急！中考的心理问题！！！ 中考的心理问题

要中考了，有一个很严重的心理问题，我该如何解决？急！！！！！~

建议你别搞什么早上5点起床这些..要睡就好好睡..不然白天也没精神,晚上睡觉压力也大.一般睡眠时间最好有7个半小时-8个小时.绝对不可以少于7小时,不然累跨了,对学习也厌了,别说40天,10天都不一定坚持下去.别想太多,尽力而为就好.相信"天道酬勤".低不代表你能力有问题,或你不够勤奋.你找找根源,看是不是粗心的错太多?还是哪个知识你掌握不牢?要对症下药.看得出你应该是个比较勤奋的学生吧,那就更不用担心了,一心一意继续勤奋下去,该休息时休息,该全力以赴时就全力冲刺,考试时放松再放松,仔细审题,思考,别想分数不好怎么办那些有的没的.有时期望越大,得到的结果反而越不理想.不懂的就抓紧时间搞懂就行了.中考没什么的,有的甚至比平时练习还简单.我前年中考的英语卷就是,超简单的,做完剩1个小时,最后拿了143/150(平时我只在120几左右).而且你要相信,你自己的努力会获得收获,只要你坚持付出,坚持到底就可以了.加油!祝福你,记住相信"天道酬勤".还有,一定要好好休息,没有好的休息怎么打仗呢?

小妹妹，不知可以这样称呼你没？不过你还没有上高中，我应该还是比你年长几岁的。
你说你的成绩不是很好，学得没有干劲，是吧？我也有中学的经历，还算明白你的情况。学习负担大，学习又枯燥无味。
你还提及你喜欢音乐。
这就清楚了，一个学生若有着很喜欢的爱好，一般是很难将所有精力放在学习上的。而且在你内心中，是不是有点害怕，至少是担心，即使你努力了依然考不上南高。
若是如此，你不想学习，大概有点逃避的嫌疑了。既害怕失败，所以干脆不做。
其实人生又有几件事，可以十拿九稳。只要你努力了，成败如何就不是最重要的，重要的是你从中的收获。
举个例子，这可能有点俗。但道理却是有的。
法拉利做电磁感应时，做了三年，失败里三年才成功。即使在他成功的前一天，他也不知道，自己明天会成功。
这里我不是说，你努力学习了，就一定能考上南高。但只要你努力了，对你将来必然是有用的。我是过来人，这点请相信我。
所以，在最后的日子里，加油一把吧，先不要去关心最终的成败。先努力了再说。
这里给你一个小技巧，告诉同学和好友，你若考上南中，你将可以学钢琴。这样会有一个心理暗示，当你看见你的同学在努力时，你就会想起钢琴，想起努力。对你的学习会有个督促作用的。
最后祝你成功~~！！

一.复习考试的心理准备

中考不是单纯的知识考试，是全方位的素质考验，时代需要开拓型、竞争型的人才，这种人才不仅要求知识博、能力强，还要求情绪稳定、意志坚强、心理素质高。

影响中考解题的心理因素 ：应试者的心理状态直接关系到中考的结果，其主要表现在情绪、动机、定向及思维方式。情绪是人们对某种事物（外部的，内部的刺激）的态度的反映，如满意、高兴、喜悦、爱慕等，反之如痛苦、忧愁、厌恶、恐惧、憎恨，好的情绪表现心情愉快，思维活动积极，思想活跃；反之心情沉闷，精神抑制等。

因此，我们说好的情绪对心理活动起推动作用，对思维活动起促进作用。不同的动机对应试者的行为有着直接影响，我们经常发现有的学生考试动机是“尝试”，在应试中表现出没有韧性和毅力。

二、应试过程的心理障碍

考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。这种心理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考，而且过分焦虑会在应试中难以消除所带来的紧张、焦急、恐惧等；

