脾虚有哪些表现 脾虚有哪些症状？

脾虚的症状有哪些？~

每一个季节，人总会感觉有很多的不适，吃饭没胃口，并且容易打盹，还有一些人经常大便干燥，容易发火，这种情况也可能与脾胃虚弱有关系，脾虚主要的症状有：身体疲乏，手脚沉重，头感觉昏沉沉的，吃完饭后容易腹胀，睡眠质量不好容易惊醒等，对于这样的情况在饮食上需要调理调理，可以吃些祛湿健脾的食物，其实脾虚有湿并不是一个特别严重的问题，只要我们大家在饮食上多注意一点，在生活中多运动的话，是非常容易就能改善的，不用担心，只要自己小心注意，恢复健康很容易。一、脾虚会有这些表现：
第一、脾虚的人吃完饭后就想躺下休息一会儿；
第二、脾虚的人一般比较肥胖，也就是气虚、多痰湿，痰湿，表现为肥胖；
第三、最常见的原因是思虑过度，以及劳累过度，这些都可以导致脾虚；
第四、饮食不节，吃饭没规律、暴饮暴食，贪食寒凉、生冷、难消化的食物，如油腻、甜食等也都容易伤脾；
第五、食欲不佳、面色萎黄、头晕乏力，脑供血不足的表现。第六、过度减肥，缺乏运动，贪吃垃圾零食。
二、脾虚调理的方法是：
1、饮食规律，饮食的规律对脾胃的影响还是非常重要的，一日三餐要规律饮食，不吃早餐容易伤脾胃，早饭选择粥类，可以起到养胃的作用，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
2、平时的饮食一定要以清淡为主，可以多吃一些胡萝卜和南瓜，里面含有大量的果胶，可以保护胃黏膜，还可以吃点红枣补气血，能够起到养颜的作用，吃生姜能够起到祛湿气的作用，对脾虚有很大的帮助，也可以多喝一些小米粥，有很好的养胃作用。3、避免吃过于油腻的食物，忌寒冷，冰凉的食物要少吃，尽量少吃寒性食物，少吃腌制食物。
4、加强锻炼，通过锻炼能够有利于缓解压力，提高身体的新陈代谢能力，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
5、注意保暖，脾胃虚弱的人要注意保暖工作，避免手冷脚冷。三、脾虚适合吃的食物：
调理脾虚饮食上要有规律，要多吃健脾食物，如薏米、莲子、粳米、芡实、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、香菇、大枣、栗子，经常食核桃、板栗、山药，就能改善脾虚的情况，虽然脾虚对身体健康和工作会有一些影响，但是，只要通过饮食的调整，就能增强脾胃，所以，日常记得多吃这些食物，对脾胃有很大的帮助。

随着人们整体文化水平的提高，注重养生的人士也越来越多，但大多数人都是选择补肾或是保养肝脏，忽视了脾脏的健康。但其实，如果脾脏虚弱的话，也会引发很多疾病。因为脾脏相当于人体五脏六腑中的“交通枢纽”，所以人们经常在看中医的时候，都会被告知是由于脾虚的缘故，所以对脾脏的养护也同样要重视起来。脾虚的人，身体通常有这6个表现，自查一下你有吗？

1.大便不成形
脾脏健康的人，排出的粪便虽软但都是成形的，且不容易黏在马桶上。而脾虚的人，一般大便都不易成形，还老是不容易冲干净。所以，如果发现自己有这样的现象，就要注意保养脾脏了。

2.嘴唇苍白干裂
曾经有一个对女性的采访，问女人如果出门只能带一样化妆品的话会选择什么，大多数都选择了口红。红润的唇色会让人看起来更有精神，相反则会显得很虚弱。正常情况下，人们的嘴唇都是红色的，即使唇色比较浅，也不会是苍白的。如果嘴唇的颜色苍白，还伴随干裂，多半都是因为脾虚引起的。

