急性胃粘膜出血”、“急性出血性胃炎”、“急性糜烂性溃疡或胃炎”或“急性胃粘膜病”等。它的发病机理可能因激烈的运动和情绪的紧张使交感神经活动占优势，胃血管痉挛，特别是粘膜血管痉挛，从而造成粘膜的病变。也有人认为运动应激性溃疡的发病与促肾上腺皮质激素（ACTH）和可的松的释放，引起胃酸分泌增加，胃粘膜通透性改变有关。运动应激性溃疡一般出血量不多，往往能自动停止出血，经2～3天后好转。发生应激性溃疡后应暂时停止大强度训练，并按治疗消化性溃疡的原则予以处理。
昏厥： 是在运动中或运动后突然出现的一过性知觉丧失，清醒后可感到头痛、头晕、全身无力，也可有恶心和呕吐。心率可增快，血压可降低，呼吸增快或缓慢，以上症状一般均能迅速消失。昏厥是由脑缺血引起的。处理应使运动员平卧休息，头可稍低，嗅以氨水，有条件时可给氧气吸入，静脉注射25～50%葡萄糖溶液40～60ml，注意保暖，必要时转送医院诊治。
急性心脏功能不全和心肌损害： 剧烈运动后出现急性心功能不全，急性心肌梗塞，甚至因心脏病引起猝死。解剖证实发生猝死者大都有心脏器质性病变，如冠状动脉病变、心肌变性、大动脉破裂、心肌坏死和出血等，但也有虽经尸检而不能发现死因的，推测可能由于急性心功能衰竭，严重心律失常或停搏等引起。心功能不全的急救措施包括氧气吸入，静脉缓慢注射毒毛旋花子甙K0.25mg加于25%葡萄糖20～40ml溶液中，或予以肌内注射杜冷丁50mg后，即送医院处理。疑有心肌梗塞时应立即妥善转送医院抢救。遇心脏呼吸停止时应立即进行胸外心脏按摩和人工呼吸，心内注射肾上腺素、异丙基肾上腺素及去甲肾上腺素各1mg，并准备转送医院继续抢救。
脑血管痉挛： 运动后突然发生一侧肢体麻木，动作不灵活或麻痹，同时伴有头痛、恶心及呕吐，急救应使运动员安静平卧，静脉注入50%葡萄糖40～60ml后，即送医院处理。
坑疲劳的食品有什么?
吃什么抗疲劳 食醋 食醋，也称之为最佳抗疲劳调味品。夏天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。...
易疲劳的人要吃什么营养品呢
缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2 缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。什么样的食物抗疲劳?1、水 可以毫不夸张...
吃什么可以缓解疲劳呢
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。核心提示：导致身体疲劳的原因，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？下面...
疲劳喝什么汤最好?
快速消除疲劳，喝一碗开胃莲藕素汤 莲藕在夏日是清中带补、可凉可热的食品。最清热的是生莲藕汁，而既滋补又便宜的甜品是集合莲藕、莲子和百合的三鲜甜汤，如莲子和百合都用鲜品，则更多水分和鲜味，清热之中补血强身。莲藕多数用来煲汤，但通常会配些肉，今天我们就试试这款莲藕素汤，内有木耳、黄豆...
身体乏力吃什么
吃醋渡盛夏 高温季节,人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多,自身免疫能力明显下降,常会有疲劳乏力之感,再加上受各种细菌感染影响,各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作,高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。 醋有着神奇的解毒功效。《医林篡要》日,醋“泻肝、收心。治卒昏,醒睡梦,补肺,发音声,杀鱼虫诸毒...
夏天多吃什么食物对身体好?
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医"热者寒之"的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与...
易疲劳吃什么食物
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒 ...
精神差吃什么好
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。2、上班族精神差喝醋 高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中...
劳累过度需要怎么食补
吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。双参肉 原料：鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆、竹笋各60g，味精、香油各适量。制作：将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；...
哪些食物吃了可以去疲劳?
蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。 另外,维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。 维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏...