何为辟谷养生？自己可以辟谷吗？ 辟谷养生有什么具体的方法?

辟谷养生的具体方法~

古代辟谷的养生方法

古代辟谷的养生方法

辟谷，又称避谷、去谷、断谷、绝谷、绝粒、休粮、清肠等，大约形成于春秋战国时期，最早的文字记载见于1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书《去谷食气篇》，其中有“去谷者食石韦……首重、足轻、体轸”的叙述，意思是说辟谷者往往产生头重脚轻，四肢乏力的饥饿现象，表明至少在汉代之前就已经有辟谷法流行。

　　秦以后，有关辟谷食饵和辟谷食饵方的描述与记载散见于各代中医学著作中，第一部中药学专著《神农本草经》即开创了有关辟谷食饵养生的先河，特别是道教的兴起更加推动了辟谷术的发展，认为人体可以通过辟谷达到“不饥轻身，益寿延年”的目的，并创立独特的道教服食术。有关道教服食方，在长达二千多年的历史长河中屡见于各种史籍。

　　古人是如何看待辟谷的呢？成书于汉代的礼仪论著《大戴礼记·易本命》中记载：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”这可能是辟谷术的最早理论根据。晋代的道家、医学家葛洪在其著作《抱朴子内篇》称：“欲得长生，肠中当清；欲得不死，肠中无滓”，意思是说如果希望益寿延年的话，就要肠胃中清洁，没有粪便残渣。辟谷术专著《庄周气诀解》中也有一段话：“其天下之人，不达其要者，但以味适口充腹饱胃，以养其性命，恐隔滋味而已；然其脏腑，长欲蒸心乱神，反资百疾，以至夭殂”，说明不懂得饮食养生的人过多地摄取食物，不但无益，反而有害，甚至引起早亡。

　　春秋战国至秦汉时期，随着社会进步和生产力的发展，人们的物质生活水平得到提高，特别是一些社会上层人物，开始追求衣食住行方面的享受，喜欢吃那些“膏粱厚味”的食品，并纵酒为乐，损伤健康。针对这种时弊，人们受道家“返璞归真”思想的影响，称那些肥甘厚味食物为“烂肠之食”，而转向天然的植物类食品，并提出辟谷的理论，在当时的历史条件下，应该说是有一定积极意义的。

　　辟谷真相：是“限食”而非“绝食”

　　现代人通常以为，辟谷就是“绝食”，与现在流行的断食疗法如出一辙。实际上，这是一个“历史悠久”的误会。

　　据张国玺教授考证，辟谷并不是指完全的不吃任何食物，而是少食或食用“特殊食物”。《淮南子·人间》称：春秋时鲁国人单豹避世尘居深山，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色”。这是史籍所载最早之辟谷实践，书中只是说他不食五谷，并不代表他不吃其他东西。又如古书中记载道门名士于章在辟谷时“饵黄精、茯苓、山地黄”，可见他是用药食来代替五谷。

　　古人称辟谷为“一食为适，再食为增，三食为下，四食为肠张，五食饥大起，六食人凶恶，百疾从此而生”，并强调“全不食亦凶，肠胃不通”。也就是说，辟谷过程中只是减少进食，并不是不食，否则“亦凶”(指损害健康)。可见辟谷并不是什么都不吃，而是慢慢节食，少食；或者不吃日常的五谷食物，只吃一些具有滋补作用的药物，或服食高营养而较难消化的加工品。如常说的“服药辟谷”，即是采取服食药物以代替谷食的方法。

　　《神农本草经》中就记载有山药、蜂蜜、茯苓、莲子、芡实、苍(白)术、天门冬、麦门冬、泽泻等代替谷食的药物。实际上山药、蜂蜜等既是药品，也是营养丰富的食品，可以代替谷物为人体提供营养。后世的一些辟谷术中，也有用大豆、大枣、胡麻(芝麻)、栗子、酥油、茯苓、黄精、天门冬、白术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，以代谷食的方法。还有用含丰富植物油的松子仁、柏子仁、火麻仁等，再加入麦门冬、地黄、茯苓、山药、黄芪、人参等富含营养物质中药，制成营养高、消化慢、质地较硬的食物，以供食用；还有服用一些流质的胡麻汤、酥汤等。

　　可见，历代的辟谷术修炼者，并非不吃任何东西，只是不吃或少吃五谷杂粮罢了。如果采取什么都不吃的所谓“辟谷”，只会损害自己的健康甚至危害自己的生命，同时也给辟谷这一传统养生方法蒙上一层阴影。

