我自卑社恐怎么办啊 自卑又社恐怎么办？
一种是让自己有钱，这个是提高自信的最好方法，但是没有那么容易实现，还有一种就是健身，提高自己的生活习惯，自律很重要，这个就比较考验你的意志力，首先打飞机这种行为就可以先停止了（我不信你没有），再一个鼓起勇气，这里可以教你一个办法
每天上街，到公交车站或者地铁站，和五个人问路，坚持下去，逐渐你就不会社恐了
望采纳。
自卑又社恐怎么办：
1、选择友善的人交往
友善的人比拟懂得如何尊重一个人，我们也比拟容易从他们那里取得认可，进而树立起我们的社交自信。
2、本人演练社交情形
经常本人在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成生疏人停止社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
3、关注社交
自身
将留意力转移到怎样才干表达分明本人的意义，怎样才干开掘对方的有点等事情上来，这样就可以自然沉着了。
4、不刻意迎合
压制本人，迎合他人和外界的做法并不可取。
一方面，这样的方式让对方无法理解到真实的我们，另一方面，也会给本人带来很大的心理压力，让本人排挤社交活动。
5、恰当的放松
这样做可以缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，悄悄地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节拍的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，普通就能缓解心理恐惧。
6、接纳并信任本人
社交恐惧症在某种水平上是不能承受本人的一种表现。从如今开端，中止对本人的挑剔，批判，责难，也不要以恐惧就逃窜。要晓得，假如本人都不信任本人，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
7、让本人有事做
心理学家以为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西可以给人一定水平的平安感。
8、试着看着他人眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户，假如可以勇于直视别人的眼睛，也就相当于勇于敞开心灵与人交流。开端时，不断盯着他人的眼睛，觉得可能会比拟为难，当我们能够给本人一些心理暗示，比方：即便看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个本人的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反响。
9、不给本人施加压力
不要为了变得有趣，诙谐或是善谈而感到有一定的压力，其实做最正常、自然的本人是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和害怕。
你的终身中搞定了无数说话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的本人，说出本人的想法，当你必需要发表意见时。假如你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
10、别假想
别
总是假想人们会对你评头论足，大局部人主要关怀他们本人和他们四周的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假设你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只需是人都会偶然笨手笨脚。
1.改变认知
首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。
其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。
再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。
2.用补偿心理超越自卑。
补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
3.用乐观的态度面对失败。
人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。
4.用实力行动建立自信。
突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。
由有意识地自我暗示所引发的”头晕“才是所有这些的关键所在，这些都说明你自我暗示的能力很强，或许会超出常人，只要你愿意正向地暗示自己，改变”头晕“自然不在话下，重要的是，如能善加利用暗示的能力，它可为你在学习、生活中带来强大的正面力量，它是为你服务的，不信你试一试。
病情分析：
意见建议：你可以尝试着多交朋友 你是小孩还是大人？ 如果是小孩的话 建议在学校里多交朋友 其实去找心理医生并不是说你很严重 你就这样想 你这只是心灵上的感冒而已 关键在于你自己 能拯救你的 还是你自己啊
多参加集体活动
不敢与人交流,自卑内向怎么办?
不一定是心理障碍，不要过度担心 一、自卑 自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己...
我的自我认同感很低,很没自信,并且有社恐,焦虑,该怎么调整心态?
社交恐怖和焦虑的问题看你说话中不是很严重。找一些咨询机构或是个体的心理咨询师来调整一下。自己调整的话，下点轻音乐，睡前给自己做个放松。记住你看别人什么样，别人就看你什么样，所以不用紧张。要给自己积极的暗示。哪怕你不认可也要告诉自己没问题，你一定可以，你是最棒的。关于下面某同学那...
极度自卑,社恐和心里脆弱可以靠心理暗示解决吗?具体怎么做比较好
那就反其道而为之。适当给予自己积极暗示了。尺有所短，寸有所长。每个人都有优点、长处，和缺点、短处。积极、乐观、豁达的人，要擅于看到自己的优点、优势，而不要只盯着消极一面不放。另外，即使你感觉哪里不足，有时候，也未必是坏事：谦虚使人进步，骄傲使人落后。你感到不足，倒也未必全是...
如何治疗社恐,我很自卑?
一个年轻人战胜社恐的主要方式就是树立自信心。年轻人要想解决社交恐惧症的问题，需要做到树立自信心坚信自己一定能行、将与人交往的场合当做展示自己能力和才华的舞台，以及不断积累成功经验逐步提升自己的社交能力。第一，要想解决社交恐惧症的问题，首先要树立自信，坚信自己一定能行。从根本上说，社交...
过度自卑和有点社恐咋办?
过度自卑和社交恐惧症是很常见的问题，但是它们也可以通过一些方法来缓解和克服。首先，你可以尝试接受自己的身材，你的身高并不是你的全部。每个人都有自己的优点和不足，我们不应该因为某个方面的不足而否定自己的全部。你可以尝试改变自己的思维方式，从“我是矮的”到“我有其他优点，比如……”，...
自卑,社恐,悲观怎么办
第一、接受自己这种状态，因为社交恐惧发作的时候会让自己非常痛苦，影响正常的活动，越是想完全消除，就越可能加重对症状的恐惧，所以要接受这种症状，把注意力放到应该完成的社交活动上，逐步往前走，会有一定的减轻。第二、要坚持作息规律，适当的娱乐、运动等活动，活动对调节情绪状态非常有积极作用，...
一个人内向,自卑,懦弱,社恐,没有安全感怎么办
或许可以去看看心理医生调解一下 最主要的还是调整好自己的心态，可以一点一点的慢慢克服这些。要学会相信自己 对自己有信心，当自己变的足够优秀时，你的内向和自卑就会没有了。你会产生这些问题可能根因还是因为你觉得自己没有达到某种优秀的程度吧。
过于自卑,内向,有社恐,怎样才能改变自己的这种状态?
一，要擅于发现自己的长处，不要只看到自己的短处。二，多与他人交流，特别和亲友多交流，有人维护你，会使你更加自信。三，适当体育运动、户外活动，体育运动会降低紧张、焦虑情绪，长期坚持下去，会改变你的状态。四，多读一些励志、心理、社会类书籍，会对你有帮助！有时候，恐惧源于未知，当你对社会...
大学社恐怎么办?
1.相信自己 社交恐惧症是一种不自信的表现,甚至多数社恐有自卑情结,这时候要相信自己,相信自己可以克服任何困难。2.社交活动 要迈进心理那一关,大学即使求学平台也是一个迈向社会的重要阶段,要多参加社恐活动,多交一些兴趣爱好志同道合的朋友,多和同学老师朋友交流。3.运动锻炼 运动可以锻炼身体,释放压力...
社恐自卑害羞怎么办?
这种状况我都有，只是，想要融入社会，我们都得迈出第一步，性格内向的人也是有其优势的，这不是缺点，认清这点，自信起来，很多事情，社交，朋友，友情都是自然而然的事情。重要的是你敢于迈出第一步，做自己认为对的事情。