3.舌头变厚
中医讲究“望闻问切”，许多人在看中医的时候除了把脉外，还时常被看舌头。因为舌头和舌苔也反映着我们的身体状况，当人的脾脏虚弱之后，舌头会变厚且舌苔发白。若是还伴有口苦、口臭，嘴巴里经常黏糊糊的话，就证明脾虚比较严重了。

4.关节疼痛
脾虚的人，通常体内的湿气也会比较重。所以脾脏越是不健康，湿气就会越多，而这些湿气在关节处汇聚的时候，就会影响这个部位的血液流通，出现酸痛的症状。
5.食欲不佳
在炎热的夏季里，经常会没有什么胃口。而脾脏虚弱的人，在平时也会有食欲不佳的现象。因为脾虚会影响肠胃的功能，吃进去的食物通常很难消化，常有胸闷或是胀气的情况。遇见喜欢吃的菜，也不会有什么欲望。

6.手脚发凉
我们的脾脏具有造血功能，而脾虚的人造血功能相对较弱，血液流通的速度也比较慢，所以手脚冰凉的情况时有发生。因此，若是有手脚冰凉的情况，也可能是脾虚引起的，男女都一样。

脾虚的症状表现是多种多样的。首先，脾主运化，胃主受纳，脾虚的话，胃受纳的东西消化不了，容易出现纳差，胃胀满不适，甚至胃痛，打嗝，嗳气，口干，口臭，反酸，烧心，以及大便夹杂不消化食物等消化不良的症状。 其次，脾胃虚弱，饮食物不消化，营养缺乏。会导致面色萎黄，口唇暗淡发白，眼睑发白，浑身乏力没精神，睡觉多，睡不醒，出汗多，容易感冒，反应迟钝，健忘，脱发，在女性容易出现月经量少，月经周期延长，甚至闭经等症状。

脾是主运化的，它会出现很多的消化系统的症状，比如脾虚，如出现腹胀，胃部的胀满，胀的跟鼓似的，消瘦、乏力、大便的泄泻或者不成形、水肿这样的症状，关键是出现水肿、闭经、呕吐、泄泻、四肢厥逆。出现这种症状要健脾，主要有以下方法：

第一、要休息好，一定要好好的睡觉，只有好好休息了，五脏才能够充分的休息，才能够更好的发挥功能。

第二、运动，动则生阳，阳气就会跟着活跃起来，包括脾阳。

第三、调整饮食，它是治疗脾虚一个很重要的角度，多吃容易消化的食物，如粥、面，或者把鸡、肉以及各种各样的肉食煲成汤，蛋白质充分溶解，然后再吃，消化吸收后，直接把氨基酸利用起来，只有这样才能够让身体里的气血不断增加，才能够治疗脾虚之症。

第四、可以用一些药物，包括针灸、推拿，都有很好的治疗效果。

其实我觉得脾虚这是一个长期性的症状，所以不是一时就可以改善的，建议你可以以食疗和调养为主，比如在没有食欲的时候吃点米汤，平时注意脾胃的保护，不要吃刺激性的食物。你指的营养配搭似乎是西医而言，其实我建议你用食疗，具体食谱建议你买一本《饮膳正要》试试根据你自己的身体去选择食疗方法。少吃那些滋腻的补品，你的脾胃运化功能不好，再吃那些会雪上加霜。还有，适量的运动可以帮助你恢复身体，不过不要剧烈的，你不妨试一下打太极拳。饮茶上我建议你可以试试’渣’‘脾’‘茶’，现在茶疗不是也很风行的吗。特别加入了人参、白术、茯苓、甘草、生姜、砂仁等天然草本，对脾虚虚弱虚寒，腹胀纳少，食后胀甚，食欲不振 肢体倦怠都是有很好的调理作用的。事实证明安全健康的。
下面推荐一些比较简单的食疗的做饭
药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。
　　方1、橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
　　方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。
　　方3、红枣益脾糕：红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
　　方4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
　　方5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。
　　方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖适量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成。适用于胃胀痛、呕吐纳呆。
　　方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚名血亏损引起的便秘。
方8、姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜适量同煮。适用于肠燥便秘。