秋天一到总是感觉乏力、倦怠、精神不振，有什么办法可以缓解这种现象？ 健康养生的重要性

如何养生保健呢？怎么保持健康呢？~

　　如何保持身心健康

　　身心健康简单地讲是指身体和心理健康，心理健康又称之为思想健康。探求中华传统医学，病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维方式、生活方式、性格特点，都非常具体地、有针对性地、有倾向性地、有对应性地影响着五脏六腑及周身的健康状况。一个良好的性格，一个开朗的性格，一个豁达的性格，一个勇敢的性格，一个坚强的性格，一个明朗的性格，一个洒脱的性格，一个乐观的性格，一个自信的性格，是有助于身心健康的性格。反之，一个悲观的性格，一个狭隘的性格，一个阴暗的性格，一个怯懦的性格，一个自卑的性格，一个拿不起放不下的性格都是有损于身心健康的性格，是疾病的性格。一个人经常“提心吊胆”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也会同样如此。古人提倡：“心平气和”、“心胸阔广”、“宽仁博爱”、“磊落光明”、“气魄宏大”等是不无道理的。
　　另一方面一个人的行为对身体健康也是至关重要的一个方面，一个人总是含图私利，总是算计别人，总是横行霸道，用心险恶，丧尽天良，有一天等到他良心发现的时候可能为时已晚。偏如一个杀人凶犯，一个被通辑的人犯，一个干尽坏事的人他们能跟平常人一样放心，舒心地睡个觉吗？这些人能健康长寿吗？这是不可能的，这就是规律。
　　当然，人总是要生病的，有社会压力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的总总原因等等。首先，必须面对现实，正确处理好各种关系，解决思想上的毛病，治了心理面的心病，同时，有效地进行疾病治疗，可以采取医生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整选择最适合自己疾病治疗的方式进行治疗。同时，要学习和掌握科学保健常识，有的放矢地进行保健养生，加强自身修养，从而达到身心健康。
　　四季如何养生

　　在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。

　　春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。

　　人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。

　　祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。

　　春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。

　　由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。

　　祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。

　　在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。

　　夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。

　　秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。

　　秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。

　　冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。

　　实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。

健康养生

俗话说“春困秋乏”，意思就是说人们在春天容易犯困，在秋天的时候容易感到乏力。相信大家对这句话也是深有体会，时至深秋，我们应当呢?相关专家指出，其实秋乏并不是病，从生理方面来讲，人只有在一定的温度、湿度等相对稳定的环境下，肌肉和各种组织才会感觉到舒适，秋季没有了夏季的炎热，人体代谢速度减慢，环境相对舒适，睡眠深沉，因此会出现肌肉松弛，身体绵软无力，而且早上醒来总觉得没睡够，还想继续睡的情况。想要解决秋天乏力的问题主要从以下几个方面着手生活节奏要调节。

我们要从夏季的生活习惯做些适当的调整，比如夏季炎热，我们有时可能会很晚才睡，秋季就要适当的早睡，夏季我们户外活动相对较少，秋季则要适当的锻炼身体，夏季由于天气原因，一日三餐可能很不规律，秋季则要调整过来。

饮食搭配要合理。饮食专家认为，秋天乏力与肌肉蛋白质合成不足有关，我们习惯了夏季的清淡简单的食物，突然天气转凉到了秋季，如果不及时补充的话很容易造成营养不良，从而导致身体绵软无力。

所以俗话说的“贴秋膘”的寓意也许就在于此。养生保健要做好。有些时候光靠我们自身主观上的调节是不够的，我们还需要借助一些保健产品来解决秋天乏力的问题。目前能强身补气的产品很多，但是效果比较好的就要算羊胎素了，它是通过提取幼羊胚胎中的活化细胞制成的，可以有效提高人体免疫力延缓衰老

“缺乏春季和缺乏秋季”这个词意味着人们在春季往往会睡得很好，在秋季变得虚弱。我认为每个人对这句话都有深刻的理解。深秋该怎么办相关专家指出，缺乏秋天并不是真正的疾病，从生理的角度来看，人们只有相对稳定的环境，例如温度和湿度。秋天，夏天没有高温，身体的新陈代谢减慢，环境相对舒适，深度睡眠，肌肉放松，身体无力和苏醒总是感觉就像没有睡眠。我还是想睡觉为了解决秋季疲劳的问题，开始生活节奏，主要是从以下几个方面进行调整：

　　例如，您需要在夏天的很晚才睡，秋天的要早，夏天要减少户外活动，秋天要适当地运动。由于夏天的天气，一日三餐可能非常不规律，秋季也要调整。

　　饮食应合理。饮食专家认为，秋季的疲劳与肌肉蛋白质的合成不足有关，在夏季，它们习惯于食用简单的简单食物，而当天气变冷时，它们突然掉下来。

　　因此，“张贴秋天”的寓言可能就在这里。卫生保健应该做好。有时仅仅依靠我们自己的主观调整是不够的，我们需要使用一些保健产品来解决秋季疲劳的问题。目前，有很多产品可以增强人体，但是用羊胎盘制成的效果更好，并且可以从羔羊胚胎中提取活化的细胞，从而可以有效地增强人体免疫力并延缓衰老。

饮食搭配要合理。饮食专家认为，秋天乏力与肌肉蛋白质合成不足有关，我们习惯了夏季的清淡简单的食物，突然天气转凉到了秋季，如果不及时补充的话很容易造成营养不良，从而导致身体绵软无力。

秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、红枣、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

秋季就要适当的早睡，夏季我们户外活动相对较少，秋季则要适当的锻炼身体，夏季由于天气原因，一日三餐可能很不规律，秋季则要调整过来。