很久没运动，突然剧烈运动，腿很痛怎么办？
建议：锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛;牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础
较长期不怎么运动，突然运动比较剧烈后没有进行放松，造成肌肉内乳酸堆积而形成酸痛，休息几天就会缓解的，当然最好是进行坚持不懈的锻炼，并补充富含维生素C的食物、水果以及及时放松肌肉等，这种酸痛感就不会经常发生啦。
呵呵，这是乳酸大量积聚导致的酸痛，你可以吃一些碱性的食物，比如豆腐等。这种情况也会在几天之内自行消除的。祝你早日恢复舒适。
这是正常现象，我一个多月没有打篮球，上次去打了一次，结果第二天全身酸啊，这应该是运动过度，导致肌肉部分，乳酸增加，所以有点酸疼，过几天就好了
还是经常运动的好
手摸红花油搓热了按摩腿，热毛巾敷
久了没运动 . 突然一运动到极限后 .过几天就会胸闷 .请问是怎么回事...
太久没运动突然运动肾就疼了~!是怎么回事? 全身肌肉、关节发酸~! 你好! 你大可不必担心,这是因为你很长时间没有运动了,肾疼可能是岔气了。 全身肌肉,关节发酸这是好事,说明你的体能增强了,注意疼得期间不要再做剧烈运动了。 多运动吧。 运动锻炼后,突然浑身瘫软无力,请问是怎么回事? 运动后身体肌肉会产生大...
长时间没运动,为什么打完篮球后,全身感觉痛,象散架一样,特别是肋骨?
从医学上讲叫做局部肌肉拉伤,原因在于长时间不运动的话肌肉一直保持松弛状态,突然剧烈运动的话会导致松弛的肌肉突然拉紧会产生很轻微的局部肌肉拉伤,治疗的办法也很简单:你如果想第二天不疼的话睡觉前用手搓疼的地方,加快血液循环,第二天就OK了,说的应该很清楚了......
很久没运动了。突然打一次篮球。第二天起床感觉被人打了一顿。怎样做...
可以走一些拉伸运动！还有就是冲热水澡！对疼痛部位的揉捏！最好叫上一个人在大腿和脊背上适度的踩踏 恢复会快些！ 多吃些含蛋白质的食物也有助于缓解症状！
长时间没有运动,突然上了一节体育课或者是跑步之类的,也什么第二天会...
这是无氧运动导致肌细胞无氧呼吸产生乳酸从而压迫神经导致的 不是什么大事 几天就会自动消散 平时肌细胞进行的是有氧呼吸 将葡萄糖利用氧气与酶在线粒体中彻底分解为水 二氧化碳与能量 而在剧烈运动时 人体摄入的氧气不足以供应所有细胞的有氧呼吸 所以部分细胞 尤其是本身耗氧量较大的肌细胞就会进行...
很少运动的人,突然剧烈运动会有什么后果?
第一个后果：头晕恶心 很少运动的人，突然剧烈运动，会出现什么？最普遍的就是头晕恶心等比较常见的反应。因为经常不进行运动的人，如果突然进行运动了，就容易导致身体出现应激反应，最后就会因为身体无法负荷这样的运动力度，从而导致自己头晕、恶心，甚至出现眩晕、晕倒，这些都是属于应激反应的一种，是会...
久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因?
并且在接球的时候会跳一下之类的，让臀部和大腿都会发力的。也会有一些脚尖蹬地的行为。所以说长久不运动突然运动这么多的话，尤其是睡一晚上过后，第二天会发现全身酸痛了。全身酸痛的部位就可以知道平时是哪些肌肉比较懒惰，没有做到适量的运动。打羽毛球手臂和手腕的关节处都是需要协调来拍出去一个球...
很久没运动跑步的时候小腿疼
这个情况是正常的。简单理解的话，首先你很久没运动，身体和肌肉都不习惯突然的工作状态。其次，运动前的热身和运动后的肌肉拉伸必不可少，尤其是在天气寒冷的情况下。很多人偷懒不热身，导致运动过程中及运动后的肌肉酸痛，甚至受伤。、你本身体重较大又缺乏运动的的情况下，建议每次跑步之前充分热身，...
长期不运动,突然运动过量,导致全身酸疼,比较严重。
因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
长时间基本不运动的人突然开始跑步,算不算剧烈运动?要注意什么?_百度...
要注意什么？这个算不算剧烈运动，具体看你的运动强度，总体来说如果你循序渐进的进行跑步运动，比如：先从慢走，过渡到快走，再过渡到慢跑，一开始一星期左右可以每天的运动时间保持在20分钟左右，然后保持一周3-4次训练频率，另外做好运动前热身和运动后拉伸，进行慢跑这种轻有氧，剧烈运动是算不上的。
很久没运动了,运动一下浑身疼,怎么办?
好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不...