你在减肥后是怎样保持体重的？ 节食减肥后怎么保持体重？
尽量每天都做适量的运动，减少主食的食用，多吃一些蔬菜水果，包括粥品豆浆牛奶之类的
少吃面食，包括馒头，面条水饺以及米饭这一类的，这样一来，就算不会瘦，但是也不会反弹。
像零食薯片那一类的，要少吃，就算是吃，少吃。毕竟瘦下来不是一天两天的事，胖起来那也不是多吃了几顿的事情，那肯定是日积月累的，只要你把控好这个度就可以
比如说早上吃了面食，那么就可以考虑晚餐的时候或者中餐的时候不吃面食，多吃一些粥，品水果蔬菜什么的来抵消掉面食的摄入。
平常自己在家少点一些外卖，外卖的油脂量太大。
减肥是现在一个很热门的话题，很多人都非常注重自己的身材，比如在谈恋爱的过程中会为了对方去塑造一个良好的身材，有的人通过减肥找到了自己的另一半，还有的人通过减肥去结识了更多志同道合的人。所以说减肥对于我们正常的人来说是一个好事，肥胖的身材对于我们的身体来说是一个压力，对正常的审美来说也是没有优势的，所以很多人通过报一些减肥课程或者说是瑜伽课程去减肥，在减肥之后，如何保持自己的身材，首先就是要持续的坚持锻炼，还有就是保证合理的饮食质量，还有最重要的就是有一个良好的心情。
首先就是坚持锻炼。有的人通过各种途径瘦下来之后就放松了警惕，就像很多人高考完之后，把课本儿都撕掉了，上了大学之后就放松了自己对学习的要求，减肥也是一样，减肥是一个持之以恒的过程，有的人在短时间内获得了很大的成果，在达到自己的目标之后，就会放松对原来的要求。通过运动来减肥，达到自己的理想体重之后，可能很多人就会觉得自己已经减下来了，不会再胖起来，然后就放松了自己锻炼的要求，变得没有那么的刻苦。但是这其实是不对的，减肥是一个长期的过程。所以在减下来之后，还是要适当的保持锻炼，这样才能让自己的体重稳定在一个比较正常的水平。
其次就是合理饮食。合理的膳食也是保持自己体重的一个重要的方法，那在减肥下来之后，很多人觉得减肥成功了，然后就开始大吃大喝，不顾自己的饮食也是一个非常重要的途径，我们日常的饮食要有控制，在保证正常身体需求的要求下，脂肪等的摄入要保持在一个正常的水平，不要过多的食高热量和高脂肪的食物，比如汉堡、可乐等等，这些其实都是对自己的减肥不好的。
还有就是保持良好的心情。有人觉得保持良好的心情，对减肥是没有用的，那就大错特错啦。你如果能长期保持一个良好的心情，对自己的减肥其实是有很大帮助的。在心情愉悦的时候，体内也加快一些脂肪的燃烧，或者说是一些卡路里消耗。如果人在情绪低落的时候，就会有一种想吃东西的感觉，这个时候如果你没控制住，那你的体重肯定又要蹭蹭的往上涨。所以说在每天保持一个健康愉悦的心情是不仅对自己的身体健康有好处，而且对自己的体重也是有一定的稳定作用，减肥需要很大的毅力，所以我们一定要持之以恒，坚持不懈。
我是在去年冬天开学回学校以后开始，不吃晚饭每天步行两三万步，到暑假回家的时候从190掉到了160，身高178，然后回家以后无法避免吃了一段时间晚饭，反弹到170，暑假开学以后突然开始意志力下降晚上忍不住吃，而且还都是高热量的外卖，但是每天坚持从学校走到外滩（大概8公里）再走回来，就这样居然又掉回了160，然后今年的最后一学期继续保持上学期的状态，体重还是反弹了，到了今天又是170，现在改成不吃晚饭并且晚上跑步4公里还是来回增减，哎！唯一的安慰就是朋友都说瘦了很多外表看起来不算胖了
这个时候就会休息一下让自己的体重增加一点，然后再去减，会超过减肥后的体重。反正我认为减肥是一辈子的事，到了自己满意的体重，看腻了就想在瘦点
我减重了30斤现在保持108斤，一年多了，想保持不反弹就是要坚持新的饮食习惯，比减肥期多一点，但是运动不能少。养成正确的饮食习惯才能保持不再胖，主食肉食蔬菜水果合理安排，既能吃饱也能营养均衡。
我是年复一年的减肥，因为我每年总是热天坚持运动保持在90斤左右，冷天爱火锅吃肉长到100斤。冷天懒得运动。🙄也是这十斤相差的反复减肥
减肥之后如何保持体重和身形
每天保持良好的作息，早睡早起，吃饭后站立十分钟，没事的时候做做小动作，如弯腰，扭腰什么的，饮食多以谷类蔬菜为主，肉适中，杜绝冷饮零食，每天多喝水，养成这样的习惯你会发现不那么容易变胖了，一切从习惯做起！
减肥成功后怎样保持体重(运动加节食)
每周大约三天要去运动一下，每天运动时间要在一到两个小时左右
减肥后如何保持?
