熬夜睡眠不好怎么办
经常熬夜 严重的睡眠不足，请参考一下以下方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的'睡意及睡眠时间。
八、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
另外，如果以上的方法都无效你就应在医生指导下，短期、适量地配用安x药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
以上便是关于经常熬夜睡眠不好怎么办的介绍。经常的熬夜对身体危害是很大的，比如内分泌失调、皮肤质量变差等，是要予以重视的。所以要尽量避免熬夜，在睡前之前，可以多放松一下心情，让自己的神经可以得到放松，从而帮助睡眠。
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6、坚持规律的作息。最好就是可以养成早睡早起的习惯，一般来说这种习惯也是靠自己平时养成的，要做到晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，如果这么有规律才会有好的睡眠。7、睡前可以选择去泡个热水澡或者热水泡脚。但是要注意不能选择太热的水，只要用微热到温水就可以，这样可以让你的身体在自然的感觉...
熬夜后睡眠不足怎么办?
2.如果你已经知道你应该在晚上熬夜，那就花点时间在白天多休息一会儿，尤其是小睡一会儿，保持足够的精神。长时间熬夜会降低我们身体的免疫力。同时，睡眠不足可能会导致心情不好和食欲不振，因此适当补充睡眠非常重要。建议熬夜后的第二天到第四天早睡1-2小时。睡前用热水泡脚也有很好的睡眠效果。3.晚餐...
晚上总睡不好觉怎么办,很难入睡
理想枕头的高度大约6厘米，宽度要比肩宽，硬度可依个人的喜好，但是头部在枕头上的沉降率为20％是最佳状态。 5.宽松舒适的睡衣。睡衣最好是纯棉或丝制的，裸身睡觉也不错。 6.有足够的睡眠空间。夫妻或亲人同床睡要考虑床是否够大，不然身旁的人转身或呼吸都会干扰睡眠，长期睡眠不好的人可试着单独睡...
晚上睡眠不好,老是失眠?
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