持久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动，甚至导致心理疾病（如焦虑症），常表现为心烦意乱，注意力不能集中，这对应试效果会产生直接影响，严重者还将影响正常的学习和生活。

1、心理过分紧张－－怯场。所谓怯场，是指应试者由于心理过度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自已，无法集中注意力，以致于有的表现出头晕，活动失常，无法进行考试。这一现象发生的原因是多方面的，据心理学家研究，主要是应试者有着强烈的动机，但由于准备不足也包括心理准备不足造成的。有些研究表明，动机过强会使反应效果变坏。

2、情绪低落－－丧失信心。在应试中由于应试者出于被迫参加，或是认为目的达不到，或是在应试过程中预感成绩不好，都会表现出情绪低落，动机缺乏强度、缺乏韧性，现样表现为无法集中注意力，以致弃考。

这里由于动机过弱和注意力分散所致。在招生考试中，如第一节课考试试题难度较大，会对第二节考试中应试者心理带来干扰，表现为消极，没有信心，直至不能坚持下去。

3、外来“刺激”对心理带来的干扰。在解答试题过程中，应试者要对所学知识经过回忆，联想、知识重现等一系列心理活动。回忆是人脑的一种机能，它是以记忆为基础的，是在试题词语的作用下，暂时神经联系又恢复的过程。

突然外来“刺激”往往容易使“神经联系”中断，强“刺激”还能使原来已知“信息”难于“提取”，其结果影响测验进行。人们对突然刺激常说“吓死我了”、“吓得我都不知道说什么好”就是这个道理。在考试中如有人突然大声喧哗，考试秩序混乱，附近传来噪声等，都是“刺激”的因素。

4、偶发事项对心理带来的惊慌。在应试者缺乏思维准备的情况下发生的一些事项、事件，会使应试者惊慌失措，心理紧张，影响正常思维，造成考试成绩下降。

由于中考强大的作用及全社会的高度重视，考生在考前出现一定程度的考前焦虑是正常的。目前，我们的重点在于讨论如何消除考试焦虑，但不应过头。

考生在考前一点也不紧张，抱着一种无所谓的心态上考场也是绝对不能发挥出较高水平的，所以考生应保持适度的紧张心态上考场。�

三、考试心理素质的训练� 考试时保持良好的心理状态竞技状态，无疑是非常重要的。因此，在平时就必须加强心理素质的训练。�

1、一个人的心理素质如何与他的品格修养关系极为密切，坦然地面对生活，把崇高的追求与平凡的生活态度结合起来，这是获得良好的心理素质的根本。�

2、在学习和生活中，有意识地向自己的弱点和极限挑战，不断地尝试超越自我，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难。�

3、最后要强调一点，就是在整个复习的过程中，要克服两种倾向：一方面不能操之过急，总是觉得考试就要临近，看书过于潦草，不注重细节；

另一方面也不应该抱着无所谓的态度去碰运气，须知没有平日的刻苦的积累，就不会有高考的好成绩，这是千真万确的。�

四、复习阶段的心理准备

各科都开始了全面而系统的复习，考生们也跃跃欲试，作最后冲刺。

复习阶段，考生应该如何进行心理调节，为中考作心理准备呢？这是一个容易被忽视的问题。一些考生整日陷在书堆里爬不出来，拼命地记忆、练习、有意无意地回避了心理准备的问题，临到中考的前几天，心里就慌了，因为他对于中考的概念直到此时才有真正的了解。那是一种特殊的感觉，只有亲身经历过的人才能体会到。

如果对于这场严竣的考验没有充分的思想准备，没有打预防针，考生的情绪很容易波动，这样极易影响临场发挥，甚至连正常水平也达不到。

除应付外界压力外，更重要的是加强心理应变的准备，将自己调节到最佳竞技状态。考生必须考虑到身体不舒服，忘记带文具了，遇到难题卡壳了，时间安排出问题了，试卷和答题卡本身的技术性问题等等。

