每天都感觉没精神，晚上还睡不好，想知道神疲乏力睡眠不好吃什么好？ 睡眠不好,感觉没精神.吃什么.可以帮助恢复精神...

睡眠不好，感觉神疲乏力。怎么办。要吃什么药效果好？~

睡眠宝

恢复体力靠休息、食物营养和运动调节。
恢复精神就快了，找点感兴趣的事来做，或是向着你制定的目标，都会得到额外的动力的。
不过其实身体是基础，身体疲劳了，原本感兴趣的事都会变得没味道。
所以我要说：在我们的生活里，身体是基础，支撑精神追求。

神经衰弱症患者吃以下食物对病情是有帮助的：
1.富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
2.富含糖的食物：失眠导致神经衰弱的患者首先要解决失眠问题，因此，患者可多吃含糖物质，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
3.富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
4.富含维生素c的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素c。
其次可以去红十字会康盾医院的神经内科进行专业正规的治疗，地址就在松树桥公交车站旁边的。
睡不好是神经衰弱的症状之一，所以要治疗神经衰弱，睡不好的症状就会消失。神经衰弱的治疗方法：
可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。

请尝试这些方法(* _ _ _ _ _ _)。强烈推荐散步、洗澡、听音乐都很有效。

1. 睡觉前把白天的东西和衣服一起脱下来。

2. 我们没有睡觉，因为紧张和琐事使我们无法放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理你的愤怒，委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想一些愉快的事情。

3. 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法。

4. 与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它能使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

5. 音乐中最好有海浪拍打海岸的声音和海鸥的声音——能让你放松。如果这些都不行，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

6. 三:遛狗

7. 首先，和一个四条腿的朋友见面可以大大减少神经紧张。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。睡前半小时散步会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。

8. 四:晚上7点以后不吃晚饭。

9. 这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。

10. 五:进行精油浴或海盐浴。

11. 放松，水温不要超过37摄氏度，浸泡10-15分钟。然后马上上床睡觉。

12. 帮你推荐:练太极拳可以调节神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，达到阴阳平衡。因此，可以通过练拳养神来治疗神经衰弱、健忘、失眠、烦躁等症状。

六:让自己按时睡觉。

如果能做到这一点，失眠的问题就不存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐:小李在大学养成了裸睡的习惯。那时候住宿舍，女生都很注意隐私，床帘拉着，形成一个小世界。那时，女孩们经常交流美容护肤的经验...

七:看无聊的书或电视节目——很好的催眠方法。

睡前快速填满大脑(类似于一夜之间背了一大堆外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣和无聊时，我们的血压会下降，精神萎靡，会感到困倦。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或观看有趣的节目。

八:睡前吃鱼子酱或感受寒冷。

你可以把芥末和鱼子酱一起吃——这种方法帮助很多人快速入睡。你也可以尝试另一种方法。虽然很残忍，但是很有效:下床，冻一会儿，耐心一点，哪怕已经在瑟瑟发抖，然后盖好被子。这种感觉就像大冷天在床上放一个热水袋一样舒服。

九:睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水。

大多数人喝完酒都会睡得像孩子一样香甜。同时，失眠患者在“药补不如食补”的今天，如果采用适当的食疗处方，除不良反应外，还有一定的催眠作用...

12种有助于睡眠的食物

1. 醋催眠:长途跋涉后，有些人过度劳累，晚上睡不好觉。可以在温开水中慢慢取一汤匙醋。喝完酒闭上眼睛，很快就能睡着。

2. 2.糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，就喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

3. 3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用。它是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人入睡，而且让人更快入睡。

4. 4.水果催眠:过度疲劳、失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

5. 5.面包催眠:当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，推动你入睡。

6. 6.小米催眠:除了营养丰富，小米的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的作用。吃法:取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，即可安眠。

7. 7.鲜莲藕的催眠作用:莲藕含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加入适量蜂蜜。可以随意吃，有安神助眠的作用。

8. 8.葵花籽的催眠作用:葵花籽含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸，具有平肝、养血、降血压、降胆固醇的作用。每天晚上吃一把葵花籽，有很好的睡眠效果。

9. 9.莲子催眠:莲子清香可口，有补心脾、养血安神的作用。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲子生物碱、芳香苷等具有镇静作用的成分。食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供应，所以能使人入睡。每晚睡前服用煮莲子加糖，会有很好的助眠效果。

10. 10.大枣催眠:大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，能健脾安神。每晚用大枣30 ~ 60g，加适量水煮，有助于睡眠。

11. 1.促眠饮料:取洋葱100g切片，用600mL烧酒浸泡，一周后取出。果汁配10毫升洋葱酒、90毫升牛奶、1个鸡蛋和半个苹果。混合后，睡前30分钟喝。

12. 12.莴苣催眠:莴苣有一种乳白色的浆液，有镇静、无毒的作用，最适合神经衰弱、失眠者。使用时，将生菜连皮切片，煮汤喝，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。
    

最好看一下中医，在专业的医生指导下，中西医结合的方式，进行治疗调理睡眠时间。不能通过药物来改善，从整体方面进行调理，睡眠好，精神会越来越好，健康。

在临床上，较为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。所谓心肾不交是什么呢?说到心肾不交它是一个很常见的症状，这个症状的表现就是上热下寒。心肾不交证的患者，生活真是水深火热，身体上下两部症状截然相反，上面头昏脑涨、心悸不安，失眠多梦，下面手脚冰凉，腰膝怕冷

平时可以吃一些小米粥、龙眼、猪心枣仁汤，这都是能够缓解疲劳、睡眠不好的。