睡觉后肩颈酸痛是什么原因？该如何缓解？

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相信很多人都会遇到过这种情况，在睡觉后肩颈非常的酸痛，稍稍动一下就会感觉到疼痛，虽然这种情况是非常常见的，但是每个人情况都是有所不同，有些人可能持续时间是比较短暂的，但是有一些持续的时间会特别的长。在睡醒之后肩颈酸痛可能是因为不良的睡姿导致的，如果在睡觉时长时间保持一个姿势让血液循环受到影响，就会让脖子变得非常僵硬，就很容易引发酸痛，还有一些人是因为在睡觉的时候没有对脖子做好保暖工作，尤其是在冬天时是会让寒气侵入脖子，让脖子变得僵硬，从而出现落枕的现象。所以想要缓解，首先可以在睡醒之后对脖子的地方进行按摩缓解，用拇指从侧肩的部位到肩部进行按摩，改善血液循环，缓解酸痛。之后平时也应该多做运动放松身体肌肉，让血液循环更加流畅。

肩颈不好会引发哪些问题？

肩颈部位是非常容易堆积一些毒素的，如果不注意调理的话，就很容易导致一些疾病的出现，肩颈不好可能会引发肩颈部位出现疼痛酸胀的感觉，严重的话还会让肩颈的正常活动出现问题，同时如果出现了一些问题，还会压迫血液向大脑的供应，会出现头晕恶心呕吐等症状。如果压迫到了上肢的血管让血液流通出现问题，也会让上肢出现麻木疼痛的感觉。

保证良好的睡觉姿势

保证良好的睡觉姿势是非常重要的，但睡觉时应该有一个正确的姿势，正确姿势是有利于身体部位肌肉的放松，在睡觉时枕头不能过高也不宜过低，应该让枕头的下缘部位垫在肩胛骨的上处，不要让颈部处于腾空的状态。同时在睡觉时应该有意识的进行换姿势睡觉，这样也有利于血液流通。

最后现在有非常多的人经常都会有肩颈酸痛的情况，所以要注意进行适当的转换姿势，日常也可以对肩颈部位进行热敷。 

睡觉后肩颈酸痛可能是由于睡觉的姿势不正确，或者是在睡觉前进行了剧烈运动。在睡醒之后做一些拉伸动作，或者是保持正确的睡觉姿势都是可以缓解肩颈酸痛的。睡觉本身是一件非常幸福的事情，而且也能够迅速的让我们恢复精力。但是有时候睡觉并不能让我们变得舒服起来，反而睡觉之后全身都非常的酸痛，尤其是肩颈特别的难受。

一，睡觉姿势不正确

有些人在睡觉的时候总是喜欢以一种非常怪异的姿势入睡，这样的姿势很有可能会导致肩颈肌肉受到压迫，所以在睡醒之后就会感觉到特别的酸疼。而且长时间保持同一个姿势睡觉也会感觉到肌肉非常的僵硬，这样睡醒之后后浑身都会非常的难受。

二，睡前有剧烈运动

很多人在睡觉之前都有健身运动的习惯，但是这样是非常不好的一种行为。如果刚做完剧烈运动就睡觉的话，那么肌肉还没有得到完全的放松，这样再经过一夜的时间之后，肌肉就会非常的疼痛，特别是肩颈的肌肉得不到休息就会很酸。

知道了睡觉后肩颈酸痛的原因，那么大家就可以对症下药了。只要改掉了自己不好的睡前习惯，就能够很快的缓解睡觉后肩颈酸痛的情况。

一，保持正确的睡姿

大家在睡觉的时候最好是采用比较健康的睡觉姿势，比方说平躺。但是很多人不喜欢平躺着睡觉，所以也可以侧着身水再侧身睡觉的时候，大家要保持自己的肩颈和腰椎在同一水平线上，可以在双腿之间加一个枕头。

二，睡前休息

虽然睡觉就是最好的休息了，但其实睡觉之前也要让自己的全身心得到放松。运动是一件好事，但是在睡觉之前千万不能剧烈运动。所以大家如果在晚上进行了剧烈运动的话一定要充分的放松自己的肌肉，过上一会儿再睡觉。

你是不是经常出现以下情况：

伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。

这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。

「肩颈痛」到底有多普遍？

《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。

全球范围内肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。

肩颈痛的原因，你知道吗？

1. 长时间低头玩手机

手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。

2. 长期葛优躺

葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。

图片来源：站酷海洛

3. 坐姿错误，久坐不动

我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。

肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。

肩颈出问题不仅会引起局部疼痛， 还会引起身体其他部位的「小抗议」。

那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些？有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛？

僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形，你的肩颈还好吗？

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有可能是缺钙，有可能是落枕了，有可能是着凉了，有可能是身体过度劳累，有可能是睡觉的姿势出现的问题，有可能是筋膜炎病，有可能是颈椎病；这时候应该经常摸自己的肩膀，然后在睡觉的时候一定要穿好长袖长裤，要选择合适的睡姿。

应该是落枕导致的吧，也就是睡觉姿势不正确，缓解方法很简单呀，就是在颈肩的位置涂抹上万特力吲哚美辛搽剂，这个药膏能够很快的缓解酸痛的感觉。