日常保健身体的小常识有哪些？
一、要吃各种颜色的食物
多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。
二、适当锻炼
每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨骼和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。
三、适量饮酒
适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用，所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。
四、保证充足睡眠
很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠。但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。
五、激发竞争感
可以玩玩电脑游戏，让你的大脑得到充分的锻炼;可以参加辩论俱乐部，激发自己的斗志;可以学习新的语言，多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。
六、享受安全的性生活
研究发现，老年人性生活的次数越多就越幸福。
七、定期体检
老年人要定期体检，携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。
八、倾诉
当你情绪不佳或焦虑不安的时候，要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现，应立即和医生取得联系。
九、注射疫苗
疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状疱疹等，对老年人很重要。
十、定期检查
定期去医院检查，患有慢性病或同时患有多种疾病的，最好去老年病科就诊。
以上介绍了日常生活中一些保健身体的小常识，大家都记住了吗？做好这些日常保健就能够很好的预防疾病的发生了。
养生饮食小常识
2.健康养生的小知识有哪些 不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;2。饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果;3。 喝豆浆不应喝得太多;4。早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;5。 睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;6。少喝奶茶。 长期饮用,易患高血压、糖尿病;7。 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉...
健康小常识
日常生活健康小常识 防病保健知识(一)1、 为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和一种叫3，4-苯丙比的致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。2、吃哪些蔬菜易中毒：1)、发芽、发青的土豆有毒。2)、鲜黄花菜(即金针菜)有毒。3)腌制未透...
老人养生保健小常识
3.老年人保健知识有哪些呢 发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩...
幼儿园夏季保健小常识有哪些
1.夏季注意补充汤水 夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。2.夏季需要补充蛋白质 身体发育快...
大家都知道哪些养生方面的小常识?
大家在日常生活中应该注意一些日常的饮食小妙招，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意保持好心态，平时应该注意多休息，全面的进行自我调理，并且也要注意日常饮食方式，那么，日常生活养生小常识都有哪些呢？首先，日常养生应该做到男子不可百日无姜,女子不可百日无糖(红糖)。家备小姜，小病不慌。...
春季养生保健小常识,你了解多少?
春天万物生长，百花齐放，身体正是阳气上升的时候，这时候要多补充新鲜蔬菜和水果，保证人身体的营养需求。每天一日三餐要保证餐桌上有几样新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素营养。多吃新鲜蔬菜和水果，对皮肤也非常有好处。春季养生保健要有规律的生活，不能熬夜 春季容易上火，是心脑血管疾病的高发...
日常生活有哪些保健小常识?
那么日常生活有哪些保健小常识？日常生活该怎么保健？一、养生保健常识1.用蜂蜜消毒研究发现，蜂蜜有强大的抗菌作用，可以防止由任何刀伤引起的细菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。2.用黑胡椒止血下次在厨房，如果你的手受伤了，先用凉水洗手(如果你切了肉的话，还要使用肥皂)，然后在伤口上撒些胡椒...
有哪些春季养生的常识,是我们必须知道的?
春天春暖花开，万物复苏，是大家都喜欢的一个季节。但是春天也处于一个乍暖还寒的季节，很容易就着凉，尤其会因为早晚防寒不当而引发疾病。今天小编就来告诉大家春天有哪些养生的小常识。一、春季养生常识1、每天要坚持多喝水。一个正常人每天要喝8杯水，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度，能够...
冬季养生小常识大全
1、不妄补 很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成...
2000个应该知道的生活保健常识
1.生活中最基本保健知识有哪些 饮食一是要适量清淡。 《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气,吃多了伤气;味道过厚伤气,味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道:过多吃美味的食物伤胃。 二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种属性。 体内热时应...