最近异常烦躁，一点小事就容易发脾气，该怎样控制情绪？ 心情总是莫名其妙烦躁，爱发脾气怎么回事？

我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因~

爱生气的人常见的有以下原因：发泄情绪、心胸狭窄、没达目的、虚荣心过强、性格变异。
1、发泄情绪
有些人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

2、心胸狭窄
心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让他变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。
3、没达目的
有些人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。


4、虚荣心过强
一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了他，或者是伤了他的面子，她就会暴躁起来。
5、性格变异
悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

脾气不好的自我调节
1、在生气的时候立马的喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象，这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。
2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
4、当一旦想生气的时候，可以尽量的控制自己，然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

上火的产生和多种因素有关：1、季节因素，夏季天气炎热，心火也最旺；2、情绪因素，心肝火旺，脾气急躁容易上火；3、饮食因素，饮食多荤腥、少蔬菜纤维素，易导致皮火偏旺；4、社会工作环境因素，工作压力大，紧张。

在生活世界中，每个人都是有感情的，没有人能避免遇到让自己愤怒和无助的事情。但是，如果不知道如何控制自己的脾气，就很容易成为情绪的奴隶，无形中伤害自己。

首先，问问你自己，最近发生了什么还是工作忙时容易不耐烦？如果你感到不安，一定有原因先找出根本原因，再解决。

如果你最近有这种情绪化的建议，调整一下自己。

平时注意保证充足的睡眠时间，早睡早起，饮食要清淡，少油少盐坚持体育锻炼，保持健康的生活习惯，课余时间多看书改变心态。有时脾气暴躁，可能太累了，注意休息。

这与生活习惯和饮食有很大关系平时注意释放压力，控制好情绪需要慢慢调整发脾气不仅伤和谐，而且伤肝我们必须控制它。

平时要调整心态，乐观生活，与身边的朋友交流，外出活动如果情况严重，我们应该尽快去医院治疗，

也有可能，我们外出很正常，在日常工作中遭到拒绝。保持风度，学会宽容，提高耐力学会了解别人，接受不太全面的自我，担心和脾气，因为你不能接受自己的缺点，而知道缺点也是一种美德。

在短短的几十年里，我们为什么不能和自己生活在一起，保持一颗平常心，接受生活的磨难，保持一颗慈悲心，看不起别人的诽谤和诽谤，平和地对待世界，平和地对待自己的委屈，培养一颗平常心呢？

永远记住，生活就像一面镜子你用什么态度去面对它，它将如何面对你，永远保持你内心的谦卑与平和，你将得到全世界的善待

首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。

每日反思，坚持写日记。把一天下来自己做得不好的事情记录，提醒自己以后不要再犯。定期看书阅读，多看看一些书，当你认真看书的时候会平静很多它们是我们付出的钱、精力的产物，其实，他们是我们错误决策的代价，

多看看一些书，当你认真看书的时候会平静很多。回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。谈心交朋友，还有要对微笑，微笑是最美的语言，不要害怕抬起头来

1、每日反思，坚持写日记。把一天下来自己做得不好的事情记录，提醒自己以后不要再犯。2、定期看书阅读，多看看一些书，当你认真看书的时候会平静很多。