大家常说的坐月子“四吃四不吃”，指的是什么食物？

人“四不吃”指的是什么？~

不吃过冷食物，不吃过咸食物，不吃过硬食物，不吃过腻食物。

“三白”指的是盐、糖、猪油，要少吃。而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米，要经常吃这些食物。

对于盐、糖、猪油，不要单一地拒绝，还是要适当地吃一些。而且，人体需要合理地摄入这三白。盐一般来说每天不超过5克，每餐里帮助提提味就行，糖是人体必需的基础物质，但不能摄入过多。肥肉如果烹饪合理（慢火1个小时），能使不利于人体的饱和脂肪酸下降。

蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌类，都是有益健康的食品，它们也属于“黑色食品”之类。黑木耳是好东西。为什么呢？它有预防血栓形成的功效。如果每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。

香菇外皮黑黝，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇。由于其含多量的维生素D，故多食可预防骨质疏松。另外，经常食用香菇，还有预防癌症和预防感冒的作用。
四不吃：
说的是不吃过冷食物，不吃过咸食物，不吃过硬食物，不吃过腻食物。

一谈到坐月子，大部分宝妈们想到的就是“卧床不起，等人伺候”，事实上真正科学坐月子可不是这么简单的。月子坐得好不好，会关系到宝妈以后的身体健康，最直接的体现就是月子落下病根的宝妈常常会伴随着腰疼、乏力，身体都会受到影响。所以宝妈们千万要重视坐月子，而科学坐月子离不开“四吃四不吃”，会帮助你更快修复身体，而母乳也会更健康。坐月子期间到底什么能吃，什么不能吃呢？

那么今天萝爸就和大家来聊聊关于这个常说的“四吃四不吃”，那么这到底是指什么呢？下面我们就一起来看看，相信大家了解后，就知道如何更快恢复身体了！

坐月子期间，“四吃”指什么？

01.多喝鸡汤、鱼汤，催奶又保持身材

坐月子期间很容易“坐胖”，加上怀孕期间常常让宝妈们身材走形。所以首推的是鸡汤、鱼汤，能催奶，让孩子吃得饱。而且还有补充营养，并且不会过多增加脂肪。尤其是鱼汤，催奶效果和营养价值极高，只是有些人会嫌弃鱼汤的味道，但如果要瘦身，最好选择就是鱼汤。

02.适当吃粗粮，清理肠道不容易胖

在怀孕期间，可以多吃一些粗粮，有更好的果腹感，同时不容易长胖。而且粗粮还能有效清理肠道垃圾，对坐月子期间的宝妈而言再适合不过了。当然在口感上欠佳，不过宝妈们为了身材，为了健康，为了能达到少吃既有果腹感，不妨吃一些粗粮。

03.多吃蔬菜，搭配水果，补充维生素和矿物纤维

宝妈在怀孕期间，要多吃蔬菜，但不要做成炒菜，最好选择清水煮着吃，可以配一些作料辅助，以清淡为主，其次搭配一定量水果。这主要是为了补充维生素、矿物质和素材纤维，能有助于宝妈调理身体。

04.注意补铁、补钙，让母乳更有一样

坐月子期间也要时常加一些像是猪肝、鸡肝、蛋类、牛奶，宝妈们要注意日常补铁、补钙，这会让母乳更有营养，让宝宝在喝母乳过程中变得更健康强壮。

坐月子期间，“四不吃”又是指什么？

01.宝妈们要远离“油大”的事物。

坐月子期间，尽量不要吃“油大”的食物，一来对身体不好，二来容易让身材发胖，三来就是容易堵奶。所以尽量不要吃油大的食物，像是油大的炒菜、烧烤等，能不吃尽量不吃。

02.宝妈们要远离“垃圾食品”

谈到“垃圾食品”，相信很多宝妈们想到的是薯片、是各种零食、糖果。除了这些，也包括一些宝妈们的最爱，那就是麦当劳、肯德基，也包括披萨饼还有各种口味的方便面以及辣条，这些统统算是“垃圾食品”。除此外，还有一种食物尽量不要吃，那就是各种肉罐头、水果罐头，尤其是铁皮包装，因为容易出现铅中毒。

03.宝妈们要远离烟酒和碳酸饮料

坐月子期间，以及月之后，只要还在母乳喂养孩子，宝妈们最好不要去碰烟酒和碳酸饮料、功能饮料等等。如果真的很想喝一些甜的东西，可以煮点苹果水、梨水，或冲一杯蜂蜜水、红糖水等等，但各种饮料不要喝。

04.坐月子期间，宝妈们尽量少吃糖。

坐月子期间尽量少吃含糖高的食品，包括糖果。因为坐月子期间运动相对比较少，吃含糖量高的食物本身容易变胖。而且吃的含糖量高的食物太多，一些患有孕期糖尿病的宝妈可能会一直受这种病带来的苦恼，并不是所有孕期糖尿病一定会消失。

坐月子期间的“四吃四不吃”，宝妈们记住了吗？在饮食方面，宝妈们千万不要不在意。不过对于一些宝妈而言，这么多“不能吃”的实在是一种人生痛苦，对此你怎么看？

我觉得四吃是喝一些鸡汤，鱼汤，在就是吃一些粗粮，多吃一些蔬菜和水果，最后就是补一些钙和铁，吃不吃则是不要吃油炸的食物，还有垃圾食品，再就是不要抽烟，不要喝酒，最后就是少吃糖。

四吃指的是:鸡汤鱼汤;荞麦，燕麦等粗粮;各种蔬菜水果;蛋奶以及蛋白质和钙质丰富的食物。四不吃：高油高盐的食品；各类零食；可乐汽水；糖分高的食品。

四吃：吃鱼，鸡汤补充蛋白质。吃牛奶，吃水果，蔬菜补充维生素。吃骨头，用来补钙。四不吃：不吃油炸食品。不吃不干净不卫生的食品。不抽烟喝酒。不吃太多糖类食品。