失眠吃什么食物好？ 失眠吃什么食物好呢
这4种水果，失眠患者要多吃，有助于大脑快速进入睡眠状态。
你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你
01腹胀难眠：养脾
中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
食疗方：首选莲子薏仁山药粥
选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山药各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。
02烦躁失眠：养肝
在年尾和这个事务纠缠的时间段，许多人肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。
有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。
食疗方：菊花茶最下火
菊花茶便宜又实用，去肝火效果很好，每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
03彻夜难眠：养肾
出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。
对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。
食疗方：酸枣仁或莲子芯泡茶
选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；又或是选取有清心安神的莲子芯泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。
04易惊易醒：去热
有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
食疗方：陈皮煮水代茶饮
陈皮自古以来就是人们喜爱的养生保健药，有着“一两陈皮一两金”的赞誉。其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。
选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
失眠的话，应该吃一些比较清淡的食物，不要吃刺激性的比如说过于辛辣的这样的话，容易让人整个身体都处于比较平静的状态。
你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你
这4种水果，失眠患者要多吃，有助于大脑快速进入睡眠状态。
今天给大家分享3样食物，适当的食用，能改善失眠的情况。
经常失眠吃什么食物好 八种食物能改善失
8.全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。经常失眠吃什么食物好?经常失眠的人群，晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状，土豆和蜂蜜可以起到辅助治疗失眠的作用，能够改善睡眠质量...
晚上睡觉多梦吃什么食物好
失眠多梦吃什么食物好 1、牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。2、小米粥：小米粥营养...
睡眠不好吃什么食物?
1、小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。2、鲜藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加...
失眠吃什么食物好?
你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你
失眠应该怎么办吃什么食物好
或蒸或煮，红烧也是可以的。8、糯米 糯米能够补血明胃，还能安神，有失眠问题的人应该多吃糯米，而且体虚的人也适合吃糯米，最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了。食疗通常是最好的自然疗法，所以对常时间失眠的人来说，不妨多吃以上助眠食物，让你睡的更香！
失眠吃什么食物好?
现在人们的压力都比较大，很多人容易有失眠的情况，很多人想知道失眠吃什麼食物好？以下𠐾参考：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙後，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。...
12种助眠食物 吃什么可以促进睡眠
3莲子 莲子蕴含莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。4燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，因为其含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，也就是我们常说的褪黑素。每晚睡前吃上一小碗，就能促进睡眠。5全麦面包 面包能帮助人体释放一种胰岛素，这些胰岛素通过对面包中氨基酸的代谢，...
生活中多吃什么食物有助于睡眠?
饮食习惯好,才能睡得好 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明,如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。 另外,晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响...
失眠吃什么食物好?
失眠吃食物总体上有两大类。第一类是调补气血阴阳，也是调补脏腑气血阴阳的，这一类以最多见的就是益气养血这类药物。例如含有松果体素的食物，比如燕麦、香蕉，还有含维生素比较丰富的比如鱼虾，瘦肉，牡蛎等这些也可以。另外第二类就是安神类，安神类实际上有两个方面，一个增加睡眠的就是抗兴奋的这...
失眠吃什么食物好?
治疗失眠的食物 食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安\/眠作用。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。