肠胃不好，该吃些什么食物来调理？ 肠胃不好应该吃什么清淡的食物？

小孩肠胃不好吃什么食物可以调理~

孩子肠胃神经系统发育不成熟，胃肠环境适应弱，食物中的蛋白质分子量过大或分子结构不易被肠道吸收。母乳中独特的脂肪结构和蛋白质含量非常合理，更易于宝宝吸收，因此宝宝出现肠胃不适时可选择母乳喂养。如果是配方奶粉建议选择更易消化，适合宝宝肠胃的奶粉。托菲尔婴幼儿配方奶粉依托欧洲研发中心创新科技，将完整牛奶蛋白分子分解成易消化的温和小分子，让宝宝更好的吸收,保护宝宝稚嫩的肠胃。了解更多托菲尔信息请点击：http://t.cn/Rz3AULe

多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，会增加负担。
对于肠胃不好的人，要减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复，多吃一些温和类的蔬菜，如南瓜、荠菜、韭菜等，和温和的肉类，如虾、鲢鱼、草鱼、猪肝、猪肚，禽类蛋等。
对于油腻性的食物以及生冷的食物就尽量的不要吃，比如肥肉、烧烤、冰淇淋等。这些食物对人体的肠胃会有损害的作用，还会导致疾病的发生。如果平时多吃容易消化的东西，还可以帮助肠胃的蠕动加速，加快新陈代谢，减少便秘问题的出现。

扩展资料：
注意事项：
1、避免过度饮食、食用生冷、过辣、过酸、过甜或者一些具有刺激性的食物或药物，忌油炸、烧烤的食物。
2、饮食温度要适中，宜清淡饮食为主。适量吃一些果蔬，补充维生素和电解质。饭后散步。
3、保持心情舒畅，情绪不可过度紧张。
4、纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含有酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。因为这些食物及烟酒都是促使胃液分泌的强烈刺激物。
5、好习惯是多喝水，尤其是早晨起床后，最好是空腹下喝一杯白开水，有助于肠胃的保养。
参考资料来源：百度百科-肠胃
参考资料来源：百度百科-肠胃疾病
参考资料来源：百度百科-清淡饮食

选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

PS：一定要牢记，
每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

主要还是要靠养胃，我胃也不好，唉！没办法一下治好。

　　肠胃不好的可以吃以下几种食物来调理：
　　1、玉米
　　虽然最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
　　2、苹果
　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
　　3、腰豆
　　腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
　　4、黑豆
　　每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。
　　豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。
　　5、糙米
　　大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
　　6、全麦面包
　　白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
　　7、燕麦粥
　　燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
　　8、酸奶
　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

1、去正规医院做个肠胃门诊检查。

2、每日三餐一定要有规律，不要饥一顿饱一顿，但也不要太饱。

3、饮食要以清淡为主，一定要克服过辣过咸的饮食习惯，过辣过咸会对胃损害比较严重。

4、不要空腹喝茶、咖啡，也不要有喝浓茶的习惯。

5、肉类以一天2、3两为宜,不要采用煎、炸的烹调方法，用蒸、煮、烧、炖的烹调方法；主副食一定要容易消化吸收。

6、健脾益胃的食品：洋白菜、扁豆、山药、土豆等。

一日三餐早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐少而精。多食小米粥最养胃了。小米粥内放一些山药，健脾胃。

平时不要吃辣的，酸的也要少吃。不能喝冰水
吃饭最好吃软点的，平时可以吃吃面条。或稀饭什么的。
记得一定要吃早餐
不可暴饮暴食。最好少时多餐