长期服用维生素C是否会美白？ 长期服用维生素C真的可以美白吗？

长期使用维生素C是否会美白？~

长期吃维生素C和维生素E的人，这些东西对抗皱、美白真的有效果吗

维生素C，真可以美白吗？

维生素C，又称抗坏血酸。其特性是具有酸性和还原性，因此维生素C属于一种抗氧化剂。……正是因为维生素C所具有的这种属性，所以它具有阻止黑色素形成的作用。于是，维生素C在皮肤美白方面确实具有一定的功效。

因此，长期以正确的方式补充维生素C，确实会对皮肤美白产生一定的功效。

但是，皮肤美白的因素绝不只是维生素C这一种。……而且，维生素C也并不是令皮肤美白的决定性因素。

举个例子：如果一个人长期在室外环境下工作，他的皮肤会经常受到风吹日晒。如此状态，即使再怎么补充维生素，也不可能皮肤美白。

再比如，如果一个人平时不注意皮肤保养，造成皮肤干燥等方面的问题，那么，即使这个人长期补充维生素C，同样不会令皮肤美白。

事实上，决定一个人皮肤状态是否美白的因素有很多种。

具体来说，以下几方面因素都会影响一个人的皮肤状态：

1，皮肤本身的状态。

2，身体黑色素形成的能力和状态。

3，日常饮食状态及饮食习惯。

4，日常生活习惯。

5，皮肤保养意识和方法。

这些因素的共同作用，才是最终影响一个人皮肤状态的决定性因素。……这个人的皮肤是否美白，就要看这些因素是否都达到良好的状态。唯有如此，才能做到皮肤美白。

对于我们人体来说，当我们人体缺少一些物质的时候，我们人体会出现一些症状来警示人们。这样人体就可以知道自己缺少什么元素，可以进行及时的补足。你注意过这些症状吗？

缺乏维生素A：眼睛干燥畏光，多泪，视觉模糊，皮肤干燥者应多服用胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等，常看电视者与心血管疾病患者宜多食用维生素A的食物

缺乏维生素B1：手脚发麻，气色不佳，消化不良，患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米，赤豆，番茄，花生等

缺乏维生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮肤炎症，继发性贫血，应补充面粉，小米，花生，豆类，肉类，蛋类等食品

缺乏维生素b3;失眠，口臭，无原因的头疼，精神倦怠者，应补充维生素b3片剂

维生素B5缺乏;易患有皮炎，腹泻，神经炎者，应多服牛奶，鸡蛋和新鲜蔬菜

维生素b6缺乏：肌肉痉挛，外伤不愈合，妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素b6片剂

维生素b12缺乏;食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，毛发稀黄，皮肤苍白，应多食用动物肝脏，酵母等

维生素c缺乏：牙龈肿痛，口舌干燥，容易感冒，伤口不易愈合，牙龈出血，应多食用萝卜，西红柿，桔子，山楂等蔬菜水果

维生素d缺乏：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化，骨质疏松，应服用鱼肝油，多晒太阳也可补充维生素d

维生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张及痛经者，应多食用绿叶蔬菜，植物油等

维生素k缺乏：出血难止，血液难凝者，应多食蔬菜，鱼肉等

如果我们人体出现了以上这些症状大多是缺少维生素了。所以在生活中好好注意自己身体上的变化，及时补足我们人体所需的维生素。

不可以维生素C是抗衰老的，但它是参加人体胶原蛋白合成的。不过维C可以预防感冒，樱桃里含有丰富的维生素C。以下是维生素c对人体的详细作用　　近代研究表明VC对人体健康至关重要：　　1．胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。　　2．坏血病。血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。　　3．牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。　　4．预防动脉硬化。可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。　　5.是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。　　6．治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。　　7．防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。　　8．保护细胞、解毒，保护肝脏。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。　　谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。　　酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。　　从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。　　9．提高人体的免疫力。　　白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。　　促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。　　参与免疫球蛋白的合成。　　提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。　　促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。　　10．提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。　　维生素C是一种水溶性维生素（其水溶液呈酸性）化学式为C6H8O6，人体缺乏这种维生素C易得坏血症，所以维生素C又称抗坏血酸。维生素C易被空气中的氧气氧化。在新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含维生素C，如新鲜的橙汁中维生素C的含量在500mg/L左右。

维生素C有很好的美白效果，经常吃维生素的话，不仅可以美白，还可以使自己的皮肤变得细腻，同时也可以预防身体的疾病的发生，因为经常是吃维生素的话，可以增强身体的抵抗能力，是自己远离疾病，所以平时要养成多吃水果和蔬菜的习惯，多喝开水，多吃胡萝卜和猕猴桃之类的食物。
一、维生素c真能美白吗
吃维生素C有一定的美白效果。下面将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果。
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
二、维生素C使用注意事项
1、维生素C敷脸比例
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果。
2、维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
3、维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意，虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处，但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分，还包括各种赋形剂;可能包含有香精。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同，在不能确知的情况下，直接使用维生素C敷脸就存在着风险。所以，用维生素C敷脸，最好使用维生素C含量丰富的水果。
4、高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。所以就算是用维生素C片剂敷脸，也一定要注意维生素C的浓度问题。

长期服用维生素C对美白有效果的，但是不可长期过量服用，过量服用会引起很多的副作用。
维生素C具有美白效果，因为维生素C具有抗氧化性，可以促进色氨酸和酪氨酸代谢，皮肤变黑是由于黑色素细胞的增生，酪氨酸酶等活性增加，皮肤被氧化导致皮肤色素沉着加重引起。维生素C通过抗氧化的作用，促进皮肤色素减退进而达到美白效果，像黄褐斑或者黑色素沉着的毛病，都可以采用维生素C进行治疗，特别是对于局部比较明显的可以采用左旋维C外用，促进皮肤色素减退。另外还有维生素C注射液配合氨甲环酸、谷胱甘肽等进行治疗黄褐斑等色素疾病，针对于面部的色素沉着加重，可以使用维生素C精华液，氨钾环酸精华液等配合使用，维生素C片的口服也有助于色素疾病的减退。
过量服用会带来哪些危害？1、会引起坏血病
只要合适的补充维生素c，就能够预防多种疾病的产生。但是大量不节制的使用维生素c的话，可能会出现坏血病，坏血病属于严重的血液疾病，会对身体健康带来威胁。维生素c属于酸性的物质，大量补充的话会紊乱尿酸里面的酸碱度，增多了尿液里面的尿酸盐和草酸盐，容易和身体中的钙质发生反应，从而形成结晶体，结晶体堆积后会慢慢的形成结石，从而诱发肾结石和胆结石。
2、容易出现肠胃道的不良反应
过量服用维生素c会刺激胃肠道的蠕动，从而引起腹泻以及腹痛等。另外也会刺激胃酸的分泌，导致胃液反流，对胃肠道健康带来影响，甚至会出现胃炎以及十二指肠炎等。若是孕妇不节制的补充维生素c可能会出现溶血反应，溶血会危及到母体健康，甚至会导致流产。
温馨提示
坚持使用维生素c确实能够保持皮肤的美白，增强了皮肤的弹性，若是和维生素e一起搭配的话效果会更好，两者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮肤斑。