初学者学哪种瑜伽
姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。
姿势三：前屈式(手触脚式)做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑
姿势五：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
初学者瑜伽一般都比较简单，等到我们把这些学会的时候，就可以换可以换另外几种，其实瑜伽没有特别规定初学者，只不过大家是在初次练习中，怕难点的动作做不标准。所以有几项简单点的帮助大家尽快融入到瑜伽的乐趣中。瑜伽不仅可以使身体健康还能让大家更有气质，所以坚持练下去会有好的效果。
听掌门人讲阿斯汤加瑜伽……原来如此!
瑜伽是如何开始的？阿斯汤加瑜伽是由我的外公K. Pattabhi Jois宣扬开来，他的老师是Kristnamacharya，他还是一个梵文学者，他跟随Ramamohana Brahmachari学习瑜伽Ramamohana Brahmachari是瑜伽大师，他住在喜马拉雅山他在那里学了一种叫vinyasa krama yoga的瑜伽，然后他并将知识传授给了我外公K. Pattabhi Jois...
现在开始讲解瑜伽内容提要
瑜伽作为一门实践性极强的学问，主张超越对立，追求心灵的自由和平。在瑜伽的学习过程中，理解《瑜伽经》的核心思想至关重要，尤其是这部仅有几千字的经典，其内涵丰富，历代注释繁多，对后世哲学和宗教发展影响深远。此书的权威注释本，是由当代该领域权威学者编撰，为理解和实践提供了坚实的基石。这部...
瑜伽的真正起源
1. 瑜伽的真正起源 瑜伽源于古印度传统，其历史可以追溯到公元前五千年。瑜伽最初的目的是和谐身心，为精神和身体健康提供一种自然的方式。在4世纪左右，印度学者帕坦加利成为了现代瑜伽的奠基人，将早期瑜伽的理念和哲学加以整理，建立瑜伽体系的基础。2. 瑜伽的发展历程 在印度，瑜伽一直被当作传统文化和...
瑜伽派的概述
实践的证据的，印度教学者说，出现在奥义书 （约公元前1000年），它宣布atmajnana是企业的生命目标。进一步的证据显示在薄伽梵歌 （约公元500-400年），严重者提供意见神实行“自我自我的控制。”但瑜珈正式，系统化的帕坦加利，数论的一个学生在他的瑜伽哲学经典 （约公元150）。瑜伽是一种宗教或精神...
练习瑜伽呼吸的收束法有哪些?
最重要的一点：练习瑜珈的呼吸法，一定要配合上相应的收束法（庞达）来进行。不然，呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。而瑜珈呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况（身体状况、性格情绪状况），这就需要瑜珈老师有丰富的瑜珈经验和洞察能力。基本的收束法介绍：收束法的目的，一...
瑜伽最早起源
公元前3000年，据考古发现，居住在印度河流域的达罗毗茶人，就已开始从事瑜伽实践活动。在考古遗址中，出士了一些石雕和印章，这些石雕和印章就刻有人进行瑜伽冥思和各种瑜伽坐法的图案。有学者考究，认为瑜伽起源于中国的导引术，导引术又被称之为柔家术，《庄子》中有关于此术的记载，“吹呴呼吸，熊...
瑜珈到底有几种呼吸法?腹式呼吸法的要领是什么?
腹式呼吸：用鼻腔吸气，注意力放在腹部．吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰．腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是...
视师如佛的教法
但这个把上师的行为都看成十全十美的教法却必须在完整的教规中以正理去运用它。因为此十全十美的教法，乃是出自于无上瑜伽密续中，《菩提道次第论》之所以引用它，目的是作修学者未来进修无上瑜伽密的前行。所以初学佛法的人对处理这件事要特别小心。上师如果利用密宗上师三昧耶戒来愚弄虔诚而无知的...
瑜伽的起源故事是什么?
瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。 禅逸瑜伽学院 西安瑜伽教练培训学院禅逸瑜伽教练带大家一起去了解这神秘的瑜伽,主要讲解瑜伽历史由来和瑜伽传承人物。 现代学者将瑜伽分为三个时期: 1、前古典时期: 由公元前5000年开始,直到(犁俱吠陀)的出现为止,约有3000多年的时期,是瑜伽原始发展,缺少...
四季养生瑜伽的介绍
东方这两个文明古国，在文化交流的漫漫历史长河中，并未见瑜伽对我国古代哲学和中医学产生影响的记载。因此，发生在恒河流域和黄河流域两系的古代文明，对人体生命活动基本认识的相似性，是现代学者应于关注和掀开之谜。瑜伽与中医不谋而合的养生智慧，瑜伽与中医学一样重视阴阳平衡。中国的医学文化中最重要...