啥粥养胃最好的 什么粥比较养胃。对身体好？

什么粥最养胃？~

小米粥是大家公认的养胃最好的粥类，但是小米粥中所含的维生素、氨基酸、矿物质以及各种微量元素都不是特别的丰富，因此也不是最养胃的。从营养学的角度来讲，将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至黏稠状，这种粥营养较全面，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及盆血的人食用。 这种粥比较适合养胃。

养胃粥大全　不同“款式”任你挑　01 蔬菜牛肉粥　　原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个，盐--若干。　　制法：(1) 准备牛肉精肉并磨碎。　　(2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。　　(3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。02 豆腐粥　　原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干　　制法：(1) 将豆腐切成小块。　　(2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。　　(3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。　　03 鸡蛋粥　　原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干。　　制法：(1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。　　(2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。　　(3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。　　04 蔬菜鱼肉粥　　原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗。　　制法：(1) 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。　　(2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。　　(3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。　　(4) 煮至粘稠时放入酱油调味。　　05 干酪粥　　原料：米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克　　制法：(1) 将干酪切碎。　　(2) 将米饭入锅加适量水煮。　　(3) 煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。　　06 豌豆粥　　原料：米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干。　　制法：(1) 将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。　　(2) 在米饭中加适量水用小锅煮沸。　　(3) 之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。　　(4) 加盐调味。　　07 胡桃粥　　原料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干。　　制法：(1) 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。　　(2) 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。　　(3) 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。　　(4) 煮好后用盐调味。　　08 苹果麦片粥　　原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。　　制法：(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。　　(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。　　(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。 09 鱼肉牛奶粥　　原料：鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干。　　制法：(1) 将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。　　(2) 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。　　10 芋头粥　　原料：芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干。　　制法：(1) 将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。　　(2) 将芋头炖烂后捣碎并过滤。　　(3) 将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。　　(4) 煮至粘稠后加酱油调味。　　11 土豆粥　　原料：土豆--1/3个，牛奶--2大匙，熟蛋黄--1/4个，盐--若干。　　制法：(1) 将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。　　(2) 将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。　　(3) 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。　　12 干酪面包粥　　原料：主食面包--1片，牛奶--2/3杯，干酪粉--1/2匙。　　制法：(1) 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。　　(2) 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。　　13 胡萝卜酸奶粥　　原料：胡萝卜--1/10个，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉汤--3大匙，黄油--若干。　　制法：(1) 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。　　(2) 用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。　　(3) 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。　　14 番茄粥　　原料：番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干。　　制法：(1) 将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。　　(2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。　　(3) 煮好后加入番茄，加盐调味。　　15 鸡肉粥　　原料：鸡胸脯肉--10克，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，菠菜--10克，酱油、白糖--若干。　　制法：(1) 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。　　(2) 将菠菜炖熟并切碎。　　(3) 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。　　16 裙带菜红蛤粥　　原料：干红蛤--2个，干裙带菜--20克，大米--1/4杯。　　制法：(1) 将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。　　(2) 将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。　　(3) 以1：10的比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮。　　(4) 煮好之后用盐调味。 17 红薯鸡蛋粥　　原料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙。　　制法：(1) 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。　　(2) 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。　　(3) 红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。　　(4) 粘稠时放入蛋黄，搅匀。　　18 栗子粥　　原料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯。　　制法：(1) 将栗子煮熟之后去皮，捣碎。　　(2) 海带清汤煮沸后加栗子同煮。　　栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。　　19 蔬菜粥　　原料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡萝卜、洋葱--若干，香油、酱油--若干。　　制法：(1) 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。　　(2) 用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。　　(3) 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。　　20 大酱粥　　原料：米粥--1小碗，大酱--1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜--若干。　　制法：(1) 将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。　　(2) 蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。　　(3) 煮好之后放大酱调味。　　21 胡萝卜粥　　原料：准备胡萝卜(红萝卜)适量。　　制作：把胡萝卜洗净去除根须;放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂;取出晾凉捣烂成泥。如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖。　　特点：清香适口胡萝卜味甘性平;有健脾助消化之功；并含有胡萝卜素B族维生素;脂肪糖类其中含大量果胶；有收敛和吸附作用；患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动；对抑制消化不良；所引起的腹泻非常合适。　　22 脊肉粥　　猪脊肉是指猪脊背上的精肉;古代人已作为药用;其性味甘咸平;猪瘦肉含有丰富的蛋白质；并含有较多的碳水化合物钙磷铁等营养成分，可防止发生营养不良。　　原料：猪脊肉100克粳米100克、食盐香油川椒粉各少许。　　制作：先将猪脊肉洗净切成小块;放锅内用香油炒一下然后；加入粳米煮粥待粥将烂熟时，加入盐胡椒粉调味再煮沸即成。

日常工作学习忙碌不堪，让你的生活质量都随之下降，家人不陪在身边，你就不好好吃饭，这可是不对滴，尤其对于脾胃不好的同学，饮食不能将就，推荐三款简单到手残都能学会的养胃粥，自己动手，做粥养胃！
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小米南瓜粥
食材准备：小米、南瓜
简单做法：南瓜切块，小米洗净，一起放入锅中，加水煮30分钟即可！
推荐理由：南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化等。而小米含有B族维生素、钾、镁等为胃肠道健康提供重要的营养素。
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山药粥
食材准备：山药、白糖
简单做法：山药放入盆内，调入凉水成糊。放入沸水，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
推荐理由：山药，《神农本草经》记有“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。
看见长肌肉、益胃气，健脾胃，就知道，脾胃不好的你吃它准没错！
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大枣粥
食材准备：大枣、粳米、冰糖。
简单做法：讲洗好的大枣和粳米放入锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，然后加入几块冰糖即可！（不爱吃甜食的，可不加）
推荐理由：大枣和粳米都是健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。
参考来源：/www.zhihu.com/search?type=content&q=%E5%85%BB%E8%83%83%E7%B2%A5"target="_blank"title="知乎">知乎

喝小米粥养胃，小米粥营养丰富，胃不好，不好消化的人，天天吃小米粥，非常养胃！