老年人糖尿病应该如何预防？ 老年人2型糖尿病如何防治

中老年人应该怎么预防糖尿病？~

糖尿病是老年人比较常见的一种疾病，主要是因为遗传，还有环境，摄入食物过多，体力活动少，肥胖等因素引起的，会给患者的生活还有健康等都带来一定的影响，需要及时使用这几个预防措施来预防糖尿病，才能减轻高血糖对各种组织的损害。
糖尿病其实是一种代谢性的疾病，这种疾病在中老年人身上非常的多见，是会给患者身体很多个组织带来伤害，尤其是患者的眼，肾，心脏，血管，神经等，会让患者的身体出现三多一少的症状，像多尿，多饮，多食，消瘦等，让老年人不能健康的生活，那么老年人该如何预防糖尿病呢?


老年人预防糖尿病的第一个措施是控制好糖类的摄入，如果过多的摄入含糖分过高的食物是会增加胰岛的负担，不利于健康，诱发糖尿病，不过也并不是完全不能吃糖，是可以适当的摄入一些果糖，因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。
第二个措施是要有个规律的饮食，不可以暴饮暴食，生活也要有规律，在吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃一些蔬菜，尽可能不要在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物，这样可以防止体内的血糖在短时间内快速上升，可以起到保护胰腺功能的作用。
第三个措施是要保持好正常的体重，避免体重过度的增加，有些人觉得肥胖是好事，其实太过于肥胖是会引起糖尿病的，而现在已经很胖的老年人则要立即采取措施进行运动减肥，维持好正常标准的体重。第四个措施是要戒除不良的嗜好，像抽烟喝酒等对人体的危害是很大的，不仅会直接引起癌症，还会让人体的抵抗力免疫力都下降，让糖尿病有机可乘。
第五个措施是要多去锻炼身体，少熬夜，有个充足的睡眠，睡眠不足是会引发激素分泌压力过大，身体会储存的脂肪来应对，会导致人的饭量变大，很容易引起肥胖，因此老年人至少要保证八个小时的睡眠，适当的进行锻炼，最好每天坚持锻炼半个小时以上，这样可以起到强身健体，降糖等功效。
老年人做到这些措施就可以预防糖尿病了，因此老年人要在平时注意，有个良好的生活习惯，饮食习惯，可以定期的进行检测血糖，如果血糖偏高则要改掉不良的习惯，维持好血糖的平衡，以后什么异常出现要及时去医院进行检查。

你好，2型糖尿病的一级预防的目标是预防2型糖尿病的发生；二级预防的目标是在已诊断的2型糖尿病患者中预防糖尿病并发症的发生；三级预防的目标是减少已发生的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率，并改善患者的生存质量。

年纪越大，你的胰岛β细胞功能衰竭的程度就会越明显，就更容易产生糖尿病，这个是不可逆转的一个结局。所以说对于老年人整个血糖的控制，包括他们怎么预防糖尿病，一直都是临床医生包括相关的医学专家最关心的问题。

老年人怎么预防糖尿病？首先，我们要知道糖尿病可以控制的因素是什么？一个是糖尿病前期，第二个是肥胖，其他的包括了高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症等等。所以说老年人预防糖尿病最关键的就是控制这些因素，有肥胖的尽量的减肥，避免肥胖。

糖尿病前期存在高血糖的，尽量的严格的饮食控制，不要让偏高的血糖进一步的恶化；有高血压、高尿酸、高血脂的也要把它控制好，而且如果有吸烟的患者，吸烟的人群也要尽量的避免继续去吸烟，能戒烟最好，同时整个生活方式的干预在身体力所能及的情况下，尽量的加强体育运动，这样的话能够改善胰岛素的抵抗，这样不健康的状态。

