一日之计在于晨——成功者每天做的7分钟早晨仪式！

2024-06-29m.fan-pin.com

你觉得每天的工作一团混乱？其实你只需要在每天早晨、进公司以前，花个「7分钟」好好整顿一下！《Inc.》杂志编辑John Brandon设计出这套7分钟早晨练习，把它称作「The Seven」。他写道，如果你能将这套仪式变成日常习惯，不仅能提升效率，心情和身体状态也能保持健康，帮助你离成功者更进一步。

1. 事前准备：找个安静的地方

最理想的地方是阳台，或是你家的大厅，千万要避免在车里或是办公室进行这套仪式，这些地方会带给你过多的干扰。记得带一份纸笔，还有，为了确保在7分钟内完成，你需要一只表。

2. 第一分钟：清空你的大脑

放下所有的琐事，抛开你的智慧型手机和iPad，暂且别管任何的mail和讯息。然后，放空整整一分钟。这是抽离工作的必要程序。

3. 第二分钟：深深吸一口气，慢慢吐出来

你可能会有各种方式来舒压，但深呼吸显然是最简单又有效的方法。深深吸一口气，慢慢吐出来，帮助你集中精神、安定心灵，平稳坚定地开启一整天的生活。

4. 第三到第六分钟：写下你的念头

这时候你已经可以安安静静地和自己的内心对话。拿起纸笔，开始写下心中的念头。自由自在的写，这可以显示出你现在最惦记的任务，还有你觉得压力最大的事情。重点不是用字遣词，而是记录下你脑海中想到的事，帮助你厘清自己的状态，才能调整到更好。

5. 第七分钟：统整念头、规划「一个」行动方案

在你写下数个记录后，确认一下时间，在剩下一分钟时停笔。然后回头审视一下你写下的字句，想想看为什么会有这些念头，接着用30秒选出一个念头，帮它制定一个行动计画。记得，一个就好。如果你同时写下「要完成一份报告」及「和隔壁部门争取资源」，请挑一个你认为比较重要、可以解决的。

这就是7分钟的仪式。它的功用在于，帮你从网路、社交媒体、Email等烦杂的联络琐事中腾出空间，透过书写记录的过程中，专注、正视自己面对的挑战，并盘算著如何对付它们。当你规定自己静下来思考，才有机会找出解法。每天前进一点点、克服小小的挑战，长久下来的累积就能更理想的人生迈进。

每日正能量激励晨语
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珍惜时间的名言,带出处
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有关成功的名言
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作文我的座右铭一日之计在于春600字
谨记着“一年之计在于春,一日之计在于晨。”儿时父辈的教诲,如今总把它当成生活与事业的座右铭而受益匪浅。命运不能复制,人生不能重来,人生是一个不停的飘移,放松心情的走,懂得平淡是福。其实,幸福的名字就叫满足。“一样米养出百种人,一方山水养一方人,一种生活一部传奇,一路尘缘结万世心”。面对生活,浅释...

励志名人名言有哪些
136、一年之计在于春,一日之计在于晨。——萧绛 137、时间不能增添一个人的生命,然而珍惜光阴却可使生命变得更有价值。——卢瑟·伯班克 138、要找出时间来考虑一下,一天中作了什么,是正号还是负号,假如是正号很好。假如是负号,那就采取措施。——季米特洛夫 139、时间,你不开拓它,它就悄悄长出青苔,爬上你生...

有关惜时的名言
●一年之计在于春,一日之计在于晨 ●时间像弹簧,可以缩短也可以拉长(柬埔寨) ●抓住现实的每一分钟,胜过想象中的一年 ●谁把一生的光阴虚度,便是抛下黄金未买一物(伊朗) ●最严重的浪费就是时间的浪费(布封) ●最浪费不起的是时间(丁肇中)●三更灯火五更鸡,正是男儿读书时,黑发不知勤学早,白发方悔读书迟...

关于珍惜时间的名言(短的)
★一年之计在于春,一日之计在于晨。--萧绎●欢娱不惜时光逝(英国●时间比理性创造出更多的皈依者(汤姆·潘恩)●“年”教给我们许多“日”不懂的东西(爱献生)●时间是审查一切罪犯的最老练的法官(莎士比亚)●时间乃是最大的革新家(培根)●时间是衡量事业的标准(培根)●时间能使隐藏的事物显露,也能使灿烂夺目...

不怕吃苦耐劳和坚持的名人名言带人名警句大全摘抄
39、一年之计在于春,一日之计在于晨。萧绎 40、把活着的每一天看作生命的最后一天海伦凯勒 41、遇横逆之来而不怒,遭变故之起而不惊,当非常之谤而不辩,可以任大事矣!汤斌 42、逆境是达到真理的一条通路。拜伦 43、锻炼不刻苦,纸上画老虎。 44、不幸是一所最好的大学。别林斯基 45、今天所做之事勿候明天...

关于奋斗的事例和格言
140一年之计在于春,一日之计在于晨。 --萧绛 141时间不能增添一个人的生命,然而珍惜光阴却可使生命变得更有价值。--卢瑟?伯班克 142要找出时间来考虑一下,一天中作了什么,是正号还是负号,假如是正号很好。假如是负号,那就采取措施。 --季米特洛夫 143我的箴言始终是:无日不动笔;如果我有时让艺术之神瞌睡,...