30岁的女人应该怎么保养自己啊？ 30岁女人如何保养自己

三十岁以上的女人要怎么样保养自己？~

女人到了三十岁以上，要更加注意保养自己了。
这个年龄段，和二十来岁相比，还是有很大不同的。
想保养自己，个人认为可以从以下几个方面入手：
1、要有规律的作息二十来岁的时候，很多人即使熬夜也能很快恢复，哪怕是熬上一个通宵，也不觉得是多难受的事。
但到了三十岁以上，再经常熬夜，身体就可能吃不消了。
所以，一定要规律作息、少熬夜，保持充足的睡眠。这是任何保养品都替代不了的。

2、更健康的饮食三十岁以上，人体的新陈代谢会逐渐减慢。
也就是说，以前怎么吃都不胖的人，现在再用同样的吃法，很可能会变胖。
以前饮食上不注意，身体照样倍棒的人，现在再不改变，身体就有可能受不了了。
日常生活中，更加健康的饮食，也是此时保养身体的基本需求之一了。
另外，在平时的饮食和饮品方面，也可以加一些保养品了。
比如以前经常喝咖啡的人，也许现在改成喝茶和枸杞了。虽然有些人会调侃，中年人才拿保温杯泡枸杞喝，但是多多注意保养身体，还是很有必要的。

3、保持适度的锻炼经常锻炼身体的人，和从来不锻炼的人，无论从体形还是体能上，还是有一定差距的。
经常保持适度锻炼的人，体能会更好一些，也比不锻炼的时候，更容易保持体形。
所以，三十岁以上的人，锻炼的问题，也应该提上日程了。

4、需要更加注意护肤问题十几岁、二十来岁的时候，大部分的人，皮肤是真好。
满满的胶原蛋白，即便在皮肤护理上，不那么在意，照样是年轻、活力四射。
但是，自然规律没有人可以抗拒。三十岁以上，大家对于皮肤的护理，要比以前注重了。否则，一不留神，细纹斑点等等，就找来了。
该做的护理一定要做，该用的护肤品，一定要用。

这个时候的女人一定要注意保养自己，因为女人一旦过了30岁以后，皮肤是特别容易老的，也会让你自己迅速变老的。所以应该定期去做一下美容。

保养皮肤的20种方法
1
>要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

2
>睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

3
>每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4
>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

5
>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

6
>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7
>每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8
>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9
>首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

10
>市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

11
>据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

12
>使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

13
>泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！

14
>酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！

15
>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

16
>把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！

17
>用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

18
>要拥有婴儿般的肌肤很简单：
>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。
>C．运动每天早晚各运动一小时

19
>只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：
>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！
>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。
>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

20
>在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：
>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！
>C．多喝用排骨炖的各种汤
冬季气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此，如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。

1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。

2、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。

3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。

上妆对许多女性来说，已如吃饭、睡觉一样必不可少，大多数人会把大量的时间用于化妆，却不愿在卸妆上下点功夫，忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的第一步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。

眼部卸妆 DIY

眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。

眼部卸妆：因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。

此外、也请注意一点，若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。

1、首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。

2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。

唇部卸妆 DIY

特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。

1、首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。

2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。

眼睫毛卸妆 DIY

眼睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。

1、首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。

2、下睫毛也以同样方法卸妆。

脸部卸妆DIY

外出回来、一定要使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品彻底清洁皮肤。化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢，所以应选择适合自己肤质的洁面用品，才能预防皮肤受到伤害。

30岁以上的女人，如果依然想保持年轻貌美，那就得注重保养。保养的好，肤白水嫩如同二十岁的小姑娘。保养的不好，面黄肌瘦如同四五十岁的大妈。保养并不是随随便便说说的，它是需要方法的。那么女性应该如何保养呢？

1，给皮肤补水

日常生活中，女性要多喝水。喝水可以及时补充体内消耗的水分，保证水分充足，促进血液循环。体内水分充足，皮肤也不会因为缺水而变得粗糙。

光喝水是不够的，还应该多用一些补水的面膜。补水的面膜可以促进脸部对水分的吸收，让皮肤水嫩有弹性。

2，要全面护肤

所谓的全面护肤，不仅仅指的是脸部还有手脚以及身体。平常不仅要用脸部的护肤品，手、脚、身体也要做护理。

3，选择自然健康的护肤品

贵的并不一定是好的，适合自己的才是好的。护肤品一定要选择绿色健康的，女性在购买的时候，可以先试用，仔细看里面含有的成分。一定要在正规的化妆品店购买品牌的护肤品，这样质量和效果都会有保障。

4，加强健身

健身也是女性身体保养的一种方式，经常健身的女性会显得更加年轻富有朝气。经常健身的女性，身上会有很多与众不同的地方。她们会更加有气质，在外人看起来更加自信有魅力。她们的身材会特别棒，好的身材是每个爱美的女性都积极追求的。

