做俯卧撑做不了几个,就不行了! 为什么我做俯卧撑做不了几个
因为你没有坚持天天做，假如你一次最多能做10个，就每天坚持做50个，每次做6个先做5组左右，再每次做4至5个约6至7组左右，坚持一段时间后就能提高了
肌肉是需要不断的刺激才会生长，如果你一直不刺激它，一半年就萎缩了，就像冰一样，需要一段时间凝结，解冻也需要一段时间。
我给你一个训练计划：每天感觉精力充沛的时候开始做，一组做到力竭，做3组每组组见休息1分钟左右，不要超过两分钟。之后休息两分钟找一个稍微高于地面的台子（如床），在上面做强度会小一些，继续5组做到力竭。这次每组之间休息30-40s
不是的。你手臂力量 较弱，做俯卧撑的肌肉 力量没有练习就是撑不起来的。不要紧，只要你想要练好，肯定能一口气做20个。甚至50个的。要从轻微练起来。建议刚开始 先把膝盖跪在地上，这样做俯卧撑 的压力较小，手臂肯定能发力。长久练习后，就可以做好全身的了。注意做的时候 动作中速，标准动作即可。
谁都适合，要循序渐进，今天做10个，明天再加上2个，最主要的还是要坚持下来。
坚持多做几年就没事了
为什么我做俯卧撑有时候能做好几个也不累,但有时做没几个就不行了
主要啊，是心态，人在兴奋的时候或者是想要做的时候才有劲，勉强没太大效果，我在部队的时候就是
请问我刚开始锻炼的人,为什么窄距俯卧撑做几个就做不动了呢?
按你说的、像从零开始锻练。为什么要先练窄距呢？个人觉得还不如低姿。。。窄距容易伤手腕、正常锻炼要先找到一个度、既不拉伤也有一定的强度。如果你做不了几个的话、完全可以1天做1次、数量就刚好达到那个度即可。俯卧撑起步还是比较快的，半个月最差也能连续做20+了（而且你都17了）。分组...
为什么我做不了俯卧撑,我很快的做,但是几个会压下去上不来,就马上做...
1、做不快的原因主要是力量不够，坚持做就可以逐渐加快；2、刚开始做可以用膝盖作为支点，这样可以降低难度（没有坏处，只是需要加护垫保护好膝盖），等力量增加了就可以改用脚尖作为支点；3、做俯卧撑的好处在于增加肺活量，增强手部及胸部的力量（含肌肉）。我个人觉得，最大的好处是提升了人体抗摔倒的...
俯卧撑怎么才能越做越多阿?只能做两个就趴下起不来要怎么练阿?_百度知 ...
俯卧撑只能做两个就趴下说明手部，腹部，胸部力量极为欠缺，可参考如技巧进行力量训练：可采用如下方法训练：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和...
想要健身,可是发现做俯卧撑好难做做不了几个
然后经过你身体条件允许的情况下，每天每天的增加，增加几个由你身体条件而定。但是你一定要坚持这样下去，要不然你永远都只能做4个。还有特别提醒你一下，你要时常告诉自己为什么做俯卧撑，你是个男人，连点肌肉都没，以后在女的面前怎么混？想做小白脸是不？跟你说，做男人就是要壮一点，要有肌肉。...
为什么我做俯卧撑做20个就做不动了
像俯卧撑这种力量训练，是不能每天都做的。因为每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会...
没做几个俯卧撑就感觉手没劲做不了了,怎么办?
根据图示,我们不难看出,他就是一个肩关节屈和肘关节伸为主的一个动作,所以主要使用是肱三头肌,三角肌前束和胸肌,因此,俯卧撑做不了,主要是这三块肌肉的力量不足。 在题主这个阶段,我的建议是提升力量,而不是耐力,毕竟俯卧撑都还没几个。接下来我会给出一个我建议的训练安排: 针对提升力量,我们就不能间歇时...
我想做俯卧撑却做不了几个,练什么可以辅助俯卧撑?
练三头肌,大腿小腿成直角难度会减小 这种难度小
现在俯卧撑一次只能20个 做个2组次数就会下降 请问刚开始练身体应该怎么...
二、我们以锻练身体为主的健身，一般每次做3到4组，每组20个左右。三、手臂主要肌群有，二头肌、三头肌、三角肌。所以要加强手臂应当多练这些肌肉，除了俯卧撑外有：哑铃弯举、哑铃臂屈伸、仰卧撑、反手引体向上等。四、身体的肌肉疲劳后有个恢复时间，所以不用天天练，至少要隔一天再进行。如果按...
没做几个俯卧撑就感觉手没劲做不了了,怎么办?
做不了几个俯卧撑就做不起来了,这个跟你适不适合没有关系的,任何运动都适合任何人的,除非这个人有天生的骨骼缺陷,才不适合做某些运动,但是俯卧撑这个动作时主要是练习上肢力量胸肌和手臂为主的,主要是你的肩膀和手肘手腕没有太大问题的话都可以进行训练的。 像你从来没有进行过训练,力量小是正常的,力量是可以通过...