所以，减肥是一件需要长期坚持的事情，这样你才能在瘦下来之后保持下去，而不是瘦下来就可以的事情，如果是这样，大多数朋友都会保持一个相对理想的体重状态。事实上，在诸多减肥人群当中， 能够在瘦下来之后保持下去的朋友很少，更多的是在瘦下来之后放弃了努力，没有坚持。第二：为什么坚持很难 在减肥...
减肥后如何保持体重?
你可以经常在办公室里走动吗？上下班而不坐车怎么样？您能乘楼梯代替电梯或自动扶梯吗？这些小习惯会随着时间的流逝而改变。我还没有看到超重的人在白天不断运动。每天检查您的宏观营养比。一旦您掌握了正确的日常饮食习惯（包括碳水化合物，脂肪和蛋白质），就可以轻松减轻体重。每天保持跟踪很重要，当您...
减肥结束后怎么维持体重
减肥结束后怎样维持体重一般来说，如果减肥结束了达到理想的效果，那么。就需要一直坚持合理的膳食结构就是说不要吃的太多，要吃多元化的东西多吃蔬菜。这是第一步。然后必须要移植保持合理的运动，比如说慢跑，这类的有氧运动或者跳绳也是很好的运动。一定要消耗多余的能量才能够维持体重不然很容易反弹的。
减肥成功后怎么继续保持体重?减肥成功后怎样防止反弹?
减肥是很多人的梦想，而且生活中的减肥方法有很多，适合自己的却很少，因此只有少部分人能够减肥成功，但是如果生活回归正常，就很容易导致身体反弹，那么减肥成功后怎么继续保持体重？减肥成功后怎样防止反弹？下面就来详细了解具体内容吧。1、保持运动习惯减肥成功之后，还是需要保持运动的习惯，每天一定量的有...
控制饮食瘦下来了。以后该怎么维持?维持体重也不是件易事?
过渡饮食怎么做？体重瘦下来了以后，这个时候先不要急于立马恢复正常饮食结构，而是需要通过一周的过渡饮食来改善，这样才能避免体重反弹，从而让你的体重长期维持在健康体重范围内。1，早餐：一份主食+一份水果+一份蛋白质。2，午餐：一份主食+一份蛋白质（肉类蛋类豆制品任选之一）+一份蔬菜。3，下午...
经过三个月努力我成功减了三十斤,之后怎么保持体重啊
我仔细的阅读了你提出的问题，我的建议如下：首先，如果你想要保持体重，不想体重有所反弹，必须做到坚持锻炼，以前的运动量，现在还得继续保持，不能偷懒，否则，体重肯定会有所反弹，你三个月的努力将付诸东流。第二，养成良好的饮食习惯，平衡膳食，少吃高脂、高热量的食物，多吃蔬菜水果。第三，...
减肥以后应该怎样保持呢?
其实，减肥成功以后的身材需要长期维护的，好比你每天需要保养你的代步工具一样来维护你减肥以后的体重。维护好体重的同时也能维护好身体的健康。减肥以后应该怎样保持呢？1，三餐规律，每餐吃7分饱。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。这样身体在营养充足的基础上，才能维持好身材。而吃7分饱能减轻...
减肥瘦下来后如何保持?
如果正如题主所说，成功后，如何保持？那么我也给到四点建议：第一，重新检视自己的生活方式，是否健康。不健康的慢慢去除，健康的保持下去。第二，饮食是否是一个可持续性的状态。饮食可以说是整个减肥过程中，最为重要的部分，可持续的饮食，决定你以后是否反弹。第三，运动是否已经和你生命不可分离，...