5，注意饮食的营养均衡

合理的饮食也是一种保养，合理的饮食可以让女性获得身体所需的各种营养，有利于女性的身体健康。懂得保养的女人在饮食上一定会特别注意，她们不会暴饮暴食，会注重荤素搭配，更加会注重所吃食物的营养成分。她们甚至会不惜花钱找营养专家专门配置食谱，这样的食谱更有利于她们的身体健康。 

30岁，对于一个女人似乎是一个里程碑式的年龄，听身边很多小伙伴经常说“老了，已经30岁了”。

30岁，慢慢褪去20几岁时的青涩，走向成熟，步入生命的黄金阶段。事业家庭慢慢步入正轨，女人在多重身份下不停转换，难免身心疲惫，此时更不能忽视自我保养，主要从以下几个方面入手：

1、 再忙也要护肤

慢慢的衰老是不可逆的过程，不害怕变老，并不代表不需要好好努力延缓它的到来。护肤不一定天天美容院，但是最基本选择一些适合自己皮肤的护肤品，每天认真洗脸，睡前一片面膜。细腻光滑的皮肤自己看了也会心花怒放。

2、 保持适当运动

随着年龄的增长，身体状况开始慢慢走下坡路，尤其现在上班的工薪阶层，一天到晚坐在电脑前，每天可以早起半小时，快走或者慢跑，周末有条件的可以跳跳操做做瑜伽，或者每天下班回家早下车两站地，走路回家，享受一下一个人的时光，让疲惫一天的身心放空。

3、 持续不断成长

每天进步一点点，坚持带来大改变。繁忙工作之余，坚持读书、写字、思考、学习一项新的技能，时光可以带走一个人的容颜，但却会积淀你的灵魂，变老是必然的，但可以选择优雅的老去。

30岁的女人应该怎么保养自己呢？这确实是一个非常重要的问题。保持年轻和健康对于每个女性来说都是至关重要的。让我通过以下几个方面来回答你的问题。
我们要从内而外地保持健康。饮食对我们的身体和皮肤健康起着关键作用。建议多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，同时减少糖分和加工食品的摄入。保持足够的水分摄入也非常重要。喝足够的水有助于保持皮肤的水分平衡，并帮助排除体内毒素。
适度运动也是不可或缺的。无论是进行有氧运动还是力量训练，运动都有助于增强身体的代谢能力和抵抗力。运动还可以促进血液循环，帮助皮肤保持光滑和紧致。
除了内部保养，外部护理同样重要。每天都要记得彻底清洁面部，并使用适合自己肤质的洁面产品。千万不要忽视防晒步骤，无论是在夏天还是冬天都要使用含有适当SPF值的防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害。
每周进行一次温和的去角质和面膜护理也是必不可少的。去角质可以帮助去除死皮细胞，让皮肤更加柔嫩光滑。而面膜则可以提供额外的营养和滋润，使肌肤焕发青春光彩。我个人推荐使用初能面膜，这款产品以其出色的效果在市场上备受消费者喜爱和好评。
要时刻保持愉快的心情。压力会对我们的身体和皮肤造成负面影响。所以，尽量放松自己，找到适合自己的放松方式，如听音乐、读书或做瑜伽等等。保持积极向上的心态，笑容也会让你看起来更加年轻和美丽。
在30岁这个年龄阶段保养自己非常重要。通过内外兼修，均衡饮食，适度运动，正确护理皮肤，并保持愉快心情，你一定能保持青春和健康。记住这些简单的方法，让你的30岁成为生命中最美好的一段时光。

1、注意合理饮食，多喝水。蔬菜是女人恢复身材的关键，每天定要多吃蔬菜。多吃含维生素C、维生素E的蔬菜，还有助于排毒。减少肉类食物，多食用豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物。女人是水做的，每天最好能饮足八杯水。喝水能调节内分泌、排除毒素，还能帮肌肤补水，保持皮肤水油平衡。
2、坚持锻炼，保持规律作息。锻炼不仅能够减肥，还能促进血液循环，让人气色好看。所以，生活要多锻炼，跑步。三十岁女人精力也不再有那么旺盛，晚上争取11点就上床睡觉，让身体各个脏器在特定的熟睡时间内排毒。
3、补充胶原蛋白，延缓衰老。30岁的女性，青春慢慢也不再了，肌肤也渐渐变得松弛、黯淡无光，其实这都是胶原蛋白缺失的原因。胶原蛋白正是支撑面部丰盈的主要原因。在日常饮食中，一定要注意胶原蛋白的摄取，胶原蛋白存在于各类食物中，多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮、牛筋、葛根、大豆等食物。