怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？ 怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？~

1、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
2、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
3、学会面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
4、投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
6、规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
7、积极与人交往
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
8、调整生活状态
积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。
胡思乱想是不会解决任何问题的，想安心的做好工作，想更好的生活下去，我们就用上面的方法进行自我心理调节吧。

解决胡思乱想首先要培养自己的兴趣爱好，要让自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情。其次，要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉，让自己大脑不要成天想着它，惦记着它。再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入，特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入。接着还要劳逸结合，充分的、适当的锻炼身体，选择一项适合自己的体育锻炼。最后要保证一定的社交活动，与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心，也可以让你的朋友让自己解解闷，同时帮助自己找到解决困难和问题的办法。

如果通过上述生活方式的干预，仍然不能解决胡思乱想的症状的时候，则可能患有一定的焦虑状态或者焦虑障碍性的疾病。建议到心理专科去咨询，进行合理的、新的治疗以及适当的药物的治疗，以免导致一些危险的转化，就是由大脑胡思乱想转化为焦虑症、抑郁症，应及时的把病情控制在初级阶段。

第一个，把你和你的意识分离开。

首先你需要认可：你不是你的意识。当你胡思乱想的时候，你在脑海中把你的意识想象成是一个小人，它自己蹲在一块平地上，而你在它的上方以上帝视角看着它，然后你就能平静的把它当成你以外的东西，你的意识就这样被你盯着看，渐渐的你就觉得很平静，那些胡思乱想的东西就不会影响到你了。

第二个，冥想。这个方法很多人都提到过，但是也有很多人做不到，我自己就还是一个初学者。冥想就是把你的意识集中到一个点上，一般是呼吸，然后只专注于呼吸，这个时候你会发现不到十秒钟你就开始想其他的事情了，但是你一旦发现你在想其他事情，你就再次把意识集中到呼吸上来。这样反复几次后，你会突然间在某个时刻进入什么也不想的状态，也就是入定。

第三个，活在当下。这句话已经烂大街了，但是和冥想一样，很少有人能做到。什么是活在当下呢？就是说出了当下的时刻，其他的一切都是没有意义的，过去是没意义的，未来更是没有意义的。你能够拥有的只有当下，就比如在吃饭的时候就只想着吃饭，细嚼慢咽，品尝食物的美味，把每一口都当做第一口去感受。当你真正意识到只有当下是唯一存在的东西时，你就会明白，胡思乱想是没有用的，既然没用，就不要浪费精力去想，内耗是很可怕的。

第四个（针对总是爱想坏事的悲观主义者），吸引力法则。

这个世界上有一种法则叫做吸引力法则，相信我，真的有。这个法则说的就是你越是想什么，什么就会被你吸引过来！吓不吓人？如果你经常想坏事、担心害怕不好的事情会发生或者悲观消极的对待生活，那么你担心的事情就更有可能会发生。所以有时间就别胡思乱想了，多想想自己拥有的而不是没有的，多想想好事，多感恩现在的生活，那么你的生活

可以尝试着，多玩会儿游戏。

或者用其他的东西来转移注意力。

可以去找朋友玩玩。

1听一些安静舒缓的轻音乐音乐。如果不想让自己胡思乱想的话，首先放平心态。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些安静舒缓类的音乐。静下心来，让自己的大脑跟着音乐走，什么都不要想。2不要担心没有发生的事情。如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果你有能力的话，担心的事就可以解决，如果你没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。3实在自己控制不住可以和亲密的朋友倾诉一下。如果控制不住自己胡思乱想，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当你吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。4不要让自己太闲。科学表明，人在空闲的时候喜欢胡思乱想，会越想越悲观，最后造成致命的伤害，一定要让自己忙起来。看一本自己喜欢的书。看一部高品质的电影，或者约上好友爬爬山，锻炼身体。

首先要培养自己的兴趣爱好，要让自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情。其次，要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉，让自己大脑不要成天想着它，惦记着它。再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入，特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入。
冥想。这个方法很多人都提到过，但是也有很多人做不到，我自己就还是一个初学者。冥想就是把你的意识集中到一个点上，一般是呼吸，然后只专注于呼吸，这个时候你会发现不到十秒钟你就开始想其他的事情了，但是你一旦发现你在想其他事情，你就再次把意识集中到呼吸上来。这样反复几次后，你会突然间在某个时刻进入什么也不想的状态，也就是入定。
大脑就是这么神奇，它会让外界的信息，自动在你的脑海中展现画面。只要外界的信息够有意思，就能趁你不注意，偷走你的注意力。

01不要让自己太闲。

如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。

02让自己的注意力转移一下。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引事情。

03验证胡思乱想事情的真实性。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以验证一下胡思乱想时事情的真实性。比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼，这个时候不如把家里的灯都打开，然后让自己胆子大一点，在屋里走一走，如果屋里的每个房间都走完了还活着，就说明屋里面没有鬼，这样就可以强制性的否定自己的妄想。慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头。

04让自己想一些美好的事情。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以想一些美好的事情。比如自己会胡思乱想屋子里到底有没有鬼，这个时候不如想一想鬼片里面一些美好的情节或者人物。就会把屋子里有没有鬼的问题转移到这些美好的情景和人物上面了。

05学会应对。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下一定要让自己慢慢的学会应对。比如自己在想一些可能不会发生的事故，这个时候，与其胡思乱想，不如想一想，如果真遇到这样的事故，应该怎么去解决？当对这件事情有了解决方法以后，对于这样的事故就会有所准备，后面就算真正遇到事故，也不会担心害怕。

06和亲密的朋友倾诉一下。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。

07不要担心没有发生的事情。

如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果有能力的话，担心的事就可以解决，如果没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。

08听一些积极快乐的音乐。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以听一些积极又快乐的音乐。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些积极快乐的音乐。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛，将思维引导到快乐的情绪上。