这些总的而言，就是一个老年人预防糖尿病的措施，它的目的就是控制好这些可控的因素，最终达到一个避免糖尿病发生的目的。

老年人预防糖尿病的几个注意事项介绍如下
1、不要久坐
限制久坐行为可能是防止2型糖尿病的有效方式。即使是有运动习惯的人，长时间坐着仍然会损害健康。只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。
2、在家吃饭
餐馆菜大多油盐含量高，长期摄入油盐较多，高血压、胃癌、心血管等疾病也会慢慢向你逼近，同时还会让你的体型变胖，而肥胖更易诱发糖尿病等慢性疾病。而在家吃饭，油盐可以自己掌控
3、主食要控制
一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。

我们应该知道熬夜是比较伤身体的，会让身体得不到良好的休息，并且会让器官的运转紊乱。对于血糖来说，如果熬夜，那么身体会进入应激状态，会分泌较多的肾上腺素，这时候血糖会容易出现波动，其次就是熬夜会降低胰腺功能，让胰腺不能够很好的分泌胰岛素，这些均会增加患糖尿病的风险。2
有些人喜欢睡前吸根烟，觉得这样舒服些。但殊不知，这样做不仅对身体健康不利，而且如果是在房间内还会使得房间残留烟味，让人不舒服，对家人健康不利。3睡前吃夜宵零食，而这些食物往往是辛辣刺激、热量较高的食物，因为这些才受人们喜欢，而这些食物是比较容易使得人发胖的，再加上吃了就要睡觉了，热量消耗不掉，以脂肪的形式囤积在体内，那么就很容易肥胖，而肥胖了，那么则容易导致胰岛素敏感性降低，增加了糖尿病的风险。要坚持运动，多锻炼身体这样才能有效的预防糖尿病！

非药物治疗：老年糖尿病在非药物治疗上也是有一些方法的，操作如下：(1)不知道预防糖尿病知识和老年糖尿病患者往往急于康复，导致他们对这种疾病过于担心。对糖尿病患者及其家属进行康复教育，使他们掌握糖尿病知识，最终获得更好的治疗效果。(2)糖尿病饮食治疗是糖尿病的中老年人的基本治疗，适当的饮食可以减少β胰岛细胞的负载，严格控制，定时定量供给，也为实现营养均衡，保持重量稳定在标准体重的±5%以内。(3)糖尿病老年患者的运动对体育锻炼非常有益。运动能减少体重，改善血脂和血糖，最重要的是，运动可以增加胰岛素的敏感性，降低血压和减少发病的风险。三餐后步行20至30分钟是老年患者改善餐后血糖的有效措施之一。药物治疗：老年糖尿病患者在日常非药物的治疗同时，还要积极给予药物的治疗，具体用到的药有：(1)磺脲类药物：磺脲类药物主要通过直接刺激胰岛β细胞促进胰岛素的释放，但对胰岛素合成没有影响。它们适用于中度糖尿病，没有急性并发症的人。(2)双胍类：双胍类药物的作用机制：首先，它可以改善外周组织细胞中葡萄糖的使用，并具有与胰岛素相同的作用;其次，它抑制从肠壁细胞摄取葡萄糖并抑制肝脏和肾脏的糖异生。双胍类药物适用于2型糖尿病肥胖患者。(3)噻唑烷二酮：是一种新的降血糖药物，可增加外周组织对胰岛素的敏感性。同时，药物还可以减少血液中的脂质，降低糖基化血红蛋白，降低胰岛素分泌，具有保护β细胞和改善胰岛素反应的作用。

相对年轻人来讲，老年人患糖尿病的几率更大一些。所以，为了老年人的身体健康，应当做到以下几个方面。
第一，控制糖类摄入。糖类摄入过多是引起糖尿病的主要原因之一，所以要控制糖类摄入。
第二，规律饮食。吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升。
第三，预防肥胖。肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥。
第四，戒除不良嗜好。烟酒对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。
对于老年人来讲，在日常生活中一定要注意上述几个方面，同时如果有糖尿病的照图，一定要及时就医。