脑袋昏昏沉沉的，记忆力不好，感觉思维不畅通，脑袋思考问题很模糊。 我有两三年都是不规律睡觉的。但 亚健康，近几年都是记忆力差，昏昏沉沉，注意力不集中，刚发生过...

脑袋昏昏沉沉的，记忆力不好~

您这种情况有可能是眩晕症的临床表现。与脑部的病变或者颈椎病的临床表现有关。建议您及时到神经内科就医，做一下头部CT，查明具体病因后根对症治疗。

亚健康病因
饮食因素（25%）：
饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
休息不足（35%）：
特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
压力因素（25%）：
过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。长久的不良情绪影响。

预防
一、均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
二、保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
三、善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
四、培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五、户外活动
现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
六、饮食有度
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
七、合理安排工作
要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。
八、运动预防
亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态。 女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。
预防十字方针
1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;
2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;
3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;
4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;
5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

神经衰弱吧。
把身体调整到规律性休息，慢慢你就会好起来的。
晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。之后各个内藏进行排毒工作。一般如果还不休息，就会影响肝脏工作了，肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来。
上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。
你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。

人的身体会随着年龄的增长越来越不如以前。有的人会说我前几年和现在一样上夜班，但前几年一点事情都没有，现在身体就不行了。就是这样的原因。而且由于长期熬夜，身体已经非常疲劳了。
请按时休息。多加锻炼。你自己也去医院做过检查，诊断结果是没有事情。那就说明你的身体就是亚健康状态。
需要的就是你自己的调控。保持好心情也是恢复身体的好办法。
希望都你有所帮助。
祝早日健康

有可能是心理问题吧 就算有事自己也有可能察觉不出来的 试一下找一些有意义感兴趣的事来做 平时锻炼身体出一身汗也会使头脑清醒 可能你看了会觉得这挺没用 但是有可能就是好转的开始

精神衰弱
担心那么多无聊的干嘛呀，一个真心求上进的人不会像你这样。有点自信啊好不好
还有平时生活规律点，该学就学该疯就疯。
手淫？有出息么。。。有点自制力好不好。。。等你有出息了找了妹子，想怎么干怎么干。。。
多吃牛肉红枣桂圆补气血

这是精神紊乱症初期表现。
上述症状的直接原因是睡眠质量不好。
睡眠质量不好的原因是潜意识维护记忆没有完成。
潜意识维护记忆没有完成的原因是情绪郁结太顽固，潜意识没有能量冲开它。
情绪（主要是忧惊恐悲）郁结的原因主要是三岁前发生了有关睡觉的事情并被你记住了。

解决问题的建议：
1、锻炼肺活量达到4000ml，让潜意识有能量维护记忆，确保睡眠质量。
2、回忆三岁前的事，理解当时的情况与习惯道理。

你这叫双重性格，
解方到有，
看你的表现！