如何练好太极拳
一、初学者怎样练好太极拳：
(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。
然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。
(2)要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。
最重要还得多练。练拳，练拳，多练才能出拳。俗话说：“拳不离手”，就是这个道理。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习，所以武术又叫“功夫”。不过现在用不了十年就能练就了。现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。买张光碟，想看几遍看几遍，很方便。学拳时要学习一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。有道是“练拳不练功到老一场松”。
(3)学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备，练后注意做一下整理放松活动，压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带。练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的`缠绕。
(4)还得有恒心。有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。
(5)学拳的过程中要不断结合学一些太极理论。明白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确好看，并且越练兴趣越大。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的“太极十要”是为多数习练太极拳者熟悉的。既易记又比全面，其中讲述了太极学习中必须掌握和熟悉的要领，包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。
二、太极拳对人体各部位姿势的要求
(1)头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。
(2)颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。
(3)肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。
(4)肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。
(5)腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。
(6)胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。
(7)背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼。
真正的太极拳到底怎么练
练太极拳对身体没有特殊要求，也没有特别的基础训练。太极步，个人感觉不用单练，在学套路的时候跟动作一起练，效果较好。蹲墙，能蹲当然好，不蹲呢，在套路练习中也不难积累；蹲墙的好处是能避免一个初级学生常犯的毛病——撅屁股，屁股一撅，腰的转圜就不灵活了，但自己看不到，初学的时候也体会...
如何学好太极拳?
怎样学好太极拳是武林同道所关心的事，据我所知，练习太极拳数十年，仍然只是停留在拳套路的空架子上的人是很多的。内气无所感受，功夫不能上身，其原因何在？就是没有在基本功上下功夫。我认为要想练好太极拳，应当先练无极桩功和采气吐纳功，以及单式辅助功，要在理的指导下练习内气和肢体。因为...
怎么练太极拳进步最快啊?才能练出功夫?
6、桩功厚基础：欲想太极练习有成，桩功是很重要基本功，对打好太极辅助非常大。初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩,站桩时做到立身中正.自然呼吸.松肩.坠肘.含胸.塌腰.松垮.双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微...
如何练好太极拳 “眼法”是第一步
练太极拳时，要心神相接，神聚于目，形神合一，心想着拳，神守着拳，眼关注拳，精神专一，目光所至，令对方不寒而栗，胆颤心惊。结语：太极拳是一门博大精深的功夫，已经有越来越多的人在练习太极拳。在我们练习太极拳的过程中，需要眼随手动，无论什么时候，都需要注意力高度集中。相信，看了上文...
太极拳的马步如何练
马步是练习武术最基本的桩步，在练习太极拳过程中，扎实的步法也是练好太极拳的的重要基础，那么，?下面我带你了解一下。两手成八字掌,屈肘插腰拇指朝后。目视正前方。两臂屈肘环抱于胸前,两手成八字掌,手心朝下,中指指尖相对,四指微开,两手食指与拇指尽量撑开成“八字”形,两手臂与肩平齐,两中指...
怎样在没老师的地方学好太极拳?
或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。
老年人练太极拳哪个时间段比较好 第一次练太极拳需要注意事项有哪些_百 ...
3、在晚上八点至九点为阴气上升 第一次练太极拳需要注意事项有哪些 上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。总之，练拳时间要...
太极拳推手怎么练 太极推手的发放技巧
“由脚而腿而腰，总须完整一气”;“向前退后，乃能得机得势”;“运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使发放效果最大，必须劲整。六、螺旋 在向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，含有螺旋之意，以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中曾强调缠丝劲，杨式大极拳亦然，发动时...
如何练好太极拳 详解杨氏太极拳的大中小架的区别
从而掀起了太极拳改革浪潮）。只是许禹生当时社会活动极多，直接从事太极拳教学机会极少，其传人除山西王新午、北京张虎臣外，不见有其他传人的信息披露。若议杨氏拳大、中、小架间有何联系？笔者以为三种架别练法不一，功能有别，其实质均为杨氏拳技，只不过各有侧重面而已：小架致用、偏于技击；中架...
练太极拳架势高些好还是低些好( )
练太极拳时，姿势的高低取决于个人条件、流派要求和个人舒适度。太极拳注重身心的统一和放松，选择合适的姿势能够帮助保持平衡和稳定，并提升练习效果。因此，姿势高低没有绝对的标准，关键是要根据个人情况进行调整和练习。一、平衡与稳定：无论姿势高低，身体平衡和稳定是太极拳练习的基础。通过垂直的脊柱和...