凡是考试的前前后后可能出现的具体问题，考生都应该有思想准备，有应急措施。对于久经考场的同学们来说，这个问题不难解决，关键是在平时注意总结经验，积累妙招，到了实战中不至于因此而心慌意乱，影响情绪，即培养万变不惊的实力。

当考生走入考场的时候，他应该忘记自己是在参加中考，而把它当作一次普通的测验，平时你是怎么做的现在就怎么做，暗示自己这不过是在做一个很熟悉的事情，不要节外生枝。

其次，考生应该保持适度的焦虑。中考毫无疑问是一次很重要的考试，考生不可能忽略它的重要性，但在考前既不可若无其事，也不要紧张兮兮，自己吓唬自己，只要保持适度的焦虑。至于适度的分寸是多少，就是凭各人掌握了

有的同学性格活，平时嘻嘻哈哈，难得“焦虑”一回，所以考试时要告诫自己不要心浮气躁，而要粗中有细，多多提高警惕，防止失误。

如果是那种一贯把考试慎重其事对待的考生，只要维持原样就足够了，切莫犯疑心病。

第三对于考试，要有“但求无愧于心”的想法，只要自己已经尽心尽力了，你就有理由相信，你取得的成绩肯定是与你的努力成正比的。

最后，考生可以这样激励自己：中考的挑战，更是机遇，人生能有几回搏，我应该把它当作中学阶段最后一次表现自我的机会，力争超越自我。当你这样想的时候，中考对于你来说就已经不是可怕的事了。

五、如何调整竞技状态 进入模拟考试复习阶段后，应尽可能休息好，养精畜锐，以最充沛的精力、最佳的状态迎接最后冲刺。

这期间，作息时间应与高考相配合，每天上、下午各有三个小时集中精力学习，一般8：00～11：00，2：00～5：00，中午要午睡，一个小时为宜。其间可夹杂一些比较轻松的内容，如订正习题、朗读外语等。晚上6：00～10：00，可以用两个小时集中完成一套习题，然后看看书，看做过的习题，看错题等。要注意文理结合、难易结合。

时间不一定排得很紧。要特别注意在一个月中调整好生物钟，使头脑在关键时刻保持清晰，能高度集中，胜利完成任务。

在此期间每天要保证作息很有规律，要保证一日三餐按时进行，多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、青菜；保证8小时睡眠和午睡；

保证每天户外体育活动1个小时，但不要太剧烈，以致过渡疲劳影响学习，“猫头鹰”型的要改变作息时间，保证晚上11：00之前入睡，使上、下午有充沛的精力。

有了这样相当长时间的调整，再去参加中考，就不会有什么不适应、不良反应，就能自如地、游刃有余地参加决战

克服“考试焦虑”症：“考试焦虑”又称为“怯场”。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。
过度的“考试焦虑”表现为：
1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头------出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。
2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。
学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。
克服考试焦虑应按以下几种方法：
心理预防：
（1）学生要树立良好的学习、应试动机。（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。（3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。
心理治疗：
焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。
（1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。
行为治疗：
通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。（3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。

你这样是很正常的因为你也是跟我一样的。发生这样的问题主要是因为你的疲劳过度。不过你要尽量少发生这些问题，这样也是对身体不好的。只要你有了良好的的心理也就没有事了。你要保持有良好的休息和经常的锻炼身体这样的问题也就会很少的发生的。

要中考了还上网，看来心太不是想象的那么遭，你要用心理暗示法，就是你心里想，考不上就考不上吧，有什么了不起的，现在的普高也不错，关健就是自己的原因，我是很勤奋的孩子，上普高照样考好大学！！很好用的，我就是从中考走过来的，亲身体验，祝你取得好成绩．
现在去看心理医生，楼上的，你们觉得还来的及么？

中考，没什么的，人生路途的一部分，一切都会过去，一切都会变好，
累了就休息，不想学习就不学，放松一下，最重要的相信自己，不论你现在学的怎么样！OK