长期便秘怎么办？ 经常便秘怎么办呢？

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1、晨起排便

对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。

3、多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

拥有正常的身体排解机制，是能够促进人新陈代谢，使人身心得到良好发展。因此在日常生活中，要注意饮食睡眠，同时一旦身体出现便秘情况，要注意排查原因，对照上面的小窍门进行查漏补缺，坚持绿色健康的办法应对，早日解脱便秘之苦。

长期的严重便秘它有很多的危害，所以建议大家要及时就诊。它的处理方法有很多，第一个要改变要建立一个良好的生活模式，养成良好的排便的习惯。
第二个从饮食结构入手，要进食一些含有丰富的饮食纤维的食物和水果，要多喝水。
第三个要进行适当的体育锻炼，要促进肠蠕动。
第四就是适当的时候要用一些药物来进行干预，用一些泻药或者肠动力的药物，促进结肠的一些蠕动，防止便秘。还有如果再严重的可以用一些外科手术的方法进行治疗，效果都是非常好的。

多吃些水果，不知你有没有用过三孩低聚果糖，他能有效的解决长期便秘问题，我和你的情况也是一样的，后来听一个朋友介绍说这个不错，我就在网上买了500g试了下，果然很好，吃了五天，现在大便正常了，也不便秘了。。。

你可以每天吃苹果，晚饭后喝酸奶，不要吃油炸辛辣食物，大白菜炖冻豆腐，鲜榨蔬菜汁一杯，主食吃红薯，每天至少运动半个小时，最好做跑步一些跳跃活动。

life space的益生菌能够帮助我们更好的消化和吸收营养物质，这是因为益生菌株在我们的胃肠道内会产生消化酶，正是这些酶的作用，才能使我们更好地消化摄入的食品。