补锌什么时候吃好？吃什么东西能补锌？ 什么季节补锌最好？补锌吃什么好？
锌元素被誉为“生命之花”， 锌，被誉为“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。虽然，锌在我们人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布，并且起着极大的作用：锌是体内数十种酶的主要成分；锌还与大脑发育和智力有关。
第一、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
制作方法：
1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
第二、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
制作方法：
1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。 此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。
第三、油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
制作方法：
1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
第四、萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
制作方法：
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
在春天和冬季补锌的话就可以了,补锌在白天补充比较好，锌是维持人体新陈代谢的一种重要物质，如果缺锌的话，可能会导致口腔溃疡，生长发育迟缓，毛发枯黄，头发粗糙，皮肤干燥，手脚脱皮，失眠等。平常可以选择一些含锌比较高的食物，比如说海带，紫菜，木耳，花菜，核桃，杏仁，无花果，鸡蛋黄，猪肝，鸡肉鱼，排骨。平常的饮食应该多样化，不要挑食，不要熬夜。希望以上的回答对你有帮助
最佳的补锌时间是早上或者是吃中午饭之前。补锌可多吃如：生蚝、核桃、蛋黄、海产品、蛋白锌等食品。1、牛肉。
每3盎司（约合85克）红bai烧牛肉含锌du7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足zhi一天蛋dao白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
2、腰果。
1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3、鸡肉。
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
补锌最好不要空腹食用，否则会影响吸收，可以根据说明书进行服用。可以多吃海产品，因为海产品内富含锌元素，也可以选择吃植物果实的坚果，比如核桃等，也可以选择含有锌元素较多的水果如苹果，还可以选择含锌的食物如动物的瘦肉等。
所有的海鲜，河鲜，韭菜，一核桃仁，南瓜籽，腰果，开心果
孕前吃什么东西补锌硒?吃盖铂牌锌硒片可以更好的补精子吗?
在孕前期，对于补充锌和硒这两种微量元素，可以通过食物来获取。以下是一些富含锌和硒的食物建议：1、锌：瘦肉和禽肉（如牛肉、猪肉、鸡肉）豆类和豆制品（如黄豆、豆腐、豆浆）坚果和种子（如核桃、杏仁、南瓜子）海鲜（如虾、蟹、贻贝）全谷物和谷物制品（如糙米、全麦面包）牛奶和乳制品 2、硒：...
宝宝缺锌的时候,最好是吃什么食物?
海鲜牡蛎富含锌，还有坚果，包括花生、核桃、开心果等。此外，粗粮中小麦、芹菜、玉米粉和小米的锌含量也相当高。如果孩子缺锌症状严重，口服补锌效果不是特别好，需要给孩子服用补锌药物治疗。动物性食物的锌含量远高于植物性食物，更容易吸收。锌对处于生长阶段的儿童尤为重要。锌有助于维持儿童中枢神经...
成人补锌吃什么比较好,日常饮食有什么要注意的吗?
成人缺锌应多吃含锌较多的食物和补锌类药物，常见 含锌较多的食物主要有以下几种：1.动物内脏：如肝脏、心等；2.坚果类：坚果类食物中含锌较多，如南瓜子、杏仁、核桃、芝麻、花生等，其中南瓜子中较丰富，平时可以多吃南瓜子；3.贝壳类：贝壳类食物中含锌丰富，如牡蛎、蚌壳等，可以适当多吃。另外...
男生补锌应该吃什么啊?
不愿意吃药物，可以进行通过食疗来补锌，比如生活中常见的海鲜类食物，比如牡蛎、生蚝、大虾等等，锌含量也是比较高的。市面上常见的药品是维参锌胶囊，可以每天早上空腹吃两粒，连续服用三个月效果比较好。坚果类的食品比如腰果、板栗等等，锌的含量也相对较高，或者豆制品比如豆腐、豆浆、豆腐脑、奶酪等等...
什么东西最补锌?应该多吃什么可以?选择多吃什么食物?
1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还...
宝宝缺锌吃什么食物可以补? - 百度宝宝知道
儿童过量补锌会影响发育 缺锌不严重时，药补不如食补。应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。 ——“我儿子今年6岁了，头发黄，学东西特别慢。我看电视广告说这可能是因为缺锌，所以就买了补锌口服液来给孩子补补，可半年多了也没觉出什么变化。是不是没补够啊？” ——“听别人...
吃什么食物最补锌,如何去补充调理好呢?
经常吃猪肝可以让面色更加红润，体质更好。但是猪肝中也同时存在一些有害的物质，在烹饪的时候，尽可能多用清水浸泡冲洗，减少有害物质的量。苹果 其实大家如果喜欢吃水果的话，也可以通过吃水果的方式来合理的补锌，很多水果当中的锌含量都比较丰富。苹果是非常常见的一种水果，它就含有比较多的锌，所以...
成人吃什么补锌最快?需要注意什么事项呢?还有吃什么比较好?
3、杏仁 杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。4、胡萝卜 胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能...
男人吃什么东西补锌好啊??
锌，是维系人体健康的重要微量元素之一，是人体中70多种合成酶的重要成分，并参与200多种酶的活性有直接关联，特别是“参与男性生殖生理过程多个环节的活动”，所以，男人缺锌的话就会带来严重的后果。那么如果男人缺锌了怎么办呢？吃什么补锌好呢？工具\/原料 动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食...