辟谷养生，是通过心能量启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不
进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内
毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。辟谷又称“却
谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食气，接
收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来
修养身心。《宗源辟谷养生》记载：“辟谷除了自我暗示，更需要服气等方法的
练习。”
源不断地输入体内，故辟谷养生不饥饿，而且很快乐，很轻松。
辟谷结束，通常肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解
力增强、意志力和忍耐力也大大提高，许多疾病也减轻或消除，尤其是辟谷减肥
后，男性功能明显强健。
3历史创举辟谷是中华民族传统文化一直流传下的一种养生术，辟谷至先秦时代盛
行后，一直有许多经典古籍记载辟谷养生的玄妙。由于辟谷中有许多玄妙的地方
让人匪夷所思。所以历史以来，辟谷养生只有典籍记载是民间或道门法术。与社
会中人养生有间隔，但在不同时期的名人、文人等对辟谷作了一定认可。如汉代
张良以“道引不食谷，杜门不出岁余”。唐代诗人白居易“休粮清肠”。并留诗
：“仪客白皙上仙郎，方寸清虚内道场。两翼化生因服药，三尸饿死为休粮。”
宋代文豪苏东坡以“淡而有味”、“淡而轻身”、“淡而益寿”。并在《辟谷说
》中记述道：一人堕入洞中不能出，效龟息，“遂不复饥，身强力壮。后，卒还
家，不食”。21世纪2011年7月，刘昕明著《自然辟谷》一书，并将辟谷养生成功
申报为职业培训课程，规范培训后证书由中国就业培训技术指导中心统一来颁发
辟谷养生师职业培训证书。辟谷这一古老的养生文化，成为人类养生认识的合法
化，这在中国传统文化历上留下新的一篇记载，也是5000多年来的中华民族文化
得到了认可，从此辟谷养生的认识成为历史的一大创举。
4操作原理辟谷养生虽然是一种好方法，如果不通过正确的方法，容易出现不良反
应，或者其它事故。
辟谷养生，是通过运用道家、古代医家的辟谷养生秘法，让顾客进入不饿不渴的
状态。不饿就不进食或吃一些能量丹和辟谷丹。因在辟谷养生状态下通过能量催
眠开启了人体的潜能，进入了阴性的消化系统，能自动的在暂时间内吸收自然能
量和微量原素，自动补充人体在辟谷期间的营养所需，不会出现头晕眼花现象。
由于充分让人体阳性消化功能休息，让我们阴性消化功能启动吸收能量，维护人
体所需要的能量，这犹如龟蛇等动物冬眠状态一样，不吃不喝，却能健康生存下
来。
很多人也都尝试过不饥饿疗法，却有饥饿感。所以不通过特殊处理而自己辟谷的
人，感觉非常吃力，饥饿难受，异常疲倦，有气无力，头昏眼花；没有通过特殊
的能量修炼，没有能量作保证和补充，不知道吸收自然能量方法，不懂得内养精
神，采气，吞服灵气，不知道激发人体潜能和激活生理功能，调动信念力，自己
辟谷忍受不住强烈的饥饿感，这是实施的是断食疗法。这与辟谷养生是完全不同
的两个概念。

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
在科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实有利于身体的健康，但其功效不应过分夸大，其中的科学原理仍有待研究。
饮食控制：

（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。

（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

辟谷从程度上可分为以下几种类型：

（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

辟谷养生属于道家词汇，其本意是在少进食的情况下，起到延年益寿的效果，因为道家认为我们长吃的五谷杂粮属于俗家食物，所以需要少进食甚至不进食，自己在一定程度上也可以进行一定辟谷，但只能循息渐进，少吃过于油腻的食物，对身体有一定的好处。

首先你要了解辟谷的好处，1.排毒；2.减肥；3.调理脾胃；4.自身融解；5.美颜之道；6.净化血液，软化血管；7.增加免疫力；8.抗癌；9.免疫调节；10.百病早愈；11.、内脏休养生息；12.抗衰延年；13.养心益智；14.预防超级细菌病毒；15.十五、自然环保，提高生存能力；16.增强意志力及正能量；17.修行最佳入门；18.增加幸福感。如果辟谷自己是不可以的，盲目辟谷对身体是有害的，最好是找专人指导，朋友们都是去找罗辰道长，40年经验了，我4月份有参加他的辟谷